Tapkime Facebook draugėmis!
Pažadame konkursus, naudingus grožio ir mados patarimus, stiliaus idėjas ;)
Titulinis Klausk specialisto Ieva Kuodienė

Ieva Kuodienė

Ieva Kuodienė

Dietų ir mitybos specialistė

Aprašymas

Esu dietų ir mitybos specialistė (Diet and Nutrition Advisor), studijavau Stonebridge Associated Colleges (UK).

Taip pat esu Holistikos terapeutų federacijos (H.T.F.) narė ir turiu Kauno kolegijos aukštojo mokslo diplomą.

Mano specializacija:

>Svorio reguliavimas.

>Mitybos terapija - gydymas maistu, gydomosios dietos.

>Visuomenės sveikatinimas - sveika mityba ir gyvensena.

>Šiuolaikinių maisto ruošimo technologijų taikymas.

Dabartinė veikla:

>Individualių mitybos planų sudarymas.

>Konsultacijos norintiems sulieknėti ir pagerinti savijautą.

>Specialiųjų (gydomųjų) dietų taikymas.

>Seminarai sveikos mitybos ir svorio reguliavimo tema.

>Sveikų ir skanių kulinarijos receptų sudarymas.

>Sveikos kulinarijos pamokos.

Asmeninis tinklapis: www.virtuvesragana.lt

Mane galite rasti ir Facebook: Virtuvės ragana

Dalintis:
  • Jūsų vardas*
  • Klausimas*
  • Nuotrauka
  • El. paštas

Klausimai

Laura:

Sveiki, aš esu labai, labai plona. Norėčiau priaugti svorio ir sustambėti. Mano yra greita medžiagų apykaita ir nuo vaikystės esu labai plona, tačiau valgau palyginus daug. Kartais praeiviai mano, kad esu anoreksikė, bet aš tokia neesu. Man yra labai sunku, esu daug ašarų išliejusi. Ar galėtumėt man padėti?

Atsakymas:

Pagelbėti gali speciali svorio auginimo dieta sudaryta individualiai jums pagal duomenis. Tam kad estetiškai ir sveikai priaugtumėte svorio reikia dietą derinti su fiziniais pratimais.

Deimante:

Beja pamiršau pasakyti, kad man 15metų.

Atsakymas:

Atsakyta žemiau

Deimante:

Laba vakara :) Nuo vasaros iki dabar numečiau 11kg. Man atrodo, kad mano krūtinė truputėlį sumažėjo. Nenoriu priaugti svorio, kad krūtinė taptų didesnė. Tad prašau patarimo, ką valgyti kad krūtinė augtų, o svoris nedidėtų? Ačiū už atsakymą iš karto :)

Atsakymas:

Labai gaila, bet kaip specialistas neturiu ką jums patarti. Metant svorį, mažėja riebalų sankaupos visame kūne tolygiai. Nėra tokio maisto, kuris eitų vien tik į krūtinę, sėdmenis ar bet kurią kitą konkrečią vietą. Taip pat nėra ir tokios dietos, kuri mažintų riebalus atskirose kūno dalyse.

ausra:

kaip numesti bent 16kg.zinoma kuo greiciau.aciu.

Atsakymas:

16 kg galite numesti per apytiksliai 6-8 mėn. Greitesnis svorio kitimas būtų žalingas sveikatai.
1. Laikykitės pastovaus mitybos rėžimo.
2. Venkite tuščių kalorijų (saldumynų, riebių padažų, pusfabrikačių ir pan.).
3. Reguliariai mankštinkitės.

Julija:

Sveiki. turiu maza problemele, sweriu 56, ugis 163. noriu kazkaip numesti svorio, bet niekaip negaliu atsisakyti saldomynu ir neturiu labai dedeles valios laikytis dietu. Gal Jus man galetumete patarti , kokiu budu galeciau numesti svori?
Aciu
Gero vakaro

Atsakymas:

Jei nepakanka valios atsisakyti skanumynų, padidinkite fizinį krūvį.

Rebeka:

Sveiki, turiu tokia nemalone problema mano ugis 174, svoris 73kg o man tik 16 labai noriu numesti svorio, vaikstau i sporto sale kiekviena diena jau mazdaug 4 menesius ir ten praleidziu apie 1:30h deja per visa laika sugebejau numesti tik 2kg ir nesuprantu kodel, galbut galetumet padeti sudaryti kokia nors dieta ir man tinkanciu sporto pratimu,buciau labai dekynga! :))

Atsakymas:

Sportuojantys dažnai susiduria su problema, kad nepaisant fizinio krūvio ir treniruočių, svoris nemažėja. Taip yra todėl, kad prisidėjus fiziniam krūviui pagreitėja medžiagų apykaita ir atsiranda apetitas. Jausdami alkį, iš inercijos suvalgote daugiau negu jums reikėtų.
Taip, galiu jums sudaryti valgiaraštį. Kreipkitės el. paštu dieta@virtuvesragana.lt

Lila:

Norėčiau paklausti, kokių priemonių reikia imtis, kad svoris mažėtų. Turiu tikrai didelį svorį. Vasarą bandžiau vakarais vaikščioti, važiuoti dviračiu, bet svoris nekrito. Jau virš 100. Gydytojai ligų neranda, o viltį, kad svorį galiu numest jau baigiu prarast. Susilaikyti galiu, tik nerandu priemonių, nes ne visada sekasi.
Ačiū jei man atsakysite ir padėsite.

Atsakymas:

Jei neturite sveikatos sutrikimų, vadinasi svoris didėja dėl nuolat kartojamų mitybos klaidų. Sunku konkrečiai patarti nežinant jūsų duomenų ir nepanagrinėjus mitybos įpročių.
Pagrindinė taisyklė - norint, kad svoris kristų, turite išeikvoti daugiau kalorijų nei suvartojate.

Neringa:

laba diena, gal galite man parasyti ar kenkia gerti zaliaja arbata saldinta medumi pries miega ? man labai patinka gerti butent pries miega , gal nelabai gerai darau :-)

Atsakymas:

Nieko kenksmingo tame nėra. Žalioji arbata nerekomenduojama gerti prieš miegą, nes ji tonizuoja ir dėl to gali būti sunku užmigti. Bet jei jums užmigti nekliudo, tada gerkite į sveikatą.

audrone:

laba diena.turiu didele problema:esu priklausoma nuo maisto, tiksliau esu emocine valgytoja. jei tik susinervinu, "gyvenu"saldytuve. valgau tik nesveika maista, nes i sveika net nenoriu paziureti.anksciau buvau drausminga, sveriau 52 kg(pries 2.5 metu), o dabar sveriu 65. gal zinote stebuklingu receptu? tokie patarimai kaip:raski megstamos veiklos, medituok, nepadeda. aciu

Atsakymas:

Sveika Audrone,
stebuklingų receptų nėra. Psichologinis valgymas išsiugdo, kaip ir dauguma kitų mitybos įpročių, dažnai kartojant tą patį veiksmą (jūsų atvejų užkandžiaujant) ir sąmoningai ieškant jam pateisinimų. Pradėkite nuo to, kad kai nesate susinervinusi valgykite pastoviu laiku ir pilnavertį maistą, neužmirškite gerti vandens, kad kai užklups blogos emocijos nebūtumėte alkana. Neatsparumą stresams ir nervingumą taip pat gali sukelti nepilnavertė mityba ir mikroelementų trūkumas. Planuokite savo valgymus ir susidarykite mitybos rėžimą. Jei pačiai sunku tai padaryti, kreipkitės į specialistą.

 

 

Sprendimas: UAB Interprekyba
© 2013 Grozioklubas.lt.