Sporto treneris

Svecias, 2011-12-08:

Sveiki, pas mane labai maza krutyne gal galetumet patarti kokiu nors pratymu kad padidinti ja 1 dydziu labai prasau is ankso dekoju

Ačiū už klausimą, specialistas atsakys, kaip galėdamas greičiau!

Greta, 2011-12-06:

SVEIKI,turiu problemele,pilvo sonus jie labai dideli gal patartumete ka daryti??kaip ju atsikratyti?;)ir dar noreciau paklausti del veido zandukai ira apvalus noreciau juos sumazinti,bet kaip?? Dekui;))

Ačiū už klausimą, specialistas atsakys, kaip galėdamas greičiau!

Greta, 2011-12-06:

SVEIKI,turiu problemele,pilvo sonus jie labai dideli gal patartumete ka daryti??kaip ju atsikratyti?;)ir dar noreciau paklausti del veido zandukai ira apvalus noreciau juos sumazinti,bet kaip?? Dekui;))

Ačiū už klausimą, specialistas atsakys, kaip galėdamas greičiau!

Erika, 2011-12-01:

laba diena, norejau paklausti kaip reikia suploninti visa apatine dali, nes pas mane yra labai storos slaunys ir blauzdos, kokiu pratimu reiketu atlikti?

Ačiū už klausimą, specialistas atsakys, kaip galėdamas greičiau!

Ana, 2011-11-30:

Laba vakara.Norėčiau paklausti, kur galima išmokti pilates pratimų?Ar pratimai padeda dvasiškai nurimti?jei taip,kodėl?norėčiau išgirsti ka Jums jie reiškia :)

Ačiū už klausimą, specialistas atsakys, kaip galėdamas greičiau!

svecias, 2011-11-27:

sveiki, as labai liesa, kaip lenta, noriu kad butu didesne krutine ir kojos,upakaliukas gal galetumet ka nors patart labai prasau... aciu isanksto :)

Ačiū už klausimą, specialistas atsakys, kaip galėdamas greičiau!

Marika, 2011-11-13:

p.s., be Pilateso treniruočių :))

Atsakymas, 2011-11-15:

O, kad Jūs tik pabandytumėte, suprastumėte kas yra kas....:)

Marika, 2011-11-13:

Laba diena, Laurynai! Norėčiau paryškinti liemenį. Kokius pratimus reikėtų daryti? Ar geriau būtų sukti lanką? Dėkoju už atsakymą :)

Atsakymas, 2011-11-15:

Laba diena, Marika,

Dėkoju už klausimą.

Siūlyčiau į save žiūrėti holistiškai, tai yra kaip į vieną - bendrą nedalomą sistemą. Tai reiškia, kad reikia be jokių išlygų stiprinti save visa. O tam, kad liemuo butu grakštesnis reikia daugiau stiprinti, nugaros ir pilvo raumenis. Rekomenduočiau pasikonsultuoti su išmanančiu žmogumi, kad jums patartų ir parodytu kaip visa tai saugiai atlikti, nes priešingu atveju tikėtina, jog pati tik pasiskaičius apie pratimus gerų rezultatų nesulauksite.
Taip pat lanko sukimas irgi yra gerai.

Sėkmes kelyje gražios laikysenos link!

Pagarbiai,
Laurynas

Agne, 2011-11-06:

Sveiki, kaip galeciau sumazinti siek tiek pilvuka ir Šlaunis?

Atsakymas, 2011-11-07:

Labas diena, Agne,

Dėkoju už klausimą.

Vienas iš geresnių pasirinkimų atitektų Pilateso treniruotėms. Šio tipo mankštos pranoks Jūsų lūkesčius.

Sėkmės atradimuose!

Pagarbiai,
Laurynas

Klaudija., 2011-11-03:

Sveiki.Norėjau paklausti ar bėgiodama sąžiningai į savaitę 5 kartus po pusvalandį ir šokdama 2 kartus į savaitę po valandą numesčiau svorio ir padailinčiau linijas?

Atsakymas, 2011-11-07:

Laba diena, Klaudija,

Dėkoju už klausimą.

Darykite visa tai su MALONUMU ir NEPERSISTENKITE. Garantuoju, jog viršsvoris jums negresia, o kūno linijos bus nepriekaištingos (nepamirškite subalansuotos ir sveikos mitybos).

Linkiu, kad neišblėstų entuziazmas!

p.s. nepamirškite pasidalinti savo laimėjimais...:)

Su pagarba,
Laurynas

Simona, 2011-11-02:

Man 15 metų. Norėčiau numesti svorio nuo žandų. Nes mano veidas yra labai storas , žandai nutysę. Aciu uz patarima kaip atsikratyti ju kuo daugiau :)

Atsakymas, 2011-11-07:

Laba diena, Simona,

Dėkoju už klausimą.

Pirmiausia siūlyčiau pakeisti požiūrį, priimant save tokia kokia esi, SUVOKIANT, jog tai yra tavo brendimo - augimo etapas. Atmink, jog vėliau viskas gali pasikeisti ir žiūrėdama į nuotraukas norėsi vėl sugrįžti į jaunystės metus... Išgyvenk šiuos metus dar prasmingiau, dar labiau pamildama save. Metams bėgant viskas tikrai susitvarkys, o jų deja ilgai laukti tikrai nereikės.

Gyvenk sveikai ir kokybiškai!

Su pagarba!
Laurynas

Vitaa, 2011-10-26:

Labas. Turiu jums idomu klausima. Kaip atskleisti savo moteriškuma?

Atsakymas, 2011-11-07:

Laba diena, Vita,

Dėkoju už klausimą.

Jeigu gaunate iš vyro šias dovanas tokias kaip - rūpestį, supratimą, pagarbą, atsidavimą, patikinimą ir garantijas, tada sveikinu Jūsų moteriškumas trykšta ir veržiasi į visas šalis... O jeigu draugo dar neturite, nusiminti tikrai neverta, tuoj, tuoj ir jis jus aplankys su dovanom, kurių jus taip laukiate...

Apkabinkite save ir pasidžiaukite, jog esate tokia nuostabi ir nepakartojama!

P.s. Taip pat įdomus klausimas Jums:). Kuri moteris turės daugiau galimybių nugyventi laimingesnį gyvenimą? Ta kuri daugiau dėmesio skirs aukštakulniams batams ir visai išorei? Ar ta kuri skirs daugiau laiko patogiam gyvenimo būdui, vidiniam savęs vystymui, užsitikrinimui, kad ji bus ekonomiškai nepriklausoma?

Su pagarba,
Laurynas

Ausra, 2011-10-25:

LABA DIENA. ESU 29 METU DVIEJU MERGAICIU MAMA.ESU 164 UGIO IR 50KG SVORIO.PO GIMDYMO NIEKAIP NEGALIU PRIAUGTI SVORIO,KURIO MAN BUTINAI,BENT JAU 5KG REIKIA.MAZIAUSIAI DUKRELEI 6M. PRIES GIMDYMA TUREJAU DIDELE KRUTINE,NORS IR SVERIAU 54 AR 55 KG.PO GIMDYMU TELIKO TIK ANTRAS DYDIS.GAL IR KLYSTU , BET MAN ATRODO ,KAD PRIAUGUSI SVORIO,PADAILINCIAU IR KRUTINE.KOKIA SPORTO RUSIS AR PRATIMAI MANO SMULKAUS SUDEJIMO ,IR NETRENIRUOTO TIKTU,NES RAUMENYS NUSILPE.ACIU UZ PATARIMUS.

Atsakymas, 2011-11-07:

Laba diena, Aušra,

Ačiū už klausimą, tačiau jums apie tai daugiau galėtų patarti sveikatingumo treneris Valdemaras Kavaliauskas, kuris yra vienas iš mūsų komandos narių.

Geros jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

as, 2011-10-22:

Indrei, as ne specialiste, bet ieskodama atsakymo i savo klausimus pamaciau tavaji, kadangi turejau sita problema, ja issprendziau su celluless masazuokliu(internete apie40lt, rezultatai jau po savaites kasdieninio masazo 10-15min) ir patikusiais aerobiniais pratimais. Kuna tikrai galime patobulinti, tik nereikia nusiteikti, kad tai paveldeta ir nieko cia as nesugebesiu, vienas tokiu pavyzdziu- Rihanna.

Atsakymas, 2011-11-07:

Laba diena, Indre,

Dėkoju už patarimą. Tačiau noriu priminti, kas vienam tinka, kitam gali būti neefektyvu. Tikėkimės, kad tai yra ta priemonė, kuri bus veiksminga.

Linkiu ir toliau save prisižiūrėti!

Su pagarba,
Laurynas

Indrė, 2011-10-22:

Sveiki :) Man 15m., Esu paveldėjusi iš mamos kūno formas. Man nepatinka kojos (šlaunys), nes jos yra apvalios ir turi celiulito (na manau čia daugelio problema). Noriu jas padailinti , sportuoju kiekviena vakarą, savaitgaliais ir ryte. Mityba normali, nepersivalgau, nevalgau saldumynų, tik retkarčiais pasilepinu, bet nedaug. Nevalgau po 18:00val. Bet man tas nepadeda. Nežinau ką ir daryti. Ar yra šansų pakeisti paveldėtas formas? Jei taip gal galėtumėte ką nors patarti?

Atsakymas, 2011-11-07:

Laba diena, Indre,

Dėkoju už klausimą.

Siūlyčiau pabandyti Pilateso treniruotes. Neabejoju, jog rezultatais liksi patenkinta.

Sėkmės! Nuostabios akimirkos dar tik prasideda!

Pagarbiai,
Laurynas

Laurita, 2011-10-15:

Laba diena, gal galėtumėte patarti pratimu kaip greičiau išmokti padaryti spagata? man 12 metų, aš treniruojuosi jau 3 su puse mėn ir man dar trūksta apie 10-20 cm.Ka daryti?

Atsakymas, 2011-11-08:

Laba diena, Laurita,

Dėkoju už klausimą.

Vienintelis patarimas ir toliau taip kantriai treniruotis.

O čia siūlyčiau paskaityti kartu su tėveliais tokį klasikinį pasakojimą apie berniuką, kuris išvažiavo pas didį mokytoją. Susitikęs senąjį išminčių, jis iškart paklausęs: "Kada aš pasidarysiu toks pat išmintingas kaip tu?" Išminčius atsakęs: "Po penkerių metų." - "Kaip negreit, - nusiminęs berniukas. - O jeigu mokyčiausi dvigubai intensyviau?" - "Tada po dešimties metų", - buvo jam atsakyta. "Po dešimties!? Tai jau per ilgai. O jeigu mokyčiausi dieną ir naktį?" - " Po penkiolikos metų", - atsakęs išminčius. "Nesuprantu! - suriko berniukas. - Kaskart, kai aš pasiryžtu tikslui skirti daugiau jėgų, tu sakai, kad užtruks ilgiau. Kodėl?" - "Labai paprasta: VIENA AKIMI ŽIŪRĖDAMAS Į TIKSLĄ, TIK VIENA AKIMI GALĖSI STEBĖTI KELIĄ, TAIGI IR ŽYGIUOSI LĖČIAU."

Būk kantri ir žinok, kad visa, ką darai, tikrai pasiseks!

Su pagarba,
Laurynas

Faustina, 2011-10-14:

Laba dienele :) turiu maza problemele, kai kalbu su nepazistamais zmonemis noriu kuo geriau pasirodyti, bet jeigu jau kazka ne taip pasakau ar padarau, galiu pradet nevaldyti saves, pradeti jaudintis, ir pradeti kalbeti ar daryti nesamones. Buti net i save nepanasiai, ir vis ieskau atsakymo kaip nuvyti ta kompleksa nuo saves, ar kaip cia ji pavadinus.. Jis man trugdo nes esu lyg igavus pasitikejimo savimi.. O gal to pasitikejimo mazai, jei keliu sau tokius klausimus, ir taip elgiuosi.. Ir dar vienas klausimelis, is kokios literaturos galeciau pasisemti pasitikejimo savimi, gyvenimo patarimu, nes siais metais baigiu mokykla o dar nezinau kuom tikrai noriu buti, galbut kazkoks geras skaitalas man padetu rasti atsakymus i mano daugybe klausimu..

Atsakymas, 2011-11-08:

Laba diena, Faustina,

Dėkoju už klausimą.

Esate Šaunuolė, kad save analizuojate ir keliate sau vidinius klausimus - tai yra teisingi žingsniai sėkmingos asmenybės link. Daug nesvarstant norėčiau patarti, jog kuo daugiau su nestandartinėm, ir komplikuotom situacijom susidursite, kuriose reikės kažkaip išlaviruoti, tuo labiau Jūsų pasitikėjimas augs savimi. Tai yra kelias į savo vidinius lobius, kito pasirinkimų nėra.

Ir toliau save stebėkite, galbūt tas noras pasirodyti kuo geriau yra per daug sureikšmintas, kuris galbūt ir išprovokuoja nepageidaujama būseną? Kokia galėtų būti priežastis norui nepriekaištingai pasirodyti nepažįstamiesiems?

Į tokius ir į daugelį panašių klausimų galėtų Jums padėti atrasti atsakymus asmeninio efektyvumo ir asmenybės permainų ekspertas ANTHONY ROBBINS knygoje "Pažadinkite savyje milžiną". (Jeigu nepavyktų surasti knygynuose, parašykite l.mykolaitis@yahoo.com)

Sėkmės nuostabioje gyvenimo kelionėje!

Pagarbiai,
Laurynas

Karolina, 2011-10-13:

Laba diena. Noriu Jūsų paklausti kokie pratimai geriausiai tinka pilvuko, rankų ir šlaunų dailinimui? Ačiū.

Atsakymas, 2011-10-13:

Laba diena, Karolina,

Dėkoju už klausimą.

Siūlyčiau išbandyti Pilateso treniruotes, lūkesčiai bus ištesėti su kaupu.

Sėkmės!

Su pagarba,
Laurynas

mija, 2011-10-10:

O ka daryt kai nieko nesinori (veikti) jau pora savaiciu??? :))))

Atsakymas, 2011-10-13:

Labas Mija,

O kaip manai kas nutiktų jeigu tavo tėveliams vis kas kart nesinorėtų nieko veikti...:)

Linkiu pažadinti savyje miegantį milžiną ir pradėti gyventi prasmingiau!

Pagarbiai,
Laurynas

Gerda, 2011-10-02:

Norėčiau išmokti šokti man 15metų noriu ismokt siuolaikiniu sokiu pwz.techtonikas,ir kt. Bet nežinau ar sugebėsiu nes nežinau nė wieno judesio ir jej tame šokyje daug ranku mostų tai turėsiu atsisakyt nes nelabai galiu vienos rankos lankstyt skauda. Ka daryt?

Atsakymas, 2011-10-06:

Laba diena, Gerda,

Dėkoju už klausimą.

Pirmiausiai turėtumėte pabandyti, o tada galėsite ir nuspręsti kas jums labiau prie širdies.

Sėkmės savęs atradimuose!

Pagarbiai,
Laurynas

Kristina, 2011-10-01:

Laba diena,
Norėčiau paklausti patarimo - kaip lavinti logiką streso metu? Tarkime šnekant su žmogumi, diskutuojant, svarstant ką nors tikrai neblogai sekasi rasti logiškus sprendimus, tačiau jei žmogus pyksta ar dėl kažko kito atsiranda įtampa (tarkime pati jaudinuosi, noriu kuo geriau pasirodyt), tai problemą išsprendžiu... ir tik daug vėliau, kai stresas atslūgsta, pagalvoju, kad galėjau pasielgti visai kitaip ir toks sprendimas ko gero būtų buvęs geresnis... Bet jau šaukštai po pietų.
Spėju, jog sakysite, kad pirmiausia reikėtų išmokti valdyti stresą :) Bet klausiu ne apie jį. Norėčiau sužinoti kaip galima įtakoti logiką, kad ji neužsiblokuotų streso metu. Nes ir tas stresas ne visada numatytas ir lauktas. Gal vis tik įmanoma ką nors padaryt? :)

Atsakymas, 2011-10-06:

Laba diena, Kristina,

Dėkoju už klausimą.

Atsakysiu labai paprastai kuo daugiau stresinių situacijų, tuo labiau tapsite joms atsparesnė ir tai labiau išlaisvins jūsų loginį mąstymą. Daug analizuokite savo mintis, jausmus, emocijas - iš kur visa tai kyla (ar adekvačiai reaguojate į susiklosčiusią situaciją? o gal truputi per daug dramatizuojate?).

Manau būtų tinkami šie Frydricho Nyčės žodžiai - "Tai kas mūsų nenužudo, padaro mus stipresniais". Tai yra tikra tiesa Kristina, TAI YRA JŪSŲ ASMENYBĖS AUGIMAS.

Rašau tai iš savo patirties. Esu rankinio teisėjas ir žinau ką reiškia patirti neigiamas emocijas iš aplinkos, bet viskas kas sunkiai prasideda - gerai baigiasi.

Įvardykite sau tai kaip ĮŠŪKĮ, o įšūkiai padeda jums atrasti savyje tai, apie ką net nežinojote. Jie yra tai, kas išplečia galimybes, jie padeda jums peržengti ribas. (Cicely Tyson)

Kada bus sunkesnė gyvenime akimirka ištarkite sau šiuos žodžius: VISKAS PRAEINA, PRAEIS IR TAI.

Su pagarba,
Laurynas

Sonata, 2011-09-10:

Sveiki, man yra 15metu. as beveik pries metus issiskyriau su savo vaikinu (tiksliau, as ji meciau). Su juo pradejau draugauti tiesiog siaip, nebuvau jo isimylejusi, galvojau, kad ir jis su manimi nerimtai. Draugaudama su juo jauciausi prastai, kad ji apgaudineju, kad sakau, jog myliu. Kai issiskyriau man tikrai labai palengvejo. Jis issiskirti nenorejo skirtis (veliau suzinojau, kad jam as patikau), norejo likti bent draugais. Kelis kartus netiesiogiai, su uzuominomis siule viska pradedi vel. Siulydavo susitikti, bet kad isvengciau to, as nesusitikdavau. Veliau, kai jis pradejo neberodyti demesio man, as i ji ziuredavau ir pastebejau, kad jis yra kitoks, man patinka. Jau beveik puse metu (gal daugiau) galvoju, kad jis man patinka, bet butu su juo negaliu... Buvo labai daug galimybiu draugauti su kitais, bet nemanau, kad tai yra iseitis, del to visus atstumiau. Ka man daryti? Ar verta susigrazinti ex? O gal as jo pavydziu kitom? O gal vis delto draugaudama su kitais pamirsiu ji? Bet as bijau, kad nepasikartotu si situacija..

Atsakymas, 2011-10-06:

Laba diena, Sonata,

Ačiū už klausimą.

Esate jauna panelė ir vienintelis dalykas ką norėčiau jums garsiai ištarti tai - NIEKUR NESKUBĖKITE, TAI KAS JŪSŲ NIEKUR NEPRADINGS.

O štai gražūs Nijolės Oželytės žodžiai pamąstymui:

Dėl konkrečių priežasčių-meilės, įsigijimo, karjeros - žmogų užplūstanti emocija yra PASITENKINIMAS, bet ne LAIMĖ. LAIMĖ - tai nuolatinė būsena, kai žmogus pasiekia tam tikrą dvasinės brandos lygį. Būtent tai turima omenyje, kai sakoma, kad žmogus gimsta LAIMEI , t.y. savęs tobulinimui iki LAIMĖS lygmens. Ne turėjimui, ne meilės ar karjeros siekimui, ne dauginimuisi - o LAIMEI - dvasinei būsenai pasiekti.

Gražios akimirkos jums dar ateity... Sėkmės!

Pagarbiai,
Laurynas

Ernesta Bartuskaite, 2011-09-09:

kai gyvenimas duoda daug nelaime ir viskas pasikeiteč praradau mylejima savimič pasitikejima, ir dabar labai sunku gyventi kas diena kai nemyli kaip atrodai ir ttl. Ka daryt atgaut stiprybe ir pasitikejima savimi?

Atsakymas, 2011-10-06:

Laba diena, Ernesta,

Ačiū už klausimą.

Atminkite, jog žodžiuosi slypi neišmatuojama galia. Kaip tik šie išmintingi žodžiai jums ir bus vienas iš raktų į sėkmę:

Tvirtai tikiu, kad šiandien mes esame savo likimo šeimininkai ir kad įstengsime nudirbti visus mūsų laukiančius darbus. Jeigu tikime savo reikalu ir tvirtai pasiryžome laimėti, pergalė nuo mūsų nenusigręš.
(V. Churchill)

Kiekviena diena pradėkite kartoti šiuos žodžius ir jūsų gyvenime prasidės nauji pokyčiai, kurie suteiks jums dar didesnį pasitikėjimą savimi.

Sėkmės nuostabioje gyvenimo kelionėje!

Pagarbiai,
Laurynas

Renata, 2011-08-29:

Sveiki, man 19 metu, bet savo gyvenima negaliu pavadinti laimingu.Neissipilde ne viena svajone, kas gerai prasideda, visada blogai baigiasi, tevu per didelis demesis ir laisves apribojimas net 19 metais mane tiesiog zudo...todel esu labai jautri, mazai pasitikiu savimi, nemoku valdyti savo baimiu, bijau naujoviu...Labai noriu igauti drasos, istvermes, pasitikejimo savimi.Gal man padetu kokia veikla, kuri isugdo stipria valia? Ka patartumete? Kaip padeti sau? Labai dekoju.

Atsakymas, 2011-10-06:

Laba diena, Renata,

Ačiū už klausimą.

Yra išmintingai parašyti prof. Viktorijos Daujotytės žodžiai „Apie artimuosius“, „Santarvė su artimaisiais yra kiekvieno mūsų stiprybės versmė“.

Taigi santarvė visų pirma yra pasitikėjimas, ramybė, nuoširdumas, supratingumas ir neišsenkanti meilė artimui. Visi šie aspektai yra labai svarbūs, nes šeima – LOBIS IŠ KURIO GALIMA SEMTIS IŠMINTIES, PATIRTIES. Būtent dėl viso šito galima patirti tai, kas gera, ir išgyventi tai, kas sunku.

Užimtumas be galo svarbus žmogaus asmenybės augimui. Išsiugdysite daug gerų savybių ir be jokios abejonės jūsų santykiai su tėveliai taps dar glaudesni.

Sėkmės savęs link paieškose !

Su pagarba,
Laurynas

gintare, 2011-08-24:

sweiki,man 24 metai o man atrodo kad man gyvenimas nedosnus....turejau drauga,su juo pragyvenom apie 2,5 metu... viskas buwo tiesiog fantastika.bet jis zuvo.ji uzmuso.po keleriu metu susitikau kita vaikina.su juo taipat buwo viskas gerai,net susilaukem dukrytes,bet kai buwau septintam menesy nescia ji uzdare i kalejima ir as likau vel viena.jau praejo dveji metai kai as viena,o taip noretusi tureti antra puse.gal as ka netaip darau.....

Atsakymas, 2011-09-08:

Laba diena, Gintare,

Dėkoju už klausimą.

Kiekvienas daugiau ar mažiau gyvenime turime sunkių situacijų. Vienas galime įtakoti, kitos ne mūsų galioms. Tas situacijas prieš, kurias esame bejėgiai, reikia tiesiog palikti savaiminiam išsisprendimui.

Manau jums vertėtų paskaityti Victoras Franklis "Žmogus ieško prasmės". Turėtumėte atrasti nuostabių įžvalgų apie gyvenimo prasmę.

Geroji žinia yra ta, kad psichologinis atsparumas nėra žmogaus savybė. Jį galime ugdyti kiekvieną dieną ar net kiekvieną akimirką. Kartais užtenka pažiūrėti į viską per atstumą ir gyvenimas pasirodo kur kas paprastesnis.

Linkiu visokeriopos sėkmės!

Pagarbiai,
Laurynas

Eglė, 2011-08-23:

Man 12.Mano ūkis 1.55 cm. o svoris tik 34kg... :(.iš klasės sveriu mažiausiai.Kaip man sustorėti?Ir turėti gražią figūrą? :)

Atsakymas, 2011-09-08:

Laba diena, Egle,

Ačiū už klausimą, tačiau jums apie tai daugiau galėtų papasakoti sveikatingumo treneris Valdemaras Kavaliauskas, kuris yra vienas iš mūsų komandos narių.

Geros jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

NOMEDA, 2011-08-09:

SVEIKI! Norėčiau paklausti, kaip atrasti valios sportuoti ir sveikai maitintis? turiu numesti šiek tiek svorio.

Atsakymas, 2011-09-08:

Laba diena, Nomeda,

Dėkoju už klausimą.

Yra toks angliškas pasakymas, kuris skamba "JUST DO IT" (TIESIOG PADARYK TAI). Tikiuosi tai jus paskatins užsirišti sporto batelius (nebūtinai Nike:)) ir išbėgti į gryną orą pasportuoti. O kada pasimankštinsite, atsiras dar galingesnis sąžinės jausmas, kuris pažabos norą valgyti netinkamą maistą.

Linkiu sėkmės!

Viskas jūsų rankose!

Su pagarba,
Laurynas

Ana, 2011-08-04:

Ką daryti jei esi nelaimingas, nejauti gyvenimo džiaugsmo ir labai priklasuai nuo tėvu pvz : šia vasara kaip ir kitas tėvai neišleidžia prie jūros ir šeip neleidžia vasara ilgiau pprie televizoriau pabut ir t.t. Niekad neleidžia švest gimtadienių.Dar neturiu draugų.Stengiuosi gerai mokytis.bet neišeina ką daryt aš noriu gerai gyventi ir mokytis

Atsakymas, 2011-09-08:

Laba diena, Ana,

Dėkoju už klausimą.

Atsakysiu labai trumpai, privalai įgyti tėvų pasitikėjimą, o kad tai įvyktų reikia gerai mokintis. Ir ne dėl to, kad tėveliai to reikalauja, o dėl to, kad tu pati kuri savo ateitį.
Atmink, jog tai yra labai svarbus tavo gyvenimo etapas, nuo to priklausys tavo gyvenimo kokybė ir nuotaika.

Sėkmes ir didžiulės kantrybės moksluose!

Viskas tavo rankose!

Pagarbiai,
Laurynas

Gabija ir Ieva, 2011-07-31:

Kokie pratimai skirti numesti nuo pilvo lasinukus ir tureti grazu uzpakaliuka?

Atsakymas, 2011-07-31:

Laba diena, Gabija ir Ieva,

Ačiū už klausimą, tačiau jums apie tai daugiau galėtų papasakoti sveikatingumo treneris Valdemaras Kavaliauskas, kuris yra vienas iš mūsų komandos narių.

Geros jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

Ema, 2011-07-30:

Sveiki!
Man 15. Ūgis 1.67, svoris 55 kg. KMI normalus, bet turiu mažą problemėlę - riebaliukus vidinėse šlaunų pusėse ir ant klubų. Jų tikrai nedaug, bet visgi norėtųsi kad jų iš vis nebūtų. Geriu daug žaliosios arbatos, vandens, vengiu krakmolingų produktų, nevalgau po šešių, rytais bėgioju, darau tempimo pratimus skirtus vidinėms šlaunų pusėms. Ar yra dar kokių būdų šių riebaliukų atsikratyti? Dėkoju iš anksto už atsakymą!

Atsakymas, 2011-07-31:

Laba diena, Ema,

Ačiū už klausimą, tačiau jums apie tai daugiau galėtų papasakoti sveikatingumo treneris Valdemaras Kavaliauskas, kuris yra vienas iš mūsų komandos narių.

Geros jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

Gytis, 2011-07-17:

Laba diena, norėčiau paklausti, ar įmanoma priaugti svorio? Esu vaikinas, mano ūgis 177vm, svoris -62 kg. Kaip galima, jei galima? ačiū

Atsakymas, 2011-07-31:

Laba diena, Gyti,

Ačiū už klausimą, tačiau jums apie tai daugiau galėtų papasakoti sveikatingumo treneris Valdemaras Kavaliauskas, kuris yra vienas iš mūsų komandos narių.

Geros jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

Živilė, 2011-07-11:

Sveiki :)
Na.. pradėsime nuo to, kad noriu būti modeliu. Mano ūgis yra 1.70 (fotosesijoms ūgis yra nesvarbus) na o svoris- 55kg. Nesu stora, bet norėčiau pašalinti šiek tiek riebaliukų iš tam tikrų vietų- tarkim šlaunų. Jų vidinės pusės. Ką patartumėte daryti? Stengiuosi maitintis sveikiau, nevalgau saldumynų, kartkartėmis vakare pasportuoju, daug vaikštau. Kaip pagreitinti riebalų tirpimą nuo šlaunų? Ką reikia keisti mityboje?

Būčiau l.dėkinga už atsakymą :)

Atsakymas, 2011-07-31:

Laba diena, Živile,

Ačiū už klausimą, tačiau jums apie tai daugiau galėtų papasakoti sveikatingumo treneris Valdemaras Kavaliauskas, kuris yra vienas iš mūsų komandos narių.

Geros jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

Viktorija, 2011-07-02:

Sveiki. Nors ir pasibaigė mokslo metai, bet vistiek neramina manęs klasės patyčios. Dabar esu jau aštuntokė, geriausia klasės mokinė, bet žeminama klasėje. Žemina ne tik mane, bet ir mano drauges. Kabinėjasi priekabiai, siūlo nešvankius dalykus, spjaudosi, net gi trinkteli per galvą. Auklėtoja nepadeda tik apšaukia ir vėl viskas iš pradžių, tėvai nenoriai kišasi, nes tų ,,blogiukų,, tėvai yra mano kaimynai. Tėvai yra aiškinę su jų tėvais, bet tai nieko nepadeda. Nepadeda net mano tylėjimas kai mane žemina, tiesiog niekas. Kokios galimybės iškęsti tai?

Atsakymas, 2011-07-31:

Laba diena, Viktorija,

Skaudu skaityti tai apie ką rašote. Tikrai negalima toliau kentėti, reikalinga visomis įmanomomis priemonėmis spręsti šią problemą (tai ką jūs ir darote). Manyčiau jūsų tėveliai turėtų dar daugiau skirti laiko ir energijos tam, kad būtų pabaigti šie rimti negerumai, kurių pasekmės ateityje gali būti labai skaudžios. Priešingu atveju siūlyčiau pagalvoti apie kitą mokyklą.
Jeigu ir toliau taip tęsis, būtinai man parašykite l.mykolaitis@yahoo.com

Stiprybės ir pasitikėkite savimi!

Pagarbiai,
Laurynas

Selina, 2011-06-21:

Laba diena, noriu pasiteirauti kokie pratimai padėtų sumažinti šlaunų apimtį iš vidinės pusės. Stengiuosi savo gyvenimą būdą keisti, valgyti mažesnėmis porcijomis, šiek tiek sportuoti bei daugiau fiziškai judėti. Turiu antsvorį, tačiau ir bėdų dėl širdies, todėl sportuojant negaliu persistengti. Svoris po biški krenta ir tuom esu patenkinta. Tačiau šlaunys didžiausia mano problema, kadangi dėvint ir nešiojant kelnes visada išsitrina klynas. Gal galite parekomenduoti kokie pratimai padėtų? Taip pat domina ar važinėjant dviračiu šlaunų apimtis gali mažėti?
Maloniai lauksiu Jūsų atsakymo

Atsakymas, 2011-06-24:

Laba diena, Selina,

Ačiū už klausimą, tačiau jums apie tai daugiau galėtų papasakoti sveikatingumo treneris Valdemaras Kavaliauskas, kuris yra vienas iš mūsų komandos narių.

Geros jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

AS, 2011-06-07:

Laba diena. Gyvenu santuokoje. Dar neilgai. 4 metai. Myliu savo vyra, bet kazkas darosi ne taip... Kai tik susipykstame as imu galvoti apie skyrybas. Myliu sita zmogu, bet nesuprantu kodel pastoviai lenda sitos mintys.. Vos tik kas nors, pas mane galvoje jau pirma mintis- kaip man viskas atsibodo, geriau issiskirti... Kai tik susitaikome as vel laiminga.. Kaip pakeisti ta kvaila poziuri i santykius, nes su tokiu mastymu galima isardyti seima praktiskai be priezasties...

Atsakymas, 2011-06-13:

Laba diena,

Dėkoju už klausimą.

Dauguma porų pradeda ginčytis dėl kokio nors menkniekio, o po kiek laiko jau ginčijasi dėl GINČIJIMOSI BŪDO. Skaudina, įžeidžia ne tai, ką mes sakome, BET KAIP SAKOME. (čia galėtų būti jums pamąstymui)

Dabar pat atsisėskite ir prisiminkite savąsias vestuves, ką savo brangiausiam ištarėte, kokius žodžius, ką pažadėjote. Argi tai jūsų nepriverčia susimąstyti?
Nuo šiol kiekvieną kartą sau tai priminkite, kaip bus nelengva ir kaip norėsis ką nors padaryti ne taip.

Linkiu jums laimingo ir prasmingo gyvenimo!

Pagarbiai,
Laurynas

Vitalija, 2011-06-06:

Laba diena. Norėčiau paklausti jūsų elekroninio pašto. Ačiū ;]

Atsakymas, 2011-06-13:

Laba diena, Vitalija,

l.mykolaitis@yahoo.com

Su pagarba,
Laurynas

Karina, 2011-06-06:

Laba diena! Begalo daug skaitau knygų apie saviugdą, tikslų siekimą. Perskaitau, suprantu, panaudoju tai, ką siūlo, bet greit viską paleidžiu. Jau atsibodo taip! Atrodo tiek svajonių, kurių neleidžia išpildyti kažkoks parazitas viduje. Nenuleidžiu rankų, nes žinau, jog galų gale rasiu išeiti. Tik labai norisi, kad tai būtų kuo greičiau! Na o mano klausymas būtų toks: kas Jums padeda siekto savo tikslų? Gal yra knyga, kurią galėtumėte rekomenduoti savo svajones norinčiam išpildyti žmogučiui? Ačiū už atsakymą.

Atsakymas, 2011-06-13:

Laba diena, Karina,

Dėkoju už klausimą.

Kantrybė - gyvenimo druska!

Manau jums šiame etape knygų jau nebereiktų skaityti, siūlyčiau turimas žinias pradėti įgyvendinti.

Kaip vienas iš tinkamų pavyzdžių galėtų būti - ūkininko darbas.Sėklos įterpiamos į dirvą. Pasėliai laistomi, žemė tręšiama. Bet nieko, regis, nevyksta. Bet ūkininkas RAMUS. JIS NELAKSTO Į LAUKUS, NEKNAISIOJA ŽEMĖS, NETIKRINA, KAIP MEZGASI VAISIAI. Ūkininkas turi kantrybės ir PASITIKI įvykių eiga. Jis NEABEJOJA, kad sulauks derliaus. Ir galiausiai vieną dieną jis subręsta - tarsi iš niekur.

Linkiu gausaus derliaus, juk ruduo ne už kalnų!

Pagarbiai,
Laurynas

Greta, 2011-05-27:

Sveiki. Gal daugumai mano bėda pasirodys juokinga tačiau noriu patarimo. Nuo mažens turėjau labai daug svajonių, kurios būtų padėjusios man tapti laimingai, tačiau dauguma svajonių taip ir liko svajonėmis. Prieš kelis metus išgyvenau didelius išbandymus, tėvų skyrybos, dviejų labai brangių žmonių mirtys. Maniau kad visas mano gyvenimas byra į šipulius, nesinorėjo nieko, tik pasitraukti ir pačiai. Tačiau su draugų pagalba išgyvenau visą tą juodą etapą. Po to laiko, dėl kiekvienos smulkmenos labai greitai susinervuoju, iškart į ašaras. Labai dažnai nebegaliu savęs įtikinti kad viskas gerai. Galiu pasirūpinti visais artimais žmonėm, galiu padėti jiems, bet negaliu padėti sau... Kaip man pakeisti savo gyvenimą, kad teikčiau džiaugsmą ne tik kitiems žmonėms bet ir sau pačiai?
Dėkui.

Atsakymas, 2011-06-13:

Laba diena, Greta,

Dėkoju už klausimą.

Gyvenimas mums visiems pateikia netikėčiausius išbandymus ir tai nereikėtų baimintis, o priimti viską ką galime pakeisti ir ko negalima. Svarbiausia kaip mes visa tai pasitinkame, koks pas mus požiūris ar esame linkę dramatizuoti įvykius.

Jūsų atveju norėčiau patarti, kad atnaujintumėte savo svajones, apie ką svajojote nuo mažens, juk nėra dar vėlu - NIEKADA NĖRA PER VĖLU. Pradėkite nuo šiandien artėti link jų, neskubinant įvykių, o mėgaujantis pačiu siekimo procesu. Tai jums suteiks daugiau pilnatvės, natūraliai pradėsite labiau rūpintis savimi tapdama dar laimingesniu žmogumi.

Labai gerai kad padedate kitiems, nes viską ką duodate, atgal gaunate dvigubai daugiau, argi tai nenuostabu?

Ir pabaigai priminsiu nesenstantį principą: teigiami dalykai visada nugali neigiamus... “Didžiojo svajotojo svajonės visada išsipildo su kaupu” (A.L.Whitehead)

Linkiu, kad jūsų gyvenime netrūktų pozityvių akimirkų!

Geros kloties!
Laurynas

erika, 2011-05-25:

Sveiki! Man problema sena kaip gyvenimas.. Noriu numesti svorio. Išleistuvės už 2 savaičių ir iki tos dienos norėčiau numesti nors 5 kilogramus, nesakykite kad per trumpą laiką tiek numesti negalima, nes jauniems žmonėms svoris krenta žymiai greičiau, man 16. Ką galėtumere patarti?

Atsakymas, 2011-05-27:

Laba diena, Erika,

Ačiū už klausimą.

Išleistuvės ateis ir praeis, o jums ir toliau reikės gyventi. Kaip tada toliau save sugebėsite motyvuoti?

Mano patarimas jums keisti požiūrį į save ir priimti save tokia kokia esate, o užsibrėžtus sveikos gyvensenos tikslus nutiesti visam likusiam gyvenimui.

Pats sunkiausias kelias į save ...O lengviausias?
....Į kitą pusę. Bet...., kas sunkiai prasideda - gerai baigiasi ir atvirkščiai...

Geros jums kloties!

Su pagarba,
Laurynas

Ausra, 2011-05-25:

Laba diena, as esu 2m. vaiko mama, dabar sweriu 65kg dydelis pilvukas yra po gimdymo.. nezinau kaip ji numesti.. iki nestumo sveriau 54kg ka patartumete daryti?

Atsakymas, 2011-05-27:

Laba diena, Ausra,

Ačiū už klausimą, tačiau jums apie tai daugiau galėtų papasakoti
Pilateso trenerė Simona, kuri yra viena iš mūsų komandos narių.

Geros jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

ilona jociene, 2011-05-24:

sveiki,
pries menesi esu pasigimdzius anrta vaika sveriu 78kg, ir dabar kabo pilvas ir svoris nekrenta iki norimo noreciau paklaust ar sokinejimas 20min tarkim kiekviena diena ant batuto turi koki poveiki figurai?ar taip ir gi deginasi kolorijos? ae geriau plusti sportuojant ..daryt atsilenkimus kilnoti svarmenis ir t.t?
pagarbiai ilona
aciu uz atsakyma:)

Atsakymas, 2011-05-27:

Laba diena, Ilona,

Ačiū už klausimą, tačiau jums apie tai daugiau galėtų papasakoti sveikatingumo treneris Valdemaras Kavaliauskas, kuris yra vienas iš mūsų komandos narių.

Geros jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

Justina, 2011-05-23:

Laba diena, noreciau paklausti kaip galima atsikratyti to nelemto pilvuko?
ir begioju ir presui dirbu bet nepadeda

Atsakymas, 2011-05-27:

Laba diena, Justina,

Ačiū už klausimą, tačiau jums apie tai daugiau galėtų papasakoti sveikatingumo treneris Valdemaras Kavaliauskas, kuris yra vienas iš mūsų komandos narių.

Geros jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

p. Laurynui, gerb.sveikuoliams, 2011-05-20:

Gerb.Laurynai,ar jau pasirašėte šią peticiją ? :
http://www.peticijos.lt/visos/6048
http://douktris.wordpress.com/2011/05/13/demesio-peticija-pasirasyti-platinti-visiems/

Gerb. Sveikuoliai,
perskaičiau jūsų peticiją, skirtą Lietuvos Respublikos aplinkos ministrui:
http://www.sveikuoliai.lt/index.php?option=com_content&view=article&id=292&Itemid=95

pagalvojau, kad ir ši informacija yra labai susijusi su mūsų visų sveikata, persiunčiu jums.
Gerb.Sveikuoliai, manau, kad tai svarbu žinoti visiems, reikia platinti peticiją.

Čia daugiau apie tai:
Killer Chemtrails: The Shocking Truth
http://www.youtube.com/watch?v=Psdg3OAw_a8

(dok.filmas „Xarp“ , rusųk. ) http://video.yandex.ru/users/mumu-1/view/15/?cauthor=karogna&cid=29
A Summary of Widespread Aerosol Chemtrail Spraying
http://www.newsofinterest.tv/environment/chemtrails/index.php

http://radosvet.net/zdrava/genocid/9247-ximiotrassy.html

Мир согласно Мо нс анто 01:49:01 (apie globalinį kenkėją - modifikuotus produktus)
http://video.yandex.ru/users/arni-raj/view/1411/

Atsakymas, 2011-05-27:

Jau pasirašyta

azuolynas, 2011-05-18:

azuolyne lyg nebedirba girdejau..

Atsakymas, 2011-05-18:

Ačiū už teisingą pastebėjimą, bus pakoreguota.

Sėkmės!

aistė, 2011-05-15:

sveiki! labai prašau jūsų pagalbos. mesti svorį esu bandžiusi milijonus kartų bet tai trukdavo neilgiau nei dvi savaites, o tada nebeištverdavau ir grįždavau prie senųjų įpročių ir svorio priaukdavau dvigubai. esu lyg ir bevalė, nežinau, kas galėtų man padėti?

Atsakymas, 2011-05-18:

Laba diena, Aiste!

Ačiū už klausimą.

Norėčiau pabrėžti, kad kiekvienas turime tik vieną gyvenimą ir jeigu ką nors darome sveikatos labui tai pirmiausia darome SAU.

Neužsiauginkite svorio ir nereikės net tada "milijoną kartu" jo atsikratyti.

GALVOKITE KĄ DEDATE Į BURNĄ IR PRADĖKITE VEIKTI NUO DABAR IR JOKIU BET, TAČIAU...........

Lauksiu iš jūsų gerų naujienų.

Sėkmės!

Pagarbiai,
Laurynas

secrte, 2011-05-07:

sveiki,kaip ir kokius pratimus reiketu atlikti,kad butu tiesi grazi laikysena,nes linkus labai kuprotis.

Atsakymas, 2011-05-18:

Laba diena,

Ačiū už klausimą.

Rekomenduočiau Pilateso treniruotes, kurias gali pasiūlyti mūsų studija (www.o2pilates.lt).

Geros Jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

ruta, 2011-05-06:

kaip lengvai numesti kelis kilogramus nuo pilvo?

Atsakymas, 2011-05-18:

Laba diena, Ruta,

Ačiū už klausimą, tačiau jums apie tai daugiau galėtų papasakoti sveikatingumo treneris Valdemaras Kavaliauskas, kuris yra vienas iš mūsų komandos narių.

Geros jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

Vasarė, 2011-04-30:

Dėkui už tai, kad esat :))) ypač už šiuos žodžius - "...Atminkite, jog visose situacijose, kurios atrodo kartais sunkios ir nebepakeliamos visada yra kažkokia išeitis. Niekada nėra taip, kad nebūtų kitų durų, lango ar angos - tuo metu ar šiek tiek palaukus. Joks" blogis, pikti dalykai, nelaimės, žiaurumai - niekas negali Dievo atitraukti nuo mūsų"

Atsakymas, 2011-05-18:

Dėkoju Vasare.

Em, 2011-04-19:

Sveiki , kaip ir daugelis merginų esu nepatenkinta savo išvaizda. Norėčiau iki rudens numessti apie 20 kilogramų . Ar tai įmanoma padaryti su bėgimo, atsilenkimų pagalba? Kaip reikėtųmaitintis? Dar norėčiau sumažinti šlaunų apimtis, kokius pratimus reikėtų atlikti? Būsiu labai dėkinga už atsakymą.

Atsakymas, 2011-05-18:

Laba diena,

Ačiū už klausimą, tačiau jums apie tai daugiau galėtų papasakoti sveikatingumo treneris Valdemaras Kavaliauskas, kuris yra vienas iš mūsų komandos narių.

Geros jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

Laura;), 2011-04-12:

Labas vakaras, norejau paklausti ka daryti ,kad sulieknetu , butu stangresnes kojos? Nes seip esu normalaus kuno sudejimo,alieku ivairius tempimo pratimus , maitinuosi sveikai.Jeigu sukustu tai tai labai ryskiai matosi virsutinei kuno dalyje, bet kojos atrodo tokios pacios kaip ir buvo.Ar imanoma kazka daryti, kad ir kojos taptu grazios?(Dekui uz asakyma)

Atsakymas, 2011-05-18:

Laba diena, Laura,

Ačiū už klausimą, tačiau jums apie tai daugiau galėtų papasakoti sveikatingumo treneris Valdemaras Kavaliauskas, kuris yra vienas iš mūsų komandos narių.

Geros jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

CUKRE, 2011-04-10:

Laba diena,neseniai sužinojau,kad laukiuosi pirmojo vaikučio,man tik 4 savaitės.
Norėjau paklausti,ar patartumėte sportuoti,norėčiau bėgioti krosą ir daryti atsilenkimus,tempimo pratimus.
Anksčiau nesportavau,skaičiau,kad jei anksčiau nesportavusi busima motina ir neturėtų sportuoti iki gimdimo.
Ačiū už ats.

Atsakymas, 2011-05-18:

Laba diena,

Ačiū už klausimą.

Ne pačiu tinkamiausiu metu atsirado noras sportuoti, na bet nieko tokio - linkiu neprarasti tokio entuziazmo kuriuo dabar spinduliuojate ir po gimdymo. Tai butu puikus pavyzdys ir augančiam mažyliui, formuojant teisingus principus apie sveiką gyvenseną.

Geros Jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

Vika, 2011-04-03:

Kaip prisiversti vel pradeti sportuoti ir nuo ko pradeti butu geriausia?

Atsakymas, 2011-05-18:

Laba diena, Vika,

Ačiū už klausimą.

Manyčiau geriausia būtų vėl pradėti sportuoti:).

PRADĖKITE TAI DARYTI NUO ŠIANDIEN IR JOKIU BET, TAČIAU...........

Noriu jums palinkėti neišblėstančio entuziazmo sveikai gyvensenai!

Pagarbiai,
Laurynas

gintare, 2011-03-28:

sveiki turiu toke problema po gimdimo ant pilvo liko nereikalingu riebalu dariau ir atsilenkimus valgau viena karta bet niekas nepadeda jau nezinau ka man daryti kad ju nebebutu. gal galite kanors patarti? is anksto dekoju.

Atsakymas, 2011-05-18:

Laba diena, Gintare,

Ačiū už klausimą, tačiau jums apie tai daugiau galėtų papasakoti
Pilateso trenerė Simona, kuri yra viena iš mūsų komandos narių.

Geros jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

julija, 2011-03-23:

laba diena, noreciau paklausti kokiu produktu reiktu mazinti pradedant mesti svori?pradejau nuo kroso begimo po 10min, ir pilvo preso po 100atsilenkimu per diena, ar galiu tiketis rezultatu

Atsakymas, 2011-05-18:

Laba diena, Julija,

Ačiū už klausimą, tačiau jums apie tai daugiau galėtų papasakoti sveikatingumo treneris Valdemaras Kavaliauskas, kuris yra vienas iš mūsų komandos narių.

Geros jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

Stefanija Overlien, 2011-03-14:

Malonu,kad randies toks,panasiomis kaip mano mintymis.Susigriebiau tvarkyt save neperseniausiai.Daug jau pasiekiau.Bet turiu susivaldyti-nepersivalgyti.Tam gaminu primityvu,skoniu neryskejanti maista,bet sveika.Tik problema su kitu zmoniu pavaisinimu...Visi megsta skaniai...

Atsakymas, 2011-05-18:

Laba diena, Stefanija,

Malonu, kad toks tokį pritraukėm, džiugu jog mūsų vis daugėja:)

Viskas Jūsų rankose, tai yra nenutrūkstantis procesas, kurio užaugintais vaisiais mėgausitės ilgai, ilgai.

Atminkite, jog kaip be būtų apmaudu ŽMONĖS NENUMIRŠTA - JIE SAVE NUŽUDO!

Geros jums kloties ir nepamirškite pasidalinti savaisiais pasiekimais!

Pagarbiai,
Laurynas

Gintautė., 2011-03-13:

Esu šiek tiek stambi, bet ne perdaugiausiai, mane priimtų šokti go go šokius?

Atsakymas, 2011-03-14:

Laba diena, Gintaute,

Ačiū už klausimą.

Atsakymas yra teigiamas.

Sėkmės atrandant save!

Pagarbiai,
Laurynas

Gabija, 2011-03-09:

Labas vakaras. Pastaruoju metu viduje jaučiuosi labai labai blogai. Tarsi virte verda viskas. Prieš kelias dienas pradėjau truputį daugiau valgyti, o prieš tai į dieną kartais net karto nepavalgydavau. Galva svaigdavo, truputį kildavo temperatūra, net jokių saldumynų nesinorėjo, kas man buvo labai keista... Kai atlikau vieną testą, mane šokiravo, nes pasirodo man disstresija. Gali taip būti? Šiuo metu prieš kitus šypsausi, juokiuosi, bet geriausi draugai pastebi, kad liūdžiu. Ir aš nežinau kaip man nuraminti vidų, jis kunkuliuoja. Numanau, kad tai dėl kelių vaikinų. Vaikino neturiu šiuo metu, bet tokie keturi vis save man primena, manau, kad kai negalvosiu apie juos, viskas pasitaisys. Tikiuosi, kad taip? O gal ne? Noriu normaliai išsimiegoti, ir pavalgyti :D.... ką man darytiii?!!!!!!!

Atsakymas, 2011-03-09:

Laba diena, Gabija,

Ačiū už klausimą,

Atsakysiu labai paprastai. Reikėtų nueiti pas šeimos gydytoją, kuris nukreiptų jus pas tinkamiausią specialistą.

Linkiu sėkmės!

Pagarbiai,
Laurynas

Laura, 2011-03-09:

Noriu paklausti, bet nežinau ar atsakysit. :) Turiu vaikiną, bet dar dviems jaučiu norą būt kartu, ką man daryt?

Atsakymas, 2011-05-18:

Laba diena, Laura,

Dėkoju už klausimą.

Neretai netinkami pasirinkimai turi savo pasekmes. Bet kuo ilgiau tęsis toks trigubas buvimas, tuo labiau didės tikimybė prarasti vaikiną. Dėl to dabar svarbiausia įsiklausyti savo vidaus, susidėlioti vertybes ir padaryti atitinkamus sprendimus.

Pabandykite įsivaizduoti laivo kapitoną, kuris privalo tiksliai žinoti kuriuo maršrutu turi judėti, nepaisant blogų oro sąlygų, iškilusių netikėtų nesklandumų. Kaip tik ir JŪS esate savo gyvenimo - likimo kapitonė, niekas už jus nenuspręs kuria kryptimi turite judėti, kelių yra daug, bet tas, kuris atneš laime yra tik VIENAS.

Ir pabaigai, ištrauka iš "Alisa Stebuklų šalyje"

Gal malonėtumėte pasakyti, kur man iš čia eiti?
- Tai labai priklauso nuo to, kur nori pakliūti, - atsakė Katinas.
- Kad man nelabai svarbu, kur... - tarė Alisa.
- Tada koks skirtumas, kur eisi, - atsakė Katinas.

Geros jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

Dangira, 2011-03-08:

laba diena. Kaip susidaryti tobula gyvenimo plana, nuo ko pradeti teigiamai mastyti? kaip pradeti sveikai maitintis, is kur gauti teigiamu emociju? noriu pasikeisti jau dabar ! padekite ! aciu

Atsakymas, 2011-03-09:

Laba diena, Dangira,

Ačiū už klausimą,

Sėkmingas asmenybes vienija viena savybė, kuri padeda jiems pasiekti užsibrėžtų tikslų - tai yra stiprus tikėjimas tai ką jie daro. Turėtumėte savo viduje įžiebti tikėjimą paklausdama savęs dėl ko visa tai norite pradėti daryti? Ir jeigu jūsų KODĖL yra didelis, KAIP visuomet atsiras.

Tikslai iš jūsų reikalauja įrodyti, kad esate jų verta. Nėra kito būdo taip padaryti, kaip tik kasdieniniu darbu. Po kurio laiko pažaboti seni įpročiai, taps bejėgiai prieš naujai įvaldytus. Svarbiausia, jog tarp jūsų mąstymo ir vykdymo turi praeiti trumpas laiko tarpas, neatidedant rytojui ar kitiems metams. TIESIOG IMKITE IR NUO DABAR PRADĖKITE KEISTIS ir jūsų aplinkoje pradės rastis stebuklai, kurie jus vilios vis toliau žengti pasirinktu keliu.

Pabaigai norėčiau pacituoti puikius įkvepiančius žodžius: "Galbūt kaip tik dabar yra jūsų laikas... jūsų ypatingasis, jums pažadėtas, jums iš pranašautas momentas, pats geriausias iš visų".
Louise Bogan

Sėkmės!

Pagarbiai,
Laurynas

jolita, 2011-03-07:

labas vakaras, as trumpai, turiu drauga jis vyresnis nei as, as siemet baigiu mokslus...jis siektiek daro spaudima noredamas seimos, vaiku ir t.t. o as planuoju o tiksliau noreciau dar mokytis ir pagyventi bent jau be vaiku. ka daryti? kaip pasakyti? nes nenoriu jo prarasti...

Atsakymas, 2011-03-09:

Laba diena, Jolita,

Ačiū už klausimą.

Jeigu mylite ir jaučiate vienas kitam pagarbą, tai padarysite viską, kad šalia jūsų esantis žmogus jaustųsi gerai. Ir viso to yra pagrindas - BENDRAVIMAS. Planuojant šeimą svarbu iš anksto pradėti statyti tvirtus pamatus tarpusavio santykiuose.Tai yra labai rimti žingsniai, kuriems pasiruošti reikalingas tyras apsisprendimas visame kame, be jokio išskaičiavimo, manipuliacijos ir kt... Labai svarbu, kad atsirastų daugiau atvirų, nuoširdžių pokalbių, kurie suteiktų galimybę vienas kitą dar labiau pažinti. Būkite atvira sau ir savo išrinktajam, pasipasakokite vienas kitam apie savo planus, nebijokite kalbėtis, nevenkite nemalonių temų, išklausykite vienas kita, tokie pokalbiai tik stipriną draugystę. Atminkite, jog darniuose tarpusavio santykiuose privalo būti abipusė partnerystė, o ne norų tenkinimas ar pataikavimas bandant išlaikyti tokiu būdu partnerį šalia savęs.

Svarbu įsisąmoninti, kad harmoningi santykiai yra tokie, kurie leidžia abiems partneriams vystytis kaip asmenybėms.

Linkiu visais savo veiksmais skleisti meilę!

Pagarbiai,
Laurynas

Elena, 2011-03-03:

Laba diena, Laurynai,
Norėčiau "trumpo-drūto" patarimo, kaip pradėti gyventi šia diena?
Esu jauna mama, baigusi mokslus, karjeros dar nepadariusi, planuojanti su šeima gyventi užmiestyje nuosavame būste...
Nuolat sukasi mintys apie ateitį: "sportuot pradėsiu, randarbiais užsiimsiu, pirksiu dviratį, keisiu aprangos stilių... ir t.t., kai visa šeima gyvensime užmiestyje". O tam dar reikia laiko... Todėl puola negatyvios mintys: "negi ~5 metus aš taip nieko sau ypatingo ir neveiksiu...".

Atsakymas, 2011-03-05:

Laba diena, Elena,

Dėkoju už klausimą.

Privalote sau nuolat priminti, kad kiekviena diena gali būti paskutinė, kaskart turite jausti savo mirtingumą. Atminkite, jog gyvenimas nė vieno iš mūsų nelaukia.
Jūs pagalvokite: kai kurie šį rytą nubudę žmonės saulei leidžiantis jau bus mirę. Dauguma iš jų net neįsivaizduoja, kad jiems taip atsitiks. Jie kūrė didelius planus kaip ir jūs, kuriuos ketino įgyvendinti tada, KAI ATEIS TINKAMAS LAIKAS. Nė vienas jų neplanavo mirti. Argi tai jūsų nepriverčia susimąstyti?

Vidutiškai žmogus gyvena apie 780 mėnesių, tikiu, kad jums pavyks gerokai ilgiau nugyventi. Ar tai yra toks ilgas laiko tarpas, kad galėtumėte leisti savo brangų laiką visokiems nereikšmingiems dalykams? Dėja žinia yra ta, kad reikia atimti jau nugyventus mėnesius. Argi nepereina per kūną šiurpai, kad nebelieka tiek jau daug to laiko?

Linkiu pažadinti savo tikrąją esybę ir nenustoti švytėti!

Pagarbiai,
Laurynas

viktorija, 2011-02-22:

man yra 19 metu ugis 159 o tesveriu 45kg svoris neauga gal galite patarti kaip priaugti svorio?

Atsakymas, 2011-03-05:

Laba diena, Viktorija,

Kada praeis daugiau metų, gali būti taip, kad norėsite būti tokia kokia esate šiuo metu. Svarbiausia yra jūsų indėlis sau - tai teisingas požiūris į gyvenimą, darykite tai kas jūsų valioje ir viskas laikui bėgant savaime susiklostys taip kaip reikia. Iš jūsų pusės būtų privalu sveikai maitintis ir skirti laiko mėgstamiausiam sporto užsiėmimui.

Linkiu jums sėkmės!

Pagarbiai,
Laurynas

Monika, 2011-02-20:

Sveiki,galbūt kreipiuosi ne čia ir su gana jokingu klausiu.Kokiu būdu galėčiau numesti ar labiau derėtų sakyti sumažinti raumenų apimtį?Nemažai metų sportavau,tačiau dabar nors gal ir sveriu nedaug,tačiau atrodau gana stambi dėl raumenų.Tikiuos galėsite padėti,ačiū:)

Atsakymas, 2011-03-06:

Laba diena, Monika,

Dėkoju už klausimą.

Svarbiausia yra jūsų pačios požiūris į save, pamilkite save tokia kokia esate ir padarykite viską tai kas nuo jūsų priklauso. Turėtumėte sveikai maitintis (apribojant mėsos patiekalus) ir
treniruotis aerobiniame režime (bėgimas, plaukiojimas, šokinėjimas ant batuto, važiavimas su dviračiu, slidinėjimas ir kt..)

Linkiu atrasti ypatingą gyvenimo skonį!

Pagarbiai,
Laurynas

Violeta, 2011-02-19:

Sveiki. Man 21-eri metai, kad ir kaip gaila pripažinti - esu nutukusi. Sveriu beveik 103kg, ūgis 168cm. Po truputį tvarkausi su psichologiniais valgymo sutrikimais, o jų tikrai turiu. Kuris laikas sveikiau maitinuosi - ryte stengiuosi valgyti košes (grikiai, avižiniai dribsniai, ryžiai), priešpiečiams - vaisius, pietums - virta vištiena/kalakutiena/žuvis ir daržovės. Vakarienės stengiuosi atsisakyti, nebent kokį obuolį ar kitą vaisių sukramsnoju. Gaminuosi skaniai - skanios salotos, prieskoniai iš žolelių, kartais gelbsti garų puodas - stengiuosi mėgautis nauja mityba, kad nereikėtų greitai mesti. Žinoma, būna, kad valgymų tarpe susigundau namiškių maistu - suvalgau gabalėlį silkės, vieną makaroną:)) ar pan. Stengiuosi atprasti! Sunkiausia kovoti su saldumynų priklausomybe, šiek tiek padeda vaisiai:) Beje, jei tenka dalyvauti vakarėlyje - neatsisakau kelių taurių vyno, sūrio prie jo, bet kitą rytą vėl grįžtu prie sveikos mitybos. Svoris kolkas nekrinta. Kartais taip norisi grįžti prie senų įpročių! Tačiau valgydama kažką nesveiko visada jaučiu didelį kaltės jausmą.
Labai gaila, bet neturiu galimybės lankyti sporto klubo, bėgioti sunku fiziškai, stengiuosi dažniau pasivaikščioti. Gal galėtumėte kažką patarti įvairesnei mitybai bei kokie fiziniai pratimai (namuose) tinka tokį didelį antsvorį turinčiam žmogui? Ką manote apie maisto derinimą? Ir kiek valandų pertraukos reikia skrandžiui tarp maisto, t.y. ar tikrai geriau nevalgyti po 6, ar galima kelios val. prieš miegą suvalgyti kokį greifruktą? Ačiū už atsakymą!

Atsakymas, 2011-03-05:

Laba diena, Violeta,

Dėkoju už klausimą.

Privalote įsisąmoninti, kad jūsų kūnas - ne atliekų dėžė. Maistas reikalingas tam, kad gautumėte iš jo energijos tam, kad palaikytumėte savo organizmo gyvybines funkcijas. Mityba turi būti subalansuota: 10% maisto raciono turi sudaryti baltymai, 10% riebalai, 80 % – kompleksiniai angliavandeniai (košės, daržovės, vaisiai). Valgykite - pusryčius, pietus ir vakarienę, jokių papildomų užkandžių negali būti. Po aštuntos valandos vakaro valgyti jau nereikėtų, kitaip sutrikdysite absorbavimo procesą ir pažeisite kūno energinę sistemą.

Maisto derinimo principas siūlo valgyti tokį maistą, kuris nepūtų skrandyje, neužterštų žarnyno ir būtų lengvai įsisavinamas. Maitinkitės saulės užaugintu maistu ir nereikės per daug sukti galvos ką su kuo ir kaip derinti maisto produktus. Visa tai pats taikau ir esu energingas, sveikas bei žvalus.

Puikių fizinių pratimų rasite šioje svetainėje, išbandykite ir atsirinkite tai kas jus labiausiai džiugina. Svarbiausia mankštintis sistemingai kiekvieną dieną, kad tai taptu tvirtu jūsų įpročiu.

Neturėkite tokių lūkesčių, kad numesite svorį, kimšdama viską ką panorėjusi ir sportuodama. Turite pažaboti blogos mitybos įpročius, pakeičiant juos naujais. ATMINKITE, JOG ŽMOGUS PRADEDA KEISTIS, KAI SKAUSMAS LIKTI TOKIU PAČIU TAMPA DIDESNIS UŽ SKAUSMĄ KEISTIS.

Nusirenkite, atsistokite prieš veidrodį, apžiūrėkite save ir paklauskite savęs: Ar sau patinkate? Ar esate patraukli aplinkiniams?Ar tai nesukelia jumyse skausmo? Kokios laukia sveikatos pasekmės po 5m,10metų ?

O jeigu jums priminčiau, kad pasaulyje kasdien dėl skurdo ir bado miršta daugiau nei 16 tūkstančių vaikų? argi jums tai nesukelia skausmo? ar tai jus neskatina pačiai keistis?

Ir jeigu kas nors jums pasigirtu, kad laksto 100km/h greičiu tikriausiai pagalvotumėte, kad kvailys? o jai jūs žinote, kad neteisinga mityba, persivalgymas kenkia žmogaus sveikatai ir vis tiek nuodijate save tai ar jūs protingai elgiatės?

Linkiu tvirto pasiryžimo ir nesustoti pusiaukelėje!

p.s. nepamirškite pasidalinti savo pasiekimais su mumis.

Pagarbiai,
Laurynas

Vitalijus, 2011-02-16:

Sveikas,laurynai:)kalbejau susitikes su Ryciu vakar patare su tavimi pakalbeti ar susitikri sake gale padeti man.nezinojau ar mano vandenio toks budas kad nezinau ko noriu siame gyvenime.galime kada susimatyti pakalbeti?aciu

Atsakymas, 2011-03-06:

Sveikas Vitalijau,

Ačiū už klausimą.

Paradoksaliausia yra tai, kad mes dažniausiai už savo klaidas bei nuotaikas linkę kaltinti planetų išsidėstymą, visą asmeninę galią perleidžiame planetoms, mėnuliams ir žvaigždėms. Tai niekam tikęs gyvenimo būdas. Niekas nėra kaltas, jokie išoriniai dalykai, reikia atsigręžti į save ir pažvelgti kas vyksta mano viduje. Pabandyti atsakyti sau, kodėl tai kas vyksta išorėje manęs tai netenkina. Kaip tik apie tai susitikę galėsime pasikalbėti.

Iki malonaus!
Laurynas

Marija, 2011-02-10:

Laba diena. Norejau pasiteirauti apie aborta, kaip tai veikia zmogaus psichika ir fiziologinius zmogaus organizmo procesus? Kaip tai paveikia jo siela ir kuna (kitais zodziais tariant)? Ar prie to prisidejes asmuo gali atleisti sau ir rasti dvasios ramybe?

Atsakymas, 2011-02-15:

Laba diena, Marija,

Ačiū už klausimą.

Tai labai skaudi problema. Be jokios abejonės viena iš aborto komplikacijų yra trauma psichikai. Jau nekalbant, jeigu nėštumas yra didesnis nei 12 savaičių, nutraukti tokio dydžio nėštumą - ir juridinis, ir moralinis nusikaltimas. Mano patarimas jums nueiti į moterų konsultaciją, atlikti priklausančius tyrimus, viską nuodugniai išanalizuoti ir klausytis gydytojo nurodymų.
Atminkite, jog visose situacijose, kurios atrodo kartais sunkios ir nebepakeliamos visada yra kažkokia išeitis. Niekada nėra taip, kad nebūtų kitų durų, lango ar angos - tuo metu ar šiek tiek palaukus. Joks blogis, pikti dalykai, nelaimės, žiaurumai - niekas negali Dievo atitraukti nuo mūsų.

Linkiu stiprybės, tvirto tikėjimo ir išmintingų veiksmų!

Su pagarba,
Laurynas

Renata, 2011-02-05:

Laba diena. Man 25 metai. Esu stambių kaulų, tvirto kūno sudėjimo. Figūros tipas- kriaušė, KMI-22,6. Su laiku medžiagų apykaita vis lėtėja, o apatinė kūno dalis (kojos, užpakalis) storėja. Esu ištverminga, galiu ilgai sportuoti, kelis kartus per savaitę dirbu su elipsiniu treniruokliu. Tačiau bijau, kad galiu užsiauginti dar didesnius raumenis. Kaip sportuoti, kad apatinė kūno dalis taptų lieknesnė? Iš anksto dėkoju.

Atsakymas, 2011-02-15:

Laba diena, Renata,

Ačiū už klausimą.

Šaunuolė, kad rūpinatės savimi. Jūsų apibūdinta figūra yra daugeliui moterų siekiamybė ir trokštama, lieka tik ją išgrąžinti, pasitelkus žinias paverčiant - VEIKSMAIS.

1. SAVĘS PAŽINIMAS. Galbūt reikėtų pasitikrinti nuostatas apie save, ar jos yra ištikrųjų adekvačios realybeje? Svarbiausia turėti teisingą požiurį į aplinką, o ypatingai į save. PRIIMKITE SAVE TOKIA KOKIA ESATE IR DARYKITE TAI KAS NUO JŪSŲ GALI PRIKLAUSYTI.

2. MITYBA. Turėtumėte nepamiršti kokį maistą dedates į burną, privalote laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos pagrindų. Saulės užaugintas maistas savyje turi daug skaidulinių medžiagų, kurių yra daržovėse, košėse, vaisiuose. Kiek įmanoma vengti gyvulinės kilmės baltymų. Venkite rafinuotų angliavandenių, pvz.: baltos duonos ar balto cukraus. Nepiknaudžiauti naudojant pieno produktus ir žuvies patiekalus.

2. FIZINIS AKTYVUMAS. Treniruojantis su nedideliais svoriais ir su didesniu pakartojimu pratimų skaičiumi RAUMENŲ NEUŽSIAUGINSITE. Tokiu principu sportuojant savo kūna tik stangrinsite išryškindama raumenukus. Manau, vertėtų pasidomėti apie Pilateso treniruotes, kurios ypatingai treniruoja pilvo raumenis, sėdmenis, šlaunis. Minejote, kad sportuojate ir esate ištverminga, siūlyčiau dažniau laiko skirti mankštoms 4 - 5 kartus per savaitę nemažiau kaip 25 - 30min.

Visi šie išvardinti dalykai būtų jūsų raktas į sėkmę, kuri jus apdovanotų kokybiškesniu gyvenimu.

Geros Jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

Sandra, 2011-01-29:

As esu kudute ir neturiuriu dideles krutines.Jeigu as priaugciau svorio ji padidetu?Jei taip tai kaip man jo priaugti?O gal yra kokiu kitokiu budu mankstu ar ko nors kito?

Atsakymas, 2011-02-04:

Laba diena, Sandra,

Ačiū už klausimą.

Krūties audinio augimą stimuliuoja estrogenas, tai yra - moteriškas lyties hormonas. Būtent estrogenas keičia moters kūnų formas lytinio brendimo metu. Dėja šio hormono negalime paveikti mankštinantis, tokių lūkesčių vertėtų neturėti. Tačiau sportas gali teigiama linkme įtakoti jūsų požiūrį į save, galbūt per daug jautriai reaguojate? Dėl pratimų norint turėti gražią krūtinę vertėtų pasidomėti šioje svetainėje patalpintais, gana puikiai ir aiškiai išdėstytais mankštinimosi metodais.
Kalbant apie mitybą daugiau būtų galima atkreipti dėmesį į paprastojo pankolio sėklas, sojų patiekalų ir vaistinės ožragės sėklas, kuriuose yra nemažai estrogenų.

Ir pabaigai norėčiau palinkėti, kad spinduliuotumėte moteriškumu iš vidaus. Kuomet moterys žydi ir spinduliuoja moteriškumu iš vidaus, visa kita jau nebe taip tampa svarbu ir įdomu.

Geros jums kloties!
Laurynas

Laima, 2011-01-27:

Laba diena, norejau pasiterauti ar lanko sukimas gali itakoti ankstesni menstruaciju atsiradima, naudoju kontraceptini zieda ir visada buvo viskas kaip turi buti bet nuo sauio pradzios pradejau reguliuoti mityba ir sportuoti suku lanka po 15min per diena su magnetiniu lanku sonai yra melyni o menstruacijos prasidejo para anksciau ar cia siaip galejo taip atsitikti ar jau yra kazkokia problema beje mano didelis ansvoris 165cm ir 77kg

Atsakymas, 2011-02-04:

Laba diena, Laima,

Ačiū už klausimą.

Sportas - yra sveikata. Šaunuolė, kad pradėjote keisti savo senus įpročius naujais. Tokiomis akimirkomis su mumis vyksta nuolatiniai išbandymai patikrinimai ar tikrai tai ką užsibrėžiame pasiryžę sumokėti atitinkamą kainą (laikas, pastangos, valia). Štai jūsų situacija, kurioje galima matyti ir teigiamus ir neigiamus dalykus, į ką pradėsite koncentruoti dėmesį tik priklauso nuo jūsų pačios. Paklauskite savęs ar rimta priežastis nustoti mankštintis jeigu menstracijos vėluoja vieną parą? (galbūt reikėtų kreiptis konsultacijos pas šeimos gydytoją), ar taip pat bus šonai mėlyni, jeigu neteksite keletą kilogramų? (galbūt liemuo taps grakštesnis ir lankas dar labiau ims jūsų klausyti).

Jūsų atveju nemanau, jog lanko sukimas galėtų įtakoti menstracijų ciklą, tai yra puiki kvėpavimo ir širdies kraujagyslių sistemų treniruotė.

Dėl jūsų mitybos nelabai žinau ką konkrečiai pradėjote keisti, tačiau bet kokiu atveju SVEIKA IR SUBALANSUOTA MITYBA dar niekam niekada nepakenkė.

Linkiu, kad neišblėstų ambicijos matyti save gražesne ir tapti kitiems puikiu uždegančiu pavyzdžiu!

Būkite sveika ir geros jums kloties!
Laurynas

Ruta, 2011-01-25:

Sveiki, noreciau paklausti kiek per diena rekomenduojama merginai suvalgyti geruju riebalu?
Man sis klausimas labai aktualus, jei vartoju, tai butu pagrindiniai saltiniai, avokadas, alyvuogiu aliejus, riesutai, naturalus kokosu pienas.
Jei as pradedu mazinti riebalu kiek, man deja dingsta menesines, as sveriu 54-55, mityba mano yra gan sveika, anskciau darydavau daug klaidu su mityba, taciau vis labiau domiuosi teisinga mityba, kad organizmui netruktu svarbiu vitaminu, elementu ir t.t. Taip pat pradejau dometis fitnesu.
Tarkim as labai megstu ryte avizas su kokosu pienu, jame tarp 100 ml yra 2 gr riebalu, kiek sauksteliu per diena suvalgyti alyvuogiu aliejaus, riesutu tik sauja ir pora kart i savaite? I kiek galima suvalgyti avokado? Taip pat vartoju Flaxseeds.
Aciu labai.

Atsakymas, 2011-02-04:

Laba diena, Rūta,

Ačiū už klausimą.

Pirmiausia reikėtų atskirti sveikatingumą nuo sportinių rezultatų, tai nėra vienas ir tas pats. Sau turėtumėte aiškiai atsakyti kokie yra jūsų tikslai taip maitinantis. Iš jūsų klausimų susidarau nuomone, kad tai sportiniais rezultatais grįsti tikslai.

Kalbant apie riebalus tai šie padidina sotumo jausmą, malonų pilnumą. Gerųjų riebalų patiekalas, kaip antai alyvuogių aliejus ar avokadai, padės jums pasijusti sočiau.

Kaip tai padeda numesti svorio? Riebalai skatina tam tikrų hormonų, leidžiančių pajusti sotumą ir liautis valgius, išsiskyrimą. Jie lėtina angliavandenių pasisavinimą, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, be to, stabdo nuotaikos svyravimus.

Riebalai turėtų sudaryti 25-35 proc. visų dienos kalorijų (laikantis 1800 kcal dietos tai būtų 50-70 gramų per dieną), daugumą jų turėtų sudaryti vadinamieji gerieji riebalai – alyvuogių aliejus, riešutai, ankštinės kultūros, riebi žuvis. Pavyzdžiui, dienos riebalų normą puikiai patenkins 1 šaukštas alyvuogių aliejaus (14 g), sauja migdolų (apie 18 g) ir pusė avokado (15 g).

Jeigu iškiltų klausimų, manau Simona (Harmoningo gyvenimo mokytoja) jums galėtų kaip buvuvi profesionali fitness čempionė pakonsultuoti daugiau.

Geros jums kloties!
Laurynas

Rimante, 2011-01-24:

Labadiena,noriu paklaust Jusu kaip kovoti su saldumynais?As siaip naudoju zacharina arbatoje ar kavoje,nes megstu saldziai.Pavalgius apima saldumynu prieuoliai,kodel?kaip isvengti noro saldumynams?Lauksiu Jusu atsakymo sia tema.Dekoju is anksto!

Geros dienos!!!

Pagarbiai,
Rimante

Atsakymas, 2011-02-01:

Laba diena, Rimante,

Ačiū už klausimą.

O taip saldumynai ir kas jų nemėgsta, problema apie kurią verta padiskutuoti, nes pasekmės yra labai skaudžios (viršsvoris, cukrinis diabetas ir kt..). Gyvenimo eigoje daugelis iš mūsų įgyjame tam tikrų manijų, kuriam nors malonumui. Jūsų atveju yra saldumynų besaikis vartojimas, kuris geresnės gyvenimo kokybės tikrai nepriduoda.

Nors Jums norėtusi tai paneigti, faktas yra tas, kad mūsų elgesį sąlygoje instinktyvi reakcija į skausmą ir malonumą, o ne racionalus apskaičiavimas. Jūs juk pati protu suvokiate, kad saldumynai yra bevertis maistas. Iškyla klausimas - kodėl vistik nenustojate juos be perstojimo valgiusi?
Atsakymas skambėtų, jog ne taip veikia intelektualus žinojimas, kaip tai su kuo savo nervų sistemoje esate įpratusi sieti skausmą ir malonumą.
Trumpiau ar ilgiau galite laikytis dietos, tačiau greičiausiai tai jums taps nepakeliama, nes skausmas bus pernelyg stiprus. Kitaip tariant priežasties nepašalinsite. Kad pokytis būtų ILGALAIKIS, privalote skausmą susieti su savo bloga elgsena, o malonumą su nauja nuostata, kurią reikia STIPRINTI, tol kol ji taps PASTOVI. Kad išvengtumėte skausmo, jus padarysite kur kas daugiau, nei siekdama malonumo. Štai kodėl būna sunku laikytis griežtų dietų!
Išeitis šiuo atveju yra tokia, kad saldumynai turi sieti skausmą, o su sveika mityba - malonumą. Kaip pvz.: galėtų būti apsilankymas gydymo įstaigoje pas ligonius, kurie turi problemų su viršsvoriu, ypatingai kurie serga cukriniu diabetu - pamatyti, pasikalbėti, pajausti ir suprasti kokį jie skausmą turi ištverti.

Šį metodą teko išbandyti su viena moterimi, kuri kreipėsi pas mane turėdama stiprų polinkį į šokoladą. Po apsilankymo pas sunkiai sergančius žmones, pabendravusi ir išvydusi jų sunkiai pakeliamus skausmus, teko nedvejojant atsisakyti šokolado. Tai buvo jos didžiulė pergalė prieš save, kovojant prieš besaikį polinkį saldumynams. Jos dabartinį nenorą saldumynams sąlygoja nauji veiksmai, kurie buvo paveikti naujų skausmingų emocijų, minčių ir pojūčių.

Rekomenduočiau (vietoj šokolado batonėlio) nusipirkti gražių gėlių puokštę ir aplankyti ligonius, kurie turi problemų su sveikata, palinkint jiems gražaus ir nuoširdaus žodžio. Šis jūsų žingsnis taptų neišdildomu įspūdžiu visam gyvenimui, kuris pranoktų visus jūsų lūkesčius.

Tik nepamirškite pasidalinti su mumis kaip jums pasiseks visa tai įgyvendinti.

Geros jums kloties,
Laurynas

Nijole, 2011-01-15:

Laba diena. Norejau Jusu paklausti, tiksliau paprasyti paslaugos. Esu moteris is kaimo, neturiu galimybiu i miesta kasdien vaziuoti sportuoti. Gyvenu Siauliu rajone. Man 34 metai. Deja, kaip ir daugelis lietuviu turiu antsvorio. Esu 168 cm, ir 68 kg. Ar galite man sudaryti kazkokia lieknejimo programa, ar patarti kokius pratimus daryti, kad iki vasaros suliekneciau?Daug pinigu isleisti negaliu, todel noreciau sportuoti namuose. Sirdingai aciu.

Atsakymas, 2011-01-22:

Laba diena, Nijole,

Ačū už klausimą.

Kiekvienas iš mūsų esame unikalūs ir turime savyje skirtingą vertybių vertinimo sistemą. Tai kas vienam yra labai svarbu, kitam gali pasirodyti visiškai nereikšminga. Paimkite ir paklauskite savęs nuoširdžiai: Kokios turėtų būti mano vertybės, kad jos padėtų man gyventi taip, kaip aš trokštu? Jeigu jūsų vertybių sąrašo viršuje nėra iškelta sveikata, tai tikslai kuriuos norite pasiekti bus NEĮGYVENDINTI. KIEKVIENAS SPRENDIMAS TURI BŪTI PADIKTUOTAS VERTYBIŲ, KURIOS NULEMIA MUSU LIKIMĄ. Taigi susirašykite savo vertybes ir pamatysite link kurios vietos judate.
Tikiuosi, jog jūsų viena iš prioritetinių vertybių yra SVEIKATA IR GYVYBIŠKUMAS? Jeigu taip tai tada svarbu atsiminti visas sveiko gyvenimo būdo taisykles: sveika mityba, judėjimas, grūdinimasis. Bet prieš tai paklauskite saves kokį maistą valgote? Ar rytais po šaltu vandeniu grūdinatės? Kiek kartų per savaite sportuojate? Jeigu atsakymai neigiami, tai tada pasiraitojame rankoves ir PIRMYN, nes priešingu atveju užduosiu sekančius klausimus pvz.: Kokios laukia pasekmės taip ir toliau gyvenant?
Kuo tai gresia po dviejų, ketverių, dešimties metų? Ar vis dar būsite patraukli aplinkiniams?
Pagal kūno masės indeksą jūsų svoris yra normalus, bet tai neturėtų būti galutinis verdiktas gražesnės figūros link. Kadangi aš jūsų pakankamai nepažįstu nėra paprasta patarti, tačiau tai ką parašiau yra pagrindiniai SVEIKOS GYVENSENOS PRINCIPAI, kurie suteiks jums galimybę pradėti keistis.
Labiausiai į ką turėtumėte atkreipti dėmesį - tai į teisingą ir subalansuotą mitybą. Taigi sveikos mitybos programai pradėti reikėtų reguliariai valgyti maistą, kuriame yra daug SKAIDULINIŲ MEDŽIAGŲ, kurių yra daržovėse, košėse, vaisiuose. Kiek įmanoma vengti gyvulinės kilmės baltymų. Venkite rafinuotų angliavandenių, pvz.: baltos duonos ar balto cukraus. Nepiknaudžiauti naudojant pieno produktus ir žuvies patiekalus. VALGYTI NESKUBANT, SU SAIKU ir ne vėliau kaip likus 3 valandoms iki miego.
Fizinio aktyvumo programai reikėtų pradėti nuo greito ėjimo, po truputi vis bandant bėgti palengva - ristele. Svarbu atminti, jog "neitumėte prieš save", darykite su malonumu klausydamasi savo vidaus, nepersistenkite. Visa tai atlikite sistemingai ir nemažiau kaip 3 - 4 kartus per savaitę skiriant apie 35 - 40 min. Kadangi esate nemiesčionė spėju, kad turėtumėte paragauti prasidėsiančių pavasario darbų, kurie jūsų atveju atneštų įvairiapusę naudą tiek fizinę, tiek emocinę prasme. DĖMESIO: Siekiant geresnės sveikatos visa fizinė veikla, kuri sukelia prakaitavimą, mums yra be galo naudinga ir reikšminga (nepraleiskite progos ir padėkite savo tėveliams namų ūkyje).
Grūdinimosi programai užtikrinti panaudokite savo vonią. Iš ryto apsilieję dviem kibirais šalto vandens, dvylika valandų būsite nepažeidžiama jokių peršalimo ligų. Jei baisu iškart po šaltu vandeniu - darykite tai nusipraususi šiltu vandeniu.
Jeigu pasiryžite pradėti veikti, galiu jus drąsiai užtikrinti, jog jūsų svoris sumažės, o kaimynai bandys nuo jūsų nuslėpti pavydo žvilgsniuką.

Lauksiu iš jūsų patvirtinimo, jog jau visą tai pradėjote įgyvendinti.

Didžiausia dovana yra man - jūsų APSISPRENDIMAS NEATIDĖLIOJANT PRADĖTI VEIKTI !

Sėkmės!

Su pagarba,
Laurynas

Saulė, 2011-01-13:

Sveiki. Norėčiau Jūsų paklausti apie lanko sukimą. Kokios jis duoda naudos? Koks lankas geriausias? Ar tiesa, kad metalinis lankas kenkia stuburui?

Atsakymas, 2011-01-22:

Laba diena, Saule,

Ačiū už klausimą.

Jeigu norite atrodyti grakštesnė ir energingesnė, tai tada tikrai geras sprendimas pasirenkant tokio tipo mankšta.

Privalumai yra šie:

Puiki pilvo preso treniruotė. Sukant lanką tirpsta riebalai pilvo ir liemens srityse. Stiprėja pilvo raumenys, dėl to jis tampa stangresnis, o liemens apimtis mažėja.
Efektyvi aerobinio tipo treniruotė, kuri treniruoja kvėpavimo ir širdies kraujagyslių sistemą.
Lanko sukimas gerina talijos ir klubų odos būklę, mažina celiulito požymius.

Kadangi lankų pasirinkimas nemažas, tad turėtumėte pati nuspręsti, kuris iš apačioje išvardintų variantų jus labiausiai vilioja:

Geležinis ar plastikinis? Tai tradiciniai, patys paprasčiausi lankai. Jie skiriasi svoriu. Sukdama geležinį lanką greičiau sulauksite rezultatų, nes jis sunkesnis.

Lankas, kuris dar ir masažuoja, mat iš vidinės pusės turi iškilumų. Šis lankas sukamas kaip įprastas, tačiau jis ne tik gražina taliją, bet ir ją masažuoja. Dėl to riebalai dar greičiau tirpsta.

Magnetų nauda. Galima įsigyti ne tik paprastą masažinį lanką, bet ir tokį, prie kurio pritaisyta masažuojamųjų kamuoliukų su magnetais. Juo ne tik puikiai pasimankštinsite, jis išmasažuos raumenis, bet kartu jausite ir magnetinės terapijos naudą. Tad riebalų deginimo procesas vyksta dar sparčiau, nei sukant masažinį lanką be magnetų.

Stuburui kenkia mūsų netaisiklinga laikysena ir bloga judesių mechanika, o sukant lanką nugara taps tiesesnė. Be to, sukamieji judesiai mankština slankstelius ir juos sutepa.

Butu smagu, kad pasidalintumėte su mumis kurį lanko tipą pasirinkote ir kokie jūsų pasiekti pirmieji rezultatai.

Linkiu neišblėstančio entuziazmo sporte!

Su pagarba,
Laurynas

Dovile, 2011-01-12:

Norejau paklausti, norint efektyviau suliekneti, ar rinktis sporto kluba, ar sportuoti namuose?

Atsakymas, 2011-01-15:

Laba diena, Dovile,

Ačiū už klausimą.

Svarbiausia yra jūsų vidinis stiprus noras ir užsibrėžto tikslo siekimas iki galo, o kuri aplinka jus stimuliuoja ir padeda artėti prie trokštamo rezultato lieka paklausti savęs.

Linkių gražių pasiekimų!

Pagarbiai,
Laurynas

Simona, 2011-01-06:

Laba diena. Norėjau paklausti, nuo kelių metų galima pradėti lankyti sporto klubą? Ar visiškai nesvarbu? Ant pavasario norėčiau pradėti lankyti, pagražinti figūrą prieš vasarą :)

Atsakymas, 2011-01-15:

Laba diena, Simona,

Ačiū už klausimą.

Sporto klube galima mankštintis visiems (nekalbant apie mažamečius vaikus, kuriems reikalinga tėvelių priežiūra), nėra nustatyta jokių amžiaus apribojimų. Svarbiausias momentas yra kompetentingas treneris, kuris jus prižiurėtų ir teisingai parinktų pratimų kompleksą. O sportuoti patarčiau ištisus metus, tai bus žymiai efektyviau ir paprasčiau pasiekti pageidaujamą rezultatą.

Linkiu kuo greičiau apsispręsti sportuoti!

Pagarbiai,
Laurynas

Toma, 2011-01-05:

Laba diena. Perskaiciau Jusu aprasyma. Likau suzaveta tos isminties, kuri sudeta. Taciau norejau paklausti, kodel tokie skirtingi karjeros suoliai - ir direktorius, ir sporto klubai. Kas paskatino eiti kita linkme? as jau seniai noriu keisti darba (dirbu banke), ir eiti dvasiniu keliu, bet niekaip nepasiryztu. Nuo ko pradeti?Aciu

Atsakymas, 2011-01-15:

Laba diena, Toma,

Ačiū už klausimą ir pamaloninimą:)

Jūsų iškeltas klausimas šiame laikotarpyje yra ypatingos reikšmės. Kiekvienas žmogus, kuris trokšta pasiekti gyvenime darnos, privalėtų ne kartą savo viduje apie tai apmąstyti. Manau, kad su manim sutiksite, jog nedaug kam pavyksta save surasti ir išskleisti savo talentingus sparnus kilniems tikslams. Esame kupini visokiausių pasiteisinimų, tokių kaip, kad reikia būti atitinkamu laiku atitinkamoje vietoje, su atitinkamu pinigų kiekiu. Jeigu jau taip tai tada pridurčiau, jog reikia būti ir atitinkamu žmogumi, kuris savyje būtų įvaldęs lyderio savybes.Gyvenimas susideda iš tam tikrų savęs pažinimo ir ieškojimo etapų. Daugumai iš mūsų nemažai laiko tenka klaidžioti lakstant nuo vieno gardesnio kąsnelio prie kito, tikėdami, jog būsime laimingesni nei vakar. Svarbiausi mūsų poreikiai kaip ir yra patenkinami vienų mažiau kitų daugiau - perkame įvairius daiktus, keliaujame svetur, pasilepinam skanesniu maistu ir kt... Tačiau ar iš tiesų esame laimingi ir gyvybingi? Ar jaučiame savo viduje pilnatve? Štai kur glūdi paslaptis, o ją atvėrus, dėja žinia yra ta, kad NEREALIZUOTOS GALIMYBĖS VIRSTA KANČIA.
Vieniems žmonėms pavyksta save laikinai apgauti ir įtikinti tvirtinant, jog jau viską pasiekė ir neverta daugiau aukoti laiko. Kiti žmonės turi viduje kažką tokio išskirtinaus, kurių vidinis nepasitenkinimas suteikia jiems ryžto, drąsos ir jėgų ieškant naujų galimybių, kurios dar labiau įprasmintų jų gyvenimą. Tampa svarbus tikslingai panaudotas laikas per kurį pavyks apie save daugiau sužinoti , nustatyti kas aš esu ir kokia turiu atlikti misiją šiame pasaulyje. Reikėtų pabrėžti, jog slenkant metams visa tai įgyvendinti tampa nepaprastai sudėtinga. Žmogus apraizgomas įvairiais įsipareigojimais (šeima, paskolos, statusas ir kt..) ir tokioje situacijoje priimti drąstiškus sprendimus yra ne kiekvieno valioje.
Džiugu pranešti, jog gyvenime laimi tie, kurie panaudoja savo unikalius gabumus, pasirinkdami mylimą darbą. Šių išrinktųjų žmonių gyvenimas tampa nepaprastai turtingas, juose slypinti energija pradeda skleistis į visas puses, jų žaižaruojančios akys spinduliuoja tikėjimą ateitimi. Ir priešingai, darbas, kurį atliekame tam, kad tik pasipelnyti materialiai, NESIMĖGAUJANT PAČIU DARBO PROCESU veda mus į savidestrukciją - kerta per mūsų sveikatą, pradedame atsipalaiduoti vartodami svaigiuosiu gėrimus, prastėja santykiai šeimoje, kol galų galiausiai tampame nelaimingais ir niekam nebereikalingais žmonėmis.
Jūs esate iš tų laimingųjų, kuri jaučiate ko norite iš gyvenimo ir kuriai ne tas pats kokie jausmai užplūs gyvenimo saulėlydyje, KADA REIKĖS ATSIGRĘŽTI IR VISKĄ PRISIMINTI KOKĮ PĖDSAKĄ PO SAVĘS PALIKAI. Mano patarimas jums kuo daugiau santykių užmegsti su dvasingais žmonėmis, tai yra dalyvauti toje aplinkoje kurioje save įsivaizduojate. Kiek įmanoma su jais daugiau bendraukite, užduokite rūpimus klausimus tai kas jus domina, išklausykite jų skleidžiamą išmintį. Stebėkite save, kokios mintis ir jausmai jus užvaldo, paklauskite savęs ar tikrai norite tai ko norite? Jeigu tai yra tikrai jūsų kelias, sėkmė nuo jūsų nenusigęš, ATSIRAS LŪŽIO MOMENTAS per kurį suprasite, jog kitaip nebegalite gyventi. Atminkite, jog vieni iš svarbiausių kriterijų pasirenkant savo misiją yra dirbant "išsijungimas" iš aplinkos poveikio tai yra - PANIRIMAS Į PATĮ ATLIEKAMĄ PROCESĄ, gimstantis didžiulis noras visą laiką gilinti žinias ir nebetampa nuobodu tai ką darai.
Manajame gyvenime buvo įvairių išbandymų, visi iškelti tikslai ėjo vienas šalia kito kartu su manimi. Turėjau galimybė save išbandyti daugelyje sričių. Per šį laiką supratau, kad daug turėdamas nieko neturesiu, liko apsispręsti įsiklausyti savo širdies ir keliauti pasirinktu keliu. Džiaugiuosi praeitu gyvenimo etapu, kuris man padėjo išplaukti i žydruosius vandenynus, kuriuose jaučiuosi kaip žuvis. Dabar gyvenu tarsi kaip vaikas, darbą paversdamas mėgstamiausiu savo žaidimu.
Pabaigai norėčiau pacituoti Ralp Waldo Emersono žodžius, kurio mintys mane dar labiau paskatino veikti - "Kokią kryptį bepasirinktum, visada atsiras tas , kuris pasakys, jog esi neteisus. Visada iškyla sunkumų, kurie vilioja tave patikėti, jog tavo kritikas yra teisus. Veiksmų plano sudarymas ir jo laikymasis iki pabaigos reikalauja....drąsos".
Prieš pat didžią pergalę dažnai kyla sunkumų, bet reikia likti susikaupusiam ir tvirtai tikėti. Kai jūs patikėsite, kad jau turite, įsijungs traukos dėsnis. Ir tai kuo tikite, pradės rastis jūsų gyvenime.

Linkiu neprarasti tikėjimo ir pasidalinti savo pergalėmis su mumis!

Pagarbiai,
Laurynas

Kristina, 2010-12-29:

Laba diena. Norėčiau sužinoti, kaip lengviau numesti svorį nuo šlaunų? Kokius pratimus reiktų atlikti? Per kiek laiko galima pasiekti rezultatų? Išanksto ačiū už atsakyma.

Atsakymas, 2011-01-05:

Laba diena, Kristina,

Dėkoju už klausimą.

Nėra lengva komentuoti ir vertinti kada jūsų esu nematęs, nes kaip rodo patirtis mes kartais linkę save pervertinti sudramatizuodami, dėl neva nepatrauklios savo kūno išvaizdos. Tačiau neturėdamas kitos išeitis man tik lieka patikėti, jog tai ką parašėte yra ištikrųjų tiesa. Kiekviena mūsų kūno dalis yra vienodai svarbi ir yra priklausoma viena nuo kitos. Reikėtų įsisąmoninti, jog mūsų kūnas yra bendras nedalomas organizmas, kurį turime labai puoselėti, kiekvieną dieną atiduodant jam visapusišką duoklę. Jums garantuoju, jog būsite labiau savimi patenkinta ir laimingesnė jeigu veiksite kompleksiškai tai yra - sveikai maitinsitės, pasimankštinsite, grūdinsitės, pamedituosite ir kt... O gal jau panašiai ir elgiatės? Be jokių išimčių sveikam žmogui reikia treniruoti visą kūną, atkreipiant didesnį dėmesį į tas kūno dalis, kurios yra labiau silpnesnės. Mūsų kūnas nėra tas pats kaip automobilis, kurį galima greitai perdaryti, lengvai pakeisti tam tikras detales ir toliau sėkmingai važinėtis. Siekiant dailesnių kūno linijų turime sumokėti ir tam tikrą kainą (laikas, atkaklumas), kad turėtume pageidaujamą rezultatą. Šiuo atveju jūs turite puikią galimybę sau pareikšti, jog pilnai kontroliuojate savo gyvenimą - kūną ir jeigu reikės imsitės neatidėliotinų veiksmų, nepaliekant visa tai tik gražiomis kalbomis.
Pradžiai rekomenduoju 3-4 kartus per savaite (jeigu yra entuziazmo ir daugiau), skirti nemažiau kaip 40 minučių fiziniam aktyvumui. Tai galėtų būti - dviračio minimas, bėgiojimas, plaukiojimas, slidinėjimas, šokiai ir kt...). Po aerobinės treniruotės atlikti sekantį pratimą, kuris vadinasi - pritupimai. Pratimo aprašymas: pradinė padėtis - kūnas ištiestas, stovime ant pėdų, kurios yra dubens plotyje, rankos ištiestos ir pakeltos iki pečių aukščio. Šis pratimas atliekamas lėtai per 10s leidžiantis sulenkiant pilnai kojas ties kelio sąnariu. Lygiai tiek pat laiko tai yra per 10s grižtam atgal į stovima pozicija. Iš savo praktikos galiu patarti, jog tai yra labai efektyvus pratimas, kuris pranoks visus jūsų lukesčius. Pradėkite nuo dviejų pakartojimų, vėliau kada jausitės stipresnė galite po truputį didinti pakartojimų skaičių iki 6 - 8k.
Tikiu, jog jums pavyks šį siekį įgyvendinti. Paverskite visa tai gražiu žaidimu su savimi, pradėkite save matyti galutiniame rezultate tokia apie kokia svajojate savo troškimuose. Pradėkite nedelsdama, o pirmaisiais savo rezultatais nepamirškite pasidalinti su manimi.
Lauksiu iš jūsų žinutės apie jūsų pasiekimus.

Linkiu Jums savyje pažadinti galias!

Jeigu iškiltų klausimų mielai atsakysiu

Su pagarba,
Laurynas

kristina, 2010-12-29:

Laba diena, Laurynai! norejau paklausti kokiais budais numesti svori. Dabar metai kai pagimdziusi ir niekaip nepavyksta numesti svorio. Mano ugis 1.68 sveriu 70. padekit busiu dekinga.

Atsakymas, 2011-01-03:

Laba diena, Kristina,

Ačiū už klausimą.

Domėdamasi pažadinate žinojimą, kuris iki tol snūduriavo jūsų širdyje. Klausimai yra galinga jėga. Kartais mūsų norai ir troškimai būna truputi nerealus, kurių mes kartais nepagauname. Tačiau šis jūsų noras labai realus ir tikrai išsipildys jeigu viską tinkamai taip kaip pridera darysite. Atsiranda labai svarbus momentas, jog nuo noro iki konkrečių veiksmų tikslui pasiekti, reikia dar nueiti taip vadinamą "kelią". Vieniems tai pavyksta ir yra laimingi savo pasiekimais, o kiti ir toliau lieka norinčiųjų pusėje, bėdavodami ir laukdami palankesnių kokių nors išorinių aplinkybių. Tikiu, jog jūs esate iš tų, kurios imasi neatidėliotinų veiksmų, kad gyvenimas butų darnesnis ir kokybiškesnis.
Vieni iš pagrindinių svorį įtakojančių dalykų beabejo yra mityba ir fizinis aktyvumas. Paklauskite savęs kokia jūsų pačios mityba? Ar sveikai valgau?Kokius maisto produktus vartoju? Kiek kartų per dieną maitinuosi? Ar daug suvalgau vienu metu? Kiek kartų ir laiko per savaitę skiriu mankštai? Sutinku, jog po gimdymo atsiranda tam tikrų kūne negrįžtamų pakitimų, bet tai neturėtų būti pasiteisinimas dėl to nieko nedaryti. Pagal pateiktus jūsų kūno rodiklius galima manyti, jog svoris kaip ir normalus. Galbut reikėtų koncentruotis ne į patį svorį, o į dailesnis kūno formas?
Viskas prasideda nuo minties, iš vidaus į išorę tai kas nematoma kurią matomą. Tai, kad jūs išdrįsote ir parašėte man, parodo jūsų valios stiprybę. Dabar yra kaip tik puiki galimybė neatidėliojant ir pridedant ranką prie širdies įsipareigoti sau, jog nuo šiol jūsų veiksmai jums neš tik tai naudą. Tai yra sistemingai ir nemažiau kaip 3 - 4 kartus per savaitę po 40 min., su pasimėgavimu sportuoti (geriausia būtų aerobinio tipo treniruotės - plaukiojimas, slidinėjimas, bėgiojimas, šokiai ir kt...). Reguliariai valgyti daug vaisių, daržovių ir skaidulų turintį maistą (įvairių rūšių grūdai). Kiek įmanoma vengti gyvulinės kilmės baltymų, rafinuotų angliavandenių (cukrus, saldumynai). Nepiknaudžiauti naudojant pieno produktus ir žuvies patiekalus. Valgyti neskubant, su saiku ir ne vėliau kaip likus 3 valandoms iki miego.
Taigi viskas yra jūsų rankose, lieka tvirtai pasiryžti ir pradėti veikti. Atsiradę pirmieji rezultatai jus dar labiau įkvėps siekiant dar didesnių permainų (tik būkite atsargi, nepersistenkite, visur visada turi būti pusiausvyra). Tam, kad pasiektais pirminiais rezultatais būtų galima pasidžiaugti visiems, o galbūt ir papildomai ką nors aptarti, padiskutuoti, praėjus 21 dienai parašykite, kaip jums seksis? Kaip jūs jausitės? Kokie bus pastebimi kūno pokyčiai? Galbūt galėsite padėti ir patarti kitiems iš savo asmeninės patirties, kurie bus panašioje situacijoje?

Būkite kantri, patikėkite tai ką darote ir rezultatai išsipildys su kaupu!

Su pagarba,
Laurynas

Vita, 2010-12-24:

Laba diena. Kokia sporto saka efektyviau degina riebalus, joga, begimas, ar sokiai? aciu.

Atsakymas, 2010-12-29:

Laba diena, Vita,

Ačiū už klausimą.

Judėjimas - tai gyvenimas. Džiugu, kad domitės tokiomis temomis.

Visos fizinio aktyvumo formos yra veiksmingos tiek kiek reguliariai ir sistemingai skiriate tam savojo laiko. Nei vienos negalėčiau įvardinti geresnės ar geriausios, manau svarbiausia yra teisingas ir nuoširdus pasirinkas. Tam, kad neišblėstų motyvacija gražinant savo kūno išvaizdą, sportuojant ypatingai svarbu yra patirti kuo daugiau gerų emocijų, puikios nuotaikos, energijos antplūdį. Priešingu atveju mankštinantis tik tam, kad sulieknėti neįdedant dūšios, deja atsirastų nemaža tikimybė, jog ilgalaikėje perspektyvoje būtų nelengva save sukontroliuoti, pažabojant senus įpročius. Jūsų atveju tam, kad lengviau būtų galima apsispręsti, kuri sporto šaka širdžiai mielesnė, siūlyčiau išbandyti kiek įmanoma daugiau fizinės veiklos sričių. Kaip pavyzdį galėčiau pamineti vieną iš mėgstamiausių mano paties užsiėmimų. Tai yra kiekvieną ankstų rytą mankšta ir krosiukas gryname ore. Po šio malonumo jaučiuosi neapsakomai gerai, energija trykšte trykšta, o ir svoris visą laiką yra optimalus. Patirdamas gerų emocijų ir puikią sveikatą, atsiranda nenumaldomai stiprus noras nesustoti tai daryti, ko palinkėčiau ir jums.
Pabaigai norėčiau pacituoti mūsų šviesuolio, Vydūno išmintingus žodžius - „Be abejo, yra ten gyvybės, kur yra gyvenimo. O vyriausias jojo požymis yra judesys“.
Linkiu surasti save, priimant patį tinkamiausią sprendimą ir pasiryžti sau niekada jo neišsižadėti.

Geros Jums kloties!

Su pagarba,
Laurynas

Jurga, 2010-12-15:

Sveiki, ponas Laurynai,
Jusu kontaktus radau visai netiketai - www.grozioklubas.lt svetaineje, tai ir nusprendziau Jums parasyti.
Esu 29 metu mergina ir visa gyvenima "kovoju" su antsvoriu, Turiu siek tiek sveikatos problemu, bet vistiek labai turiu didele svajone "numesti" bent keleta kilogramu savo kuno svorio.
Mano ugis 143 cm., o svoris 67 kilogramai.
Jeigu galima Jusu konsultacija internetu - buciau be galo Jums dekinga. O galbut dar galimas ir mitybos planas svoriui koreguoti?

Pagarbiai,
Jurga

Atsakymas, 2010-12-18:

Laba diena, p. Jurga,

Ačiū už klausimą.

Mokytojas pasirodo tada kada mokinys yra pasiruošęs. Tikiu, jog jūs esate viena iš tų žmonių, kuri pasirengusi gražioms permainoms savo gyvenime. Viliuosi, jog turite dar daugiau didingų svajonių, kurios įkvėpia dar didesnės aistros ir prasmės jumyse. Norėčiau pabrėžti, kad vien svajodama gyvenime rezultatų tikrai nesulauksite. Laimėsite jeigu veiksite. Reikia padaryti tai ką reikia padaryti. Jei būsite atidi mano patarimams sėkmė nuo jūsų nenusigręž.
Kovoti su viršsvoriu nepatarčiau, vistiek nelaimėsite, o jeigu ir pavyktų tai tikrai neilgam. Geriau susitaikykite su savimi tokia kokia esate, dar labiau save pamilkite, o jau tada pradėkite veikti. Tam, kad ryžtumėtės ir žinotumėte nuo ko pradėti, atsiųskite savo kontaktus šiuo adresu l.mykolaitis@yahoo.com

Geros Jums kloties!

Su pagarba,
Laurynas

Ausrine, 2010-12-12:

Laba diena dar karta. Aciu uz atsakyma, esu ta pati Ausrine, kuria jau konsultavote. Siunciu savo emaila, butu idomu su Jumis padiskutuoti placiau. ausrineronka@yahoo.com

Atsakymas, 2010-12-15:

Laba diena, Aušrine,

Jums yra išsiustas laiškas.

Sėkmės!
Laurynas

Jorė, 2010-12-12:

Stoviu ant tokios gyvenimo kryzkelės, kad nezinau, ką daryti: arba turiu kazką keisti, arba bus labai blogai. Jauciuosi labai keistai: nieko nesinori, gyvenu tik knygu pasauli, griztu is mokslu (esu 2 kurso filologijos studentė), ir i knygas. Skaitau be galo daug, bet per sia mano aistra, neturiu draugų, man niekas neidomu, nei zmones, nei vakareliai, nei sportai. Apsileidau visiskai, beskaitant daug valgau, ir zinoma nesveiko maisto, net nesmagu i save veidrodyje ziureti. Nuo ko pradeti? Ka daryti? padekite

Atsakymas, 2010-12-15:

Laba diena, Jore,

Dėkoju už klausimą.

Sveikinu atkeliavus prie gyvenimo kryžkelės. Tai yra puiki galimybė pradėti kažką keisti savo gyvenime. Suprantu, jog nuotaika truputį prislėgta, tačiau nepaisant to esate šaunuolė, kad keliate viduje sau klausimus - jus jau esate pakeliui į sėkmę. Skausmas kurį patiriate skatina jus pradėti veikti, o tai yra galinga varomoji jėga. Jūs esate pasikausčiusi moksluose - skaitote literatūra, domitės savo specialybe. Tai yra labai geri dalykai, reiketų tik atgaivinti ir sustiprinti kitas jūsų gyvenimo sritis.
Atminkite, žmogus yra sociali būtybė, mūsų prigimtis yra nuolatos bendrauti vieni su kitais. Mes nuo to niekur nepabėgsime, kitaip nebus mumyse pilnatvės jausmo. Jūsų situacijoje reikėtų labiau koncentruotis į santykius su žmonėmis. Atnaujinkite kontaktus su savo mylimiausiais žmonėmis, sužinokite kaip jiems sekasi, pasipasakokite apie save, tai bus pirmieji pasiekimai, kurie po truputį pradės keisti jūsų vidinį pasaulį.

Jeigu atsiūstumėte savo elektroninį adresą, būtų galima apie tai plačiau pasikalbėti.

Geros kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

Oksana, 2010-12-12:

Norejau paklausti kiek per savaite maksimaliai galima sulieknėti, nepakenkiant sveikatai? 1 kg, 5? Mano ugis 168, svoris 81? Aciu

Atsakymas, 2010-12-15:

Laba diena, Oksana,

Dėkoju už klausimą.

Jūsų pateiktas klausimas kvepia lyg tais kažkokiom sulieknėjimo varžybom, tarsi parašydamas tam tikrą skaičių jūs startuotumėte ir visais įmanomais būdais stengtumėtės save nugalėti. Tai kad atsiranda noras sulieknėti yra puikus pavyzdys, tačiau turėtų būti sutelktas dėmesys ties klausimu - kodėl visa tai įvyko?, kokia yra to priežastis?
Mes gyvename priežasčių ir rezultatų pasaulyje. Šiuo atveju jūsų svoris yra rezultatas. Kad prasidėtų pokyčiai išorėje, jums reikia pakeistį vidinį pasaulį tai yra nuostatas.
Manau būsiu teisus, jog visam gyvenimui pageidautum sulieknėti. Tad yra labai svarbu užduoti sau teisingus klausimus, kurie gali nulemti tolimesne jūsų elgseną. Pradžiai turėtumėte savęs paklausti ką darau ne taip kad reikia mesti svorį? Kokius maisto produktus vartoju? Kiek kartų per savaitę skiriu laiko mankštai? Kokios laukia manęs pasekmės jeigu nenustosiu tai daryti? Kuo man tai gresia po dviejų, trejų, penkerių, dešimties metų?

Tai būtų Jūsų pirmieji žingsniai sėkmingesnio gyvenimo link.

Jeigu iškiltų klausimų mielai atsakysiu.

Geros Jums kloties!

Pagarbiai,
Laurynas

Mintaute, 2010-12-12:

Laba diena. Noriu sulieknėti. Ne paslaptis, kad butu geriau iki Kaledų. Nuo ko pradėti? Sportuoti nelabai mėgstu, nebent ilgus pasivaikščiojimus, maistą valgau kaip ir visi statistiniai lietuviai. Aciu

Atsakymas, 2010-12-15:

Laba diena, Mintaute,

Dėkoju jums už klausimą.

Jūsų ketinimai yra pagirtini, tik ne tokie ilgalaikiai kaip norėtusi. Kad atsakymas būtų suprantamesnis paminėsiu vieną iš gyvenimiškų situacijų. Visiems daugiau ar mažiau tenka susidurti su įvairių sričių meistrais ir specialistais. Tarkime, kad kiekvienas meistras pasiektų tikslą (pvz.: pagaminti duris), turi turėti žinias ir įrankių dėžutę. Durų gamybai reikalinga nemažos dalies įrankių įvairovės (pjūklo, plaktuko, obliaus, grąžto, ir kt..) Iškyla esminis klausimas per kokį laiko tarpą bus visa tai atlikta ir koks bus šių durų ilgaamžiškumas. Specialistų kaip ir žmonių yra visokių - vieni labiau orientuoti į kokybišką ir greitą rezultatą, kitiems kokybė yra nė motais, nors pastariesiems rezultatas taipogi svarbus greitas. Kadangi pirmasis meistras puikiai išmano savo darbo metodus, principus savaime suprantama, jog yra labiau sėkmingesnis nei tas, kuris yra ne visus įrankius įvaldęs ir kuriam nerūpi jog jie būtų išgalasti. Šiam žmogeliui visa tai kainuoja dideliu laiko ir kokybės praradimu.
Viskas labai panašiai atsikartoja ir žmogaus kasdieniniame gyvenime, kuo daugiau savyje turime išsiugdę gerų ipročių (įrankių) tuo mums lengviau įveikti įvairius gyvenimo išbandymus, lygiai taip pat kaip ir geram meistrui gaminant kokybiškas duris. Pvz.: kokia būtų nauda jei daug valgytumėte ir mažai mankštintumėtės? Kokios pasekmės jums už tai grėstų? (turbūt nesunku būtų tai atspėti). Kalėdos jau nebe už kalnų, kurios ateis ir išeis, o jums toliau reikės nenuilstamai žengti gyvenimo keliu. Būdama kaip visi pasmerktumėte save priklausomybių kančioms. Šiuo atveju jums reikėtų išanalizuoti savo įpročius reikalui esant juos pažaboti, pakeičiant geresniais ir naudingesniais. Kad galėtumėte atlikti šiuos veiksmus jums prireiks dar gilesnių žinių apie sveiką mitybą ir fizinį aktyvumą. Šie abu įpročiai tiesiogiai sąveikauja vienas su kitu ir yra nepaprastai svarbūs turint omenyje jusų norus turėti nepriekaištingą kūno išvaizdą.
Ir pabaigai pacituosiu šiuos įkvepiančius žodžius "Jus pati turite būti tas pokytis, kurį pasaulis turi pamatyti" - Mahatma Gandhi

Jeigu pritrūksite žiniu, noro ar ryžto parašykite man šiuo adresu l.mykolaitis@yahoo.com

Geros Jums kloties!

Su pagarba,
Laurynas

Luknė, 2010-12-08:

Laba diena. kaip greitai ir efektyviai sulieknėti? gal galite pasiūlyti pratimų kompleksą? aciu is anksto

Atsakymas, 2010-12-09:

Laba diena, Lukne,

Ačiū už klausimą.

Jūsų atvejis dar kartą patvirtina, jog gyvename greitukų laikais – greitas aptarnavimas, greitas maistas ir kt... Trokštame patraukti kitų dėmesį svarbu per kuo trumpesnį laiką. Todėl be galo tampa svarbi mūsų išorinė išvaizda.
Mankštintis reikia sistemingai ir nuolatos. Ir tai neturėtų būti pagrindinis indikatorius mūsų kūno svoris. Klaidingas būtų mąstymas, jeigu neskirtume laiko fiziniam atyvumui žinodami, jog mūsų kūno svoris yra optimalus. Kada sportuojame mūsų organizme įvyksta daug svarbių cheminių reakcijų, kurios suteikia mums geros savijautos ir ilgaamžiškumo pamatus. Kiekvienas turime surasti laiko ir įsisąmoninti, jog tai yra labai svarbu, turint omenyje vis prastėjančią brangiausią mūsų turtą - SVEIKATĄ.
Prieš parenkant pratimų kompleksą reikėtų sužinoti apie Jūsų fizinę būklę (lankstumas, jėga, ištvermė, greitumas, koordinacija , vikrumas). Sudarant programą svarbu žinoti koks yra jūsų: amžius, svoris, ūgis? Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį ar praeityje neturėjote kokių nors rimtų traumų?Kokios mėgstamiausios sporto šakos? Kiek laiko galite skirti fiziniam aktyvumui? Kokiomis sąlygomis pageidautumėte mankštintis (sporto klubas, gryname ore ar namų sąlygomis)?
Kalbant apie Jūsų kūno svorį mano pasiūlymas būtų, jog dar sau asmeniškai užduotumėte keletą klausimų. Tai dar labiau Jums padėtų susivokti kaip yra ištikrųjų.
Ar iš tiesų yra objektyvaus pagrindo mažinti kūno svorį? Susižinokite koks yra jūsų kūno masės indeksas (KMI)? Kokios priežastys skatina sulieknėti? Koks jūsų sulieknėjimo tikslas? Įvardinkite koks šis tikslas yra ilgalaikėje perspektyvoje, ( 6mėn., 1m, 3m, 5m 10m ir kt...)?
Ir pabaigai norėčiau pridurti, jog ne pats sunkiausias uždavinys yra numesti svorį, o jį susigrąžinus nuolatos palaikyti ir vėl neprisiauginti bereikalingų kilogramų.

Jeigu iškiltų klausimų, parašykite man asmeniškai adresu l.mykolaitis@yahoo.com , mielai padėsiu.

Linkiu Jums geros kloties!
Su pagarba,
Laurynas

Ausrine, 2010-12-08:

Laba diena, susiduriu su viena problema, galbūt kreipiuosi ne tuo adresu, bet... jau puse metu kankina nežmoniški alkio priepuoliai. tai valgau visa diena viska, ka randu šaldytuve, tai vėl nieko nevalgau kelias dienas. Namie darau Tibeto pratimų mankštą, maždaug 15 minučiu kasdien, ir visa kita laiką, kai nepersivalgau stengiuosi maitintis sveikai. Svoris auga, esu savim nepatenkinta, ka daryti?

Atsakymas, 2010-12-09:

Laba diena, Aušrine,

Ačiū už klausimą.
Visų pirma norėčiau pagirti, jog esate šaunuolė, kad mankštinatės kiekvieną dieną. Tai parodo kokia esate stipri asmenybė, ne kiekvienas galėtų tai pasigirti. Tai yra puikus , užkrečiantis pavyzdys, tiems kurie nesugeba skirti laiko sportui. Bravo!
Iš jūsų apibūdintos situacijos, iškyla nemažai klausimų. Pvz.: Kas įvyko, kad tai tęsiasi pusę metų? Kokia situacija buvo prieš metus? Kokius maisto produktus vartojate? ir kt.... Ir dar vienas pastebėjimas atliekant Tibeto pratimus daug kalorijų nesudeginsite, būtinai turėtų būti intensyvesnis aerobinis krūvis (pvz.: bėgimas, plaukimas, slidinėjimas ir kt..) Patarimų galima prirašyti daug, tačiau reikia žvelgti individuliai įvardinant konkriačias priežastis ir tik tada imtis tam tikro veiksmų plano. Jeigu atsiūstumėte savo elektroninį adresą butų galima plačiau apie tai pasikalbėti.
Geros Jums kloties!
Su pagarba,
Laurynas