Ieva Kuodienė

Lina, Šeštadienį 18:19:

Sveiki,norėčiau sužinoti kaip priaugti svorio,kokius produktus rinktis,svoris krenta nuo didelio kruvio darbe.Man 32m.

Atsakymas, Prieš 14 val.:

Sveika Lina,
jei jūsų krūvis fizinis, turėtumėte vartoti daugiau nesočiųjų riebalų, jie prailgina kalorijų įsisavinimą. Valgykite riebios žuvies, riešutų, sėklų, avokado, vartokite šalto spaudimo aliejų. Valgykite kompleksinius valgymus sudarytus iš kelių patiekalų.
Tačiau, jei svoris krenta nuo streso, protinės įtampos, tuomet jums reikia užtikrinti, kad maiste būtų gausu vitaminų ir mineralų. Taip organizmas taps atsparesnis dirgikliams.

silvija, Ketvirtadienį 17:27:

Sveiki, norejau jusu paklausti.. arteja vasara, todel noreciau patobulinti savo pilvuka.. rytais darau atsilenkimus, kiekviena vakara stengiuosi vazineti su dviraciu(bet kai toki lietingi orai, nelabai pavyksta kiekviena vakara). stengiuosi, po 6-7 nieko nevalgyti, gerti daug vandens. norejau paklausti, ar as viska gerai darau, ar taip galesiu sumazinti savo esama svori/pilvuka? be to, daug nevalgau, nenoriu virsinti tos normos, sekmdieniais tik pasilepinu kokiu saldumynu. ar galite man patarti, kaip toliau man save vesti? ar viska gerai darau? tikiuosi, gausiu atsakyma, aciu :)

Atsakymas, Prieš 14 val.:

Silvija,
Jūs dedate daug pastangų, kad pagerintumėte savo kūno linijas, tačiau ne viską darote teisingai.
Neturėtumėte atsisakyti vakarienės. Reikėtų nevalgyti 2-3 valandos iki miego ir nuo vakarienės iki pusryčių turėtų būti apie 12 val. tarpas. Valgyti reikia pakankamai, kad jaustumėtės soti iki kito valgymo. tačiau didesnį dėmesį skirti maisto racionui.

Greta, Trečiadienį 15:46:

Sveiki. Norėčiau paklausti, pasiteirauti. Mano ūgis 1.72 man 13 metų, ir sveriu 53 kg. kaip manote ar mano svoris geras, ar per didelis?

Atsakymas, Prieš 14 val.:

Sveika Greta,
jūsų kūno masės indeksas (18) rodo, kad svoris per mažas.
Tą jūs galite sužinoti ir pati internete susiradusi jums patogią kūno masės indekso skaičiuoklę. Nebūtina klausti specialisto.

Božena, Gegužės 12 d. 21:42:

Labadiena, norėčiau paklausti as labai norėčiau būti modeliu man 14 metu mano ugis 171 o svoris, 54kg, as manau kad daug sveriu ir as daug sveriu? ir siaip noreciau numesti svori kad buciau 49, ar galetume pasiulyti kokiu dietu?

Atsakymas, Gegužės 13 d. 12:25:

Božena,
jūsų svoris per mažas. Jums reikėtų pasikonsultuoti su šeimos gydytoju dėl mitybos sutrikimų rizikos.

Mantė, Gegužės 11 d. 11:43:

Laba diena,
Norėčiau Jūsų kaip specialistės nuomonės apie skysčių dietą. Norėčiau numesti svorio, ir kiek internete skaičiau gana veiksminga ši dieta. Esu 164 cm, o svoris 67 kg, niekaip nepavyksta numesti po gimdymo likusių 10 kg. Gal galite patarti?

Atsakymas, Gegužės 11 d. 15:00:

Mante,
kaip specialistė aš rekomenduoju tik individualiai subalansuotą dietą. Visos populiarios dietos remiasi greitu svorio kritimu. Kaip jau anksčiau minėjau, neverta pasikliauti kitų atsiliepimais apie dietas, nes kas tinka kitiems, jums gali ir pakenkti.
Po gimdymo būtina kokybiškai ir reguliariai maitintis, kad atsistatytų nėštumo, gimdymo, žindymo metu išeikvotos medžiagos. Venkite tuščių kalorijų. Sočiai ir kokybiškai pavalgykite pusryčius, pietus, vakarienė ir tarpuose užkąskite lengvų užkandžių: vaisių, jogurto, varškės. Reguliariai mankštinkitės.

Inita, Gegužės 9 d. 15:27:

Sveiki ,norėčiau paklausti, ar alaus mielių tabletės tukina? Aš jas išgeriu 6 per diena nors rekomenduojama net 9 tabletes ,vien todėl jog baiminuosi priaugti svorio daugiau nei jau priaugau. Šiais metais man nepaaiškinamai greitai ir nemažai priaugo svorio ,mano ūgis 168 o svoris 65 kilogramus ,o visada svėriau 58-57 Kilogramų, patarkite kaip per kuo trumpesnį laiką numesti bent 4 kilogramus?

Atsakymas, Gegužės 11 d. 14:52:

Sveika Inita,
Maisto papildai netukina, nes neturi kalorijų. Vartojant vitaminus galimas laikinas apetito pagerėjimas, nes greitėja medžiagų apykaita. Norint išvengti nepageidaujamų pojūčių reikia kreiptis pas gydytoją, kad nustatytų jums tinkantį papildą ir dozę. Valgymas pastoviu metu ir atitinkamomis porcijomis padeda kontroliuoti maisto suvartojimą ir svorio augimą.
Mano pareiga patarti, kaip numesti svorio nepakenkiant sveikatai. 4 kg galite numesti maždaug per 2 mėn.

Natalija, Gegužės 9 d. 12:48:

Laba diena, mano ugis 163cm. sveriu 66kg, labai noreciau iki vasareles numesti kiek imanoma daugiau kilogramu, aisku sveikai ir be rizikos jog jie vel sugrys. Esu pasidariusi maisto netoleravimo testa, tai is mesos man tinka tik jautiena ir kalakutiena, gyvenu Nrvegijoje, kalakutienos cia visai nera pirkti o jautienos as nemegstu. Radau geru atsiliepimu apie Estika dieta, jei pabandyciau jos laikytis? Kokius pagrindinius patarimus galetumete duoti metant svori,? Aciu.

Atsakymas, Gegužės 11 d. 14:42:

Sveika Natalija,
sveikai ir negrįžtamai nusmesti svorio galima tik su asmeniškai sudaryta dieta. Populiariosios dietos duoda greitą ir trumpalaikį rezultatą. Be to, negalima pasikliauti kitų atsiliepimais, nes žmogaus organizmas labai individualus ir kas tinka kitam gali visiškai netikti jums.
Aš dažniausiai akcentuoju šiuos pagrindinius dalykus metant svorį:
1. Fizinė veikla.
2. Mitybos rėžimas.
3. Sąmoningas valgymas.

Dalia, Gegužės 8 d. 17:53:

Laba diena.Mano ugis 173 dabar sveriu 59kilogramus o noreciau numesti iki 55kg.Man 23m.Dabar stengiuosi maitintis taip kaip ir esu daug kur skaicius kad penkis kartus per diena 3 valgymai tie tokie didesni o kiti du uzkanziai bet paskaiciavus kalorijas ju susidaro mazai apie 800kcal nebent netiksliai paskaiciuoju.Man nebutina kad svoris kristu greitai tiesiog noriu kad butu sveika,kad nebutu soko mano organizmui.Bet labai jaudinuos ar neper mazai cia kaloriju mano mitybos pavyzdys toks:pusryciai-avizine kose 150g,priespieciai obuolys,pietus zuvis menke kokie 3 kepsniukai tai gaunas 100g ir pomidoru su agurkais salotos , pavakariai varske vienas pakelis su uogiene,vakariene-rugstyniu sriuba,Kaip manote ar tinkamai maitinuosi ar ka nors reiketu keisti ar viskas tvarkoje?dekui uz atsakyma :)

Atsakymas, Gegužės 8 d. 20:13:

Sveika Dalia,
800kcal per dieną yra per mažai bet kokiu atveju. Tam, kad garantuotumėte pilnavertę mitybą ir nepakenktumėte sveikatai, reikia laikytis ne mažiau 1200 kcal. Pagal jūsų duomenis, metant svorį jums reikėtų suvartoti apie 1500 kcal per dieną. Padidinkite porcijas ir išplėskite racioną.

Irma, Gegužės 5 d. 15:30:

Sveiki,
Jau 4 metus geriu kontraceptikus. Tačiau priaugau beveik 10 kg! Visada pirkdavau S dydžio rūbus, dabar turiu ieškotis L dydžio. Kuo toliau - tuo baisiau. Per 7 dienų pertrauką kol negeriu KT, šaldytuvas tiesiog neužsidaro. Norėtųsi eiti į sporto klubą, tačiau negaliu sau to leisti dėl finansinių bėdų. Namie sportuoti neišeina, nes nelieka tam laiko (visą save skiriu baigiamąjam darbui) arba nebūnu namie (norisi pabūti ir su vaikinu).. Kol kas pakeisti KT negaliu, teks laukti dar porą mėnėsių, bet norisi kažką daryti, pradėti sveikai maitintis, kad svoris kristų. Tik nežinau ką daryti, bijau, kad neturiu valios tam. Pasakau sau gana - bet tik trumpam. Ir po to keikiu save, kad negaliu susilaikyti.. Nuo ko pradėti? Viena iš problemų, kad gyvenu su močiute, tad ji kiekvieną dieną gamina vis ką nors, jei nevalgau - dar ką nors pagamina.. Ką galėtumėt patarti? Ar yra kokia galimybė sudaryti mitybos planą?

Atsakymas, Gegužės 8 d. 10:48:

Sveika, Irma,
Toks ryškus svorio pokytis nėra dėl kontraceptinių tablečių vartojimo. Reikia ieškoti pagrindinės priežasties ir koreguoti mitybą.
Maloniai kviečiu kreiptis: dieta@virtuvesragana.lt

Agne, Gegužės 3 d. 14:56:

Sveika,gal gali padet :) Labai noreciau iki vasaros priaugti bent 5kg....Apetitu nesiskundziu,bet svoris neauga visai :( Galbut greita medziagu apykaita,nes su sveikata irgi viskas gerai. Dar beria zandus,tai galbut cia kazkaip viskas susije,galbut netinkamai maitinuosi....Prasau patark,dekuj.....

Atsakymas, Gegužės 8 d. 10:57:

Sveika, Agne,
Jei nesiskundžiate apetitu ir reguliariai bei kokybiškai maitinatės, tada reikėtų į dienotvarkę įtraukti fizinę veiklą - raumenų pratimus. Dėl bėrimų reikėtų pasirodyti gydytojui. Pamėginkite kompleksinę mitybą: per tris pagrindinius valgymus valgykite po keletą mėgstamų patiekalų: užkandį, sriubą, pagrindinį patieklą, desertą. Gerkite daug skysčių.

Irma, Gegužės 2 d. 15:18:

Laba diena
Turiu tokia problema , sergu cukriniu diabetu ir pries puse metu , suaktyvejus skydliaukei , buvo pradetas gydymas . Tuo metu sparciai kilo svoris . Priaugau 7 kg . Nors maitinuosi saikingai , nepersivalgau (nes reguliuoti mityba reikia ir del diabeto),beto 2 kartus per savaite , darau iskrovos dienas , kai isgeriu tik 1 litra kefyro , beto , stengiuosi judeti , bet priaugtas svoris nekrenta . Apie sia problema , kalbejau su savo endokrinologe , bet ji sako , kad graziai atrodau , ir svoris nera perdidelis , bet man atrodo kitaip . sveriu 62 kg ir esu 1.65 cm ugio . Labai noriu susigrazinti ankstesnes formas . Patarkite kaip tureciau maitintis ? Beje , esu vegetare , todel noreciau , kad dieta tiktu mano gyvenimo budui . Isanksto dekoju

Atsakymas, Gegužės 8 d. 11:07:

Sveika Irma,
gali būti, kad dėl sveikatos sutrikimų ankstesnių formų jau nesusigrąžinsite. Tačiau turite stengtis kontroliuoti svorį ir palaikyti sveikos normos ribose.
Dvi iškrovos dienos per savaitę, ypač laikantis vegetariškos mitybos, yra per daug. Diabetas ir skydliaukės sutrikimai gali būti neteisingos mitybos priežastis. Būtinai pasitarkite su gydytoju arba jums patinkančiu specialistu dėl to, kaip reikėtų teisingai subalansuoti vegetarišką mitybą, kad organizmui netrūktų medžiagų.

Aistė, Balandžio 30 d. 23:38:

Laba diena..nežinau ar jūs į mano klausimą atsakysit ar ne, bet pabandykite... ar normalu ,kad mano ūgis maždaug 1,70(ūgi matavau prieš gerus 2 mėnesius) ,o sveriu 65kg... gal per daug? gal reikėtų šiek tiek numesti?

Atsakymas, Gegužės 8 d. 11:13:

Aiste,
sprendžiant iš jūsų duotų duomenų, jūsų kūno masės indeksas yra normalus - 22 (norma 18,5 - 25).
Ar /kaip jums reikia reguliuoti kūno svorį tiksliai galima pasakyti tik atlikus kūno masės analizę.

-, Balandžio 26 d. 18:27:

Sveiki :) Manau, kad kaip ir dauguma merginų, aš ne išimtis, vasarą norime parodyti gražias kojytes :) Taigi, turiu kelis klausimus:
1) Kaip panaikinti spuogelius nuo kojų (matyt tai įaugę plaukeliai)
2) Ką daryti, kad kojų oda būtų švytinti, graži?
3) Ką daryti, kad keliai nebūtų sausi? Stengiuosi gerti daug vandens, tepu kremais, deja- nelabai padeda

BŪČIAU LABAI DĖKINGA UŽ ATSAKYMUS :)

Atsakymas, Balandžio 27 d. 16:35:

Gali būti, kad stengtis daug gerti nepakanka. Turėtumėte tiksliai žinoti, kiek išgeriate per dieną vandens ir tai neturi būti mažiau kaip 2 l.
Dažnai sausumas ir bėrimai atsiranda dėl oro stygiaus. Dėvėkite natūralaus pluošto, laisvai krentančius drabužius, kad oda kvėpuotų ir jos nedirgintų sintetinis audinys.
Už odos grožį ir sveiką būklę "atsakingi" tokie produktai:
1. Vaisiai. Ypač citrusai: apelsinai, mandarinai, greipfrutai, taip pat vynuogės, persikai. Neužilgo galėsite pagelbėti odai ir uogomis: serbentais, mėlynėmis, žemuogėmis.
2. Daržovės. Ypač morkos. Jos padeda įvairiomis formomis: išspaustos sultys, kaip patiekalų sudėtinė dalis, sutarkuotos naudojamos kaip kaukės.
3. Riešutai.
Taip pat liesas jogurtas, varškė, avižiniai dribsniai, vištiena, kiaušiniai.

irma, Balandžio 25 d. 11:09:

Laba diena . noreciau suzinoti , kokia yra zmogaukuno riebalu , procentais , norma ? AS esu 1.65 cm ugio ir sveriu 61 kg . kiek procentu , mano kuno mases , turetu sudaryti riebalai ? aciu

Atsakymas, Balandžio 27 d. 15:52:

Sveika Irma,
Kūno riebalų norma priklauso nuo žmogaus lyties ir amžiaus.
Galite pasinaudoti kad ir tokia lentele: http://stetlerwellnesscoaching.com/wp-content/uploads/2011/02/body-fat-calculation.gif

Arielė, Balandžio 24 d. 14:06:

Sveiki, mano dienotvarkė yra itin aktyvi, šoku 3 kartus per savaite po 2 valandas ir dar papildomai sportui (bėgiojimui ir visa kita.) skiriu dar 4 valandas į savaitę. Labai norėčiau susireguliuoti mityba. Manau kaip šokėja maitinuosi per dažnai, nesveikai ir kada tik noriu. Gal galėtumėte sudaryti maisto planą vienai dienai, kaip pavyzdį? Laiko valgymui turiu 7 valanda ryte, 12 per pietus 4 po pietų ir vakare apie pusę 7. Ar taip tinka?:) Man 17 metų.;)

Atsakymas, Balandžio 27 d. 15:32:

Sveika, Ariele,
Jūsų valgymo laikas tinkamas, be to taip aktyviai judėdama galite ir sočiau pavalgyti.
Pavyzdinių mitybos planų kol kas neruošiu, darau tik asmeninius planus pagal užsakymus. Ir ši paslauga mokama.

Laura Gražytė, Balandžio 22 d. 16:00:

Man yra 11 metų.Norėčiau numesti svorio-atsikratyti pilvuko.Gal gelėtumėt patarti man kažkio dieta?

Atsakymas, Balandžio 25 d. 18:10:

Sveika Laura,
iki 18 metų dietos nerekomenduojamos, nebent būtina specialioji dieta dėl sveikatos. Mankštinkitės ir sveikai maitinkitės, o figūra dar su laiku formuosis.

Justina, Balandžio 21 d. 01:25:

Sveiki,
Pastaruoju metu vargina bloga nuotaika, jaučiuosi mieguista ir pavargusi, labai slenka plaukai. Nusprendžiau gerti vitaminą B, tačiau skaičiau, jog jie ypatingai didina apetitą, o priaugti svorio visiškai nesinori. Tad kaip yra iš tiesų ar vitaminai gali būti svorio augimo priežastimi?

Atsakymas, Balandžio 25 d. 18:25:

Sveika, Justina,
vitaminai tiesiogiai nėra svorio augimo priežastis. Jie gerina medžiagų apykaitą, kartu suaktyvėja ir apetitas. Pasitarkite su savo gydytoju(-a), kad nustatytų jums reikiamą vitaminų kompleksą ir dozę.

Aleksandra, Balandžio 19 d. 21:00:

Kiek vienas arbatinis šaukštelis alyvogių aliejus turi kalorijų?

Atsakymas, Balandžio 25 d. 18:20:

Arbatinis šaukštelis alyvų aliejaus = 10 ml t.y. 79,6 kcal.

Kristina, Balandžio 18 d. 15:28:

Kas šiuo atveju yra geriau : kepintos saulėgrąžos (visas pakelis, 50g - 305kcal) ar kelio bandelės? :)

Atsakymas, Balandžio 25 d. 18:16:

Kristina,
sėklos yra maistingesnės už bandeles, tačiau kepintos saulėgrąžos netenka dalies naudingų medžiagų, be to jose gausu druskos. Turėtumėte rinktis sveikesnius užkandžius.

ilona, Balandžio 16 d. 18:41:

aciu uz atsakyma pabandysiu juo pasinaudoti nesu as jau tokia jaunute man 36 metai ir man dauk kas pasako kad as kudakaip lenta

Ačiū už klausimą, specialistas atsakys, kaip galėdamas greičiau!

ilona, Balandžio 16 d. 14:12:

as ieskojau skaiciau bet nieko neberadau as jusu labai prasau padeti mano ugis 165 o sveriu tik 50 parasykit bent ka tureciau daryt kad bent kelis kilogramus priauksciau

Atsakymas, Balandžio 16 d. 16:35:

Ilona, jūsų kūno masės indeksas nėra per mažas. Jei esate jauno amžiaus, rodikliai su laiku dar gali keistis.
Valgykite kompleksinius pagrindinius valgymus (pusryčius, pietus, vakarienę) sudarytus iš kelių patiekalų: salotų, sriubos, karšto patiekalo, deserto. Pasimėgaukite sveikais ir skaniais užkandžiais: riešutais, medumi, jogurtu, varške.

ernesta, Balandžio 15 d. 16:18:

laba diena. Man 15 metu mono ugis161cm ir sveriu 56 kg. Esu buvusi raitelė ir atletė. Tikrai gana daug sportuoju. Bet esu labai nepatenkinta savo kojomis, jos gana storos ir raumeningos. Esu išbandžiusi daugybe dietų bet niekas nepadeda numesti svorio ir suploninti kojas. Ką jus rekomenduotumėte?

Atsakymas, Balandžio 15 d. 18:33:

Sveika Ernesta,
Greičiausiai raumeningos kojos yra jūsų fizinės veiklos rezultatas. Išnaudokite tai kaip privalumą. Dietos neduos jūsų trokštamų rezultatų. Maitinkitės sveikai ir kokybiškai.

ilona, Balandžio 13 d. 19:35:

laba diena noriu paklausti kaip priaukti svorio mano dabartinis svoris 50 ir as labai kompleksuoju kad esu tokia kuda

Atsakymas, Balandžio 15 d. 18:26:

Ilona, jau esu daug rašiusi apie svorio augimą. Nieko naujo nepasakysiu, paskaitykite žemiau.

Greta, Balandžio 12 d. 20:59:

Labas vakaras, ką manote apie tokią vakarienę? : vienas lietinis blynas su mėsos įdaru, ir salotos (salota, agurkas, paprika, alyvuogių aliejus) ? Grietinės nedėjau. :)

Atsakymas, Balandžio 15 d. 18:17:

Gero apetito, Greta.

Monika, Balandžio 12 d. 17:06:

Labas, Ieva. Kokių taisyklių patartumėte laikytis, kad nepriaugčiau svorio? Kokių produktų turėčiau nevartoti?

Atsakymas, Balandžio 15 d. 18:25:

Sveika Monika,
kaip suprantu jus domina, kaip numetus svorio vėl jo nepriaugti.
Galite valgyti įvairų maistą. Vartokite daug šviežių daržovių ir vaisių, kad su maistu gautumėte vitaminų. Būtinai gerkite daug vandens. Valgykite 4-5 kartus per dieną. Nusistatykite sau tinkančias porcijas, kurios neapsunkintų virškinimo sistemos, tačiau neleistų badauti iki kito valgymo. Riboti reikėtų riebią mėsą, rūkytus gaminius, kepimo riebalus, nepiktnaudžiauti alkoholiu, saldumynais.

aiste, Balandžio 11 d. 23:27:

laba diena noreciau numesti 5kg kaip reikia man maitintis?

Atsakymas, Balandžio 15 d. 18:15:

Aiste,
pradėkite laikytis mitybos rėžimo: valgykite pastoviu metu, atitinkamo dydžio porcijas, išlaikykite tarpus tarp valgymų. labai teigiamai suveikia mitybos dienoraštukas. Keletą dienų stebėkite savo mitybą ir savijautą, viską tiksliai fiksuokite dienoraštyje. Greičiausiai pati pastebėsite savo klaidas. Jei dėl ko nors abejosite, parašykite man dar kartą.

Virdza, Balandžio 10 d. 11:33:

Laba diena, as dauk sportuoju soku,labai dauk judu o svoris visiskai nekrenta , nezinau ka ne taip darau, patarkite man!

Atsakymas, Balandžio 10 d. 19:53:

Virdza, sportuojant aktyvėja medžiagų apykaita ir didėja raumenų masė. Tai labai naudingi veiksniai ir ateityje duos gerų ilgalaikių rezultatų. Tiesiog neskubėkite ir tęskite aktyvų gyvenimą.

pilar burgos, Balandžio 10 d. 11:04:

laba diena ,
alaus mieles storina ar ne ?

Atsakymas, Balandžio 10 d. 19:47:

pilar burgos,
ne, alaus mielės, kaip ir kiti maisto papildai, nestorina. Vartojant alaus mieles organizmas gauna B grupės vitaminų ir kai kurių mineralų, gali jaustis laikinas apetito pagerėjimas, tačiau ilgainiui mityba vėl stabilizuojasi.

Marija, Balandžio 9 d. 16:49:

Norėčiau jūsų paklausti kaip reiktu sumažinti nuo kojų svori ? Ko reiktu atsisakyti iš maisto ir kokius pratimus reiktu daryt kad jos suplonėtu

Atsakymas, Balandžio 10 d. 19:43:

Marija, ribokite miltinius kepinius, rūkytus gaminius, gazuotus saldžius gėrimus. Tinka sėdmenų -šlaunų pratimai: kojų mostai, pritūpimai, dviračio minimas ir pan.

neringa, Balandžio 6 d. 14:00:

laba diena man yra 15metų mano sveriu 57,8kg ūgis 1,66 ir norėčiau numesti kokius 3 ar 4 kg ką man daryti kaip man juos numesti kaip sportuoti? ačiū

Atsakymas, Balandžio 10 d. 12:34:

Sveika Neringa,
Sportuokite tai kas jums patinka, svarbu, kad tai būtų reguliari fizinė veikla, po 1 val. keletą kartų per savaitę. Valgykite 3 pilnaverčius pagrindinius valgymus: kiaušinių, varškės, žuvies, mėsos, daržovių ir grūdinių patiekalų. Tarpuose suvalgykite 2-3 sveikus užkandžius: vaisių, jogurto, duonos, sūrio.
Gerkite daug vandens.

Samanta, Balandžio 6 d. 10:35:

Sveiki.Man 13metų,sveriu 34,5kg,ūgis 1,52cm. Esu labai liekna.Stengiuosi sportuoti,daug valgyti.Ant veido turiu spuogų.Stengiuosi valgyti vaisių,daržovių,gerti skysčių,bet nuo to nesustorėsiu.Kaip man suderinti,kad ir sustorėčiau,ir spuogai nesimestų?:/ Ačiu.

Atsakymas, Balandžio 10 d. 19:39:

Sveika Samanta,
Valgykite kompleksinius pietus ir vakarienę: pradėkite nuo lengvo užkandžio: salotų, sriubos, toliau valgykite pagrindinį patiekalą iš mėsos, žuvies su garnyru, kiaušinių, varškės patiekalų, užbaikite sveiku desertu: vaisių kokteiliu, kompotu, žele. Gerkite daug vandens ir būkite gryname ore: važinėkite dviračiu, riedučiais, pažaiskite futbolą, tinklinį ar tiesiog sparčiai pasivaikščiokite. Jei nesate alergiška, kasdien suvalgykite šaukštelį bičių duonelės ir medaus.

Lina, Balandžio 4 d. 16:07:

Laba diena,
nuo ko reiktų pradėti, norint numesti antsvorį (jis didelis - apie 25kg)? Ar verta pradėti daryti iškrovos dienas ( tik su vandeniu, arba obuolių iškrovos dieną)? Ar geriau tik sumažinti kalorijų skaičių iki 1500 ar mažiau? Stengiuosi valgyti mažesnėmis porcijomis, bet nelabai išeina. Vis kažkuris valgymas pasibaigia tuo, kad įsidedu dar antrą lėkštę "pakartoti"... Ką patartumėte? Šiuo metu stengiuos gerti daugiau vandens (nelabai pavysta), bei praktiškai visą dieną geriu žalią arbatą (iškeičiau net kavą į ją). Taip ir šuoliuoju per šokdynę, per dieną pradžiai 300 šuoliukų, taip vis kas kart didinant po 30-50. Ką daryti dar?
P.S. paliksiu ir elektroninį paštą, norėčiau ir vėliau su jumis pasitarti, pasidalinti mintimis, kaip sekasi.

Atsakymas, Balandžio 4 d. 16:33:

Lina, nerekomenduočiau iškrovos dienų, kaip būdo sureguliuoti kūno svorį. Pirmiausiai reikėtų pradėti nuo mitybos rėžimo ir raciono pasirinkimo. Kalorijų norma nustatoma pagal individualius duomenis, todėl negaliu atsakyti ar 1500 kcal yra jums tinkama norma.
Patarčiau kreiptis į specialistą. Turėdama jums sudarytą valgiaraštį lengviau organizuotumėtės savo mitybą ir nerizikuotumėte sveikata.
mano el. paštas: dieta@virtuvesragana.lt

Rimantė, Balandžio 4 d. 14:47:

Sveiki,esu 18 metų mergina,kuriai tikriausiai kaip ir kiekvienai mano amžiaus panelių iškyla problemų su svoriu. Sveriu 65kg.,o ūgis 1,72cm. Esu nepatenkinta savo figūra ir norėčiau greitu būdu atsikratyti "gelbėjimosi rato",kuris mane varžo. Pradėjau bėgioti,bet manau reikia sureguliuoti savo mitybą,kuri tikrai nėra pastovi. Kaip reikia skaičiuoti kalorijas?Būčiau labai Jums dėkinga už greita atsakymą :)

Atsakymas, Balandžio 4 d. 16:23:

Sveika Rimante,
Paprastas būdas pasiskaičiuoti kalorijų normą - pageidaujamą svorį dauginti iš 22.
Tarkime, jūsų pageidaujamas svoris yra 60 kg (pagal jūsų duomenis jis turi būti ne mažesnis kaip 55 kg) x 22 = 1320 kcal.
Internete gausu kalorijų skaičiuoklių, išsirinkite jums patogiausią ir suprantamiausią. Norint skaičiuoti kalorijas reikia žinoti vartojamų produktų svorį. Taip pat atkreipkite dėmesį į maistinių medžiagų proporcijas. Daugiausiai turite suvartoti angliavandenių apie 40-50%, baltymų apie 20-30% ir riebalų apie 30%.

Kristina, Balandžio 3 d. 12:16:

Laba diena,
norėjau paklausti dėl šokinėjimo virvute. Ar ji tikrai veiksminga norint numesti nereikalingus kilogramus? Kiek per dieną reiktų sušokinėti, nuo kiek pradėti, kad matytųsi rezultatai?
Ir dar. Ar nėra blogi tokie pietūs (laabai retai tokie būna): picos užkepėlė (150gr) su salotų dubenėliu (salota ir pomidoras) bei žalios arbatos puodelis? Kiek tai maždaug apimtų kalorijų?
Ir ar nėra labai blogai, jei suvalgyčiau pieniško su riešutais šokolado? (Stengsius neviršyti daugiau nei pusės plytelės per dieną)? Žinoma, tai būtų labai retai, nesu šokolado maniakė.
Ir ar tikrai labai eina į kūną kepintos saulėgrąžos, tarkim mano mėgiamos su čili prieskonais( vienas pakelis maždaug 320kcal) ir jos yra viena iš priežasčių kodėl svoris auga, arba bent jau laikosi toks koks yra?

Atsakymas, Balandžio 3 d. 17:59:

Sveika Kristina,
dėl fizinės veiklos geriau galėtų pakonsultuoti sporto treneris. Tačiau reguliuojant kūno masę reikia sportuoti vidutiniškai po 1 valandą kas antrą dieną. Tada optimaliausiai pasiskirsto kalorijų sąnaudos. Per valandą reikia atlikti įvairių pratimų ir apkrauti skirtingas raumenų grupes. Šokinėjimas per virvutę tiktų apšilimui.
Retkarčiais jūs galite pasimėgauti mėgstamais patiekalais neskaičiuodama kalorijų, net jei jie nėra labai sveiki. Nežinau, kokie produktai įeina į picos užkepėlės sudėtį, todėl negaliu konkrečiai atsakyti į jūsų klausimą. Tiek šokoladas, tiek saulėgrąžos yra kaloringi produktai. Jų reikia vartoti saikingai, kitaip jie taps svorio augimo priežastimi. Saulėgrąžų, riešutų reikėtų suvalgyti per dieną po nedidelę saujelę, kad neviršytumėte riebalų normos.

Vika, Balandžio 2 d. 18:41:

Ar žalioji arbata tikrai padeda sulieknėti? Ką apie tai manote? Ar nepakenks daugiau kaip 5 puodeliai arbatos per dieną?

Atsakymas, Balandžio 2 d. 19:06:

Vika, žalioji arbata tonizuoja, reguliuoja skysčių apykaitą, metabolizmą ir pagerina atliekinių medžiagų pasišalinimą. 5 puodeliai dar laikoma normos ribose, tačiau tinkamą kiekį reikėtų nusistatyti individualiai. Negerkite žaliosios arbatos tuščiu skrandžiu, kartu su alkoholiu ir prieš miegą.

monika, Balandžio 1 d. 09:18:

sveiki, man 18, mano ugis 1.78 ir pries nestuma sveriau 57kg, kai pastojau sveriau 71 atrodziau nuostabei, pagimdzius liko pora kilogramu, patarkit kaip grazint nestumo svori....., noriu priaugt svorio, gal galite pagelbet, ir laiskuti parasyt ka kaip, daryti. buciau labai dekinga.

Atsakymas, Balandžio 2 d. 18:15:

Sveika Monika,
apie svorio auginimą esu daug rašiusi, paskaitykite žemiau. Bendrieji nurodymai tinka ir jums.

greta, Kovo 30 d. 11:51:

sveiki. man 15 metų, ūgis 1,69, o sveriu 75kg. žinau kad tai yra baisu, ir nusprendžiau keist gyvenimo būdą. ką patartumėte?

Atsakymas, Balandžio 2 d. 18:16:

Greta, patarčiau fiziškai judėti ir atsisakyti tuščių kalorijų: čipsų, kolos, saldumynų.

Gaudrė, 15 metų, Kovo 30 d. 11:45:

Labas rytas :) Jau kelis metus turiu per mažą svorį. Mano ūgis- 172cm, o svoris- 51kg. Bandžiau svorį priaaugti valgydama kuo įvairesnį maistą ir dideliais kiekiais. Taip pat sportuoju (šoku). Nepaisant mano pastangų jau metus laiko nepriaugau nei kiek svorio. Manau šis aspektas, trukdo vystytis mano kūnui, nors visi bfrendimo požymiai yra. Kaip patartumėte lengviau priaugti bent 5kg? Labai dkoju už atsakymą :)

Atsakymas, Balandžio 2 d. 18:18:

Gaudre, patarčiau neskubėti auginti svorį - ateity dar gali daug kas pasikeisti. Sportuokite, valgykite įvairų pilnavertį maistą.

Agata, Kovo 29 d. 16:47:

labas ,

Girdejau ir senai zinau ,kad kukuruzu spragesiai (pop corn) labai sveika organizmui , stiprus antioksidantai. Juos valgau kaip uzkandzius daugiausiai 100 gr. per diena karta i savaite , be cukraus ir be druskos tik su alyvuogiu aliejiumi.
Taigi , galite pasakyti kokiu dar vitaminu turi spragesiai , gali buti gausu kazka daugiau nei ka zinau , ar neturi jokiu vitaminu ? o gal tiktai todel ,kad gausu lastalienu tik delto sveika? man taip smalsu kokiu vitaminu turi ir kokiu mineraliniu medziagu turi , kad paskui netektu man perdozuot vitaminu , man kartais pasitaiko ,kad maitindama ir perdozuoju kalcio ir gelezies ar vitamino A. Maisto papildo nevartoju ,nes ir taip maitinuos ,kur gausu vitaminu .

Atsakymas, Balandžio 2 d. 18:30:

Sveika, Agata,
Pirmiausia riekia pastebėti, kad spraginti kukurūzai yra kaloringi ir turi daug riebalų (100g - 528 kcal).
Iš naudingų medžiagų turi vitE, fosforo, magnio, cinko, mangano ir kitų mineralų mažesnėmis dozėmis.
Valgant spragėsius mažai rizikos perdozuoti mineralų, o riebalų - labai lengva.

Monika, Kovo 27 d. 19:52:

Laba diena, norėčiau paklausti... Kokių rezultatų ir per kiek maždaug laiko tai galėčiau pasiekti, darydama taip: valgyti 3 kartus per dieną, mažesnes lėkštės principu, geriant maždaug 5-6 puodelius žaliosios arbatos, ir sportuojant kažkur 30-50min (pagal Shaun T, "Rockin' Body, galbūt žinote? programą) ? Turiu vieną mėnesį pasiruošti baliui, kur bus pirtis ir norėtųsi atrodyti šiek tiek gražiau :) Žinoma, visą tai tęsčiau ir toliau, iki vasaros :) Mano duomenys: 88kg, 173 ūgis, 18 metų.

Atsakymas, Balandžio 2 d. 18:55:

Monika,
kasdien sportuodama per dieną sudegintumėte maždaug 200-300 kcal. Sumažinkite maisto racioną maždaug 200-300 kcal. Per mėnesį sveikai netektumėte nuo 2 iki 5 kg kūno masės.
Dėmesio: šie skaičiavimai apytiksliai, o rezultatai būna individualūs ir priklauso nuo organizmo.

Jovita, Kovo 27 d. 19:41:

Labas vakaras,turiu didele problema,auginu maza suneli,bet ne cia problema:-) po gimdymo turiu negrazu pilvuką,storas slaunytes,nudribusi uzpakaliuką. . .kaip maitintis ką daryti? Kad netekciau nereikalingo svorio ir pakelciau sustandrinciau uzpakaliuką bei numesciau pilvuko ir slaunų antsvori? P.s. Nemaitinu vaiko,metai po gimdymo. Lb lauksiu atsakymo:-)

Atsakymas, Balandžio 2 d. 18:46:

Jovita, mankštinkitės - atlikite specialius pratimus vidurinei kūno daliai. valgykite šviežią, daug vitaminų ir mineralų turintį maistą. Sureguliuokite mitybos rėžimą, kad tarp pagrindinių valgymų išliktų 4-5 valandų tarpas. Rinkitės sveikus nekaloringus užkandžius: vaisius, jogurtą, varškę.

Justas, Kovo 27 d. 19:19:

Laba diena, noreciau patarimo ar paklausti kaip suderint mityba su sportu? ir kaip maitintis na kiek suvalgyti kad numesciau nereikalingu kilogramu ir sumazetu svoris bei pilvas?

Atsakymas, Balandžio 2 d. 18:42:

Justai, valgykite baltymų (kiaušinių, sūrio, mėsos) ir kompleksinių angliavandenių (grūdinių produktų) taip pat po didelę porciją šviežių daržovių salotų, vaisių. Po treniruotės nevalgykite 1-1,5 valandos. Gerkite daug vandens.

Neringa, Kovo 27 d. 17:28:

laba diena ,.

man kartais kyla rugstis is skrandzio , ir as vakarais isgeriu vandens su soda ar pakenks jei kasdien taip gerciau , ar geriau reciau gerti ?

Atsakymas, Balandžio 2 d. 18:37:

Neringa, turėtumėte atsisakyti sodos tirpalo, kadangi jo poveikis trumpalaikis, o ilgiau panaudojus iššaukia dar didesnį rėmenį, nes dirgina skrandžio gleivinę.
Reikėtų daugiau dėmesio skirti maisto porcijų ir produktų pasirinkmui. valgykite daugiau šviežių produktų: vaisių daržovių, derkite vandens.

:) renata, Kovo 27 d. 17:17:

Laba diena :)
Kaip jūs manote, ar labai nusižengčiau prieš savo kūną, jei vakarienę iškeisčiau į gerą pusvalandį sporto? Baigiu valgyti tarkim kokia 15-16h?

Atsakymas, Balandžio 2 d. 18:32:

Renata, padarytumėte paslaugą savo kūnui ir medžiagų apykaitai, jei pasirinktumėte ir sportą, ir maistingą vakarienę likus maždaug 3 valandoms iki miego.

Greta 16m, Kovo 24 d. 17:57:

Sveiki, norėčiau pasikonsultuoti kaip mitybą suderinti su sportu, jeigu noriu kuo greičiau sulaukti teigiamų rezultatų-atsikratyti nereikalingų kilogramų. Sportuojų visomis darbo dienomis. 1dien, 3dien ir 5dien iškarto po mokyklos (14~15val) einu į sporto klubą, ten praleidžiu 3val. ir tik apie 6h grįžtu namo.
2dien ir 4dien apie 15val grįžtu namo, iš mokyklos ir tik 6val. vakaro 1valandikę pajudu- šoku solo latino šokius.(grįžtu namo ~20val.)
Tad kaip man suderinti mitybą su tokiu sporto rėžimu? Noriu atsikratyti pilvuko, ir šiek tiek riebaliukų nuo kojų. (tikslas: numesti 5~7kg. (Reikia juk vasarai pasiruošti)) :)

Atsakymas, Balandžio 2 d. 19:12:

Greta, jūsų dienos rėžimas intensyvus. Turite valgyti pilnavertį kokybišką maistą ir gauti pakankamai vitaminų/mineralų. reikėtų gerti mineralinio vandens ir valgyti daug šviežių produktų. Kad atsikratytumėte riebaliukų pakaktų atsisakyti tuščių kalorijų: padažų, saldumynų ir gatavų pirktinių gaminių, kuriuose gausu cheminių maisto priedų.

Simona, Kovo 21 d. 13:42:

Laba diena, noreciau paklausti kaip reiketu pasalinti celiulita nuo slaunu?

Atsakymas, Kovo 22 d. 10:59:

Sveika Simona,
gerkite daugiau vandens, pasivaikščiokite gryname ore. Negerkite gazuotų gėrimų atsisakykite saldžių kepinių, venkite gausiai sūdytų produktų. Valgykite bananus, kopūstų salotas, ridikėlius.

Migle, Kovo 20 d. 19:13:

Sveiki, noriu paklaust ar netukina tokie, beveik kasdieniniai pusryciai: labai megstu avizas, perku jas dideliuose pakeliuose po 500g, ne tas greito paruosimo. Ir visada jas verdu piene, nededu nei druskos nei cukraus. Valgau su dziovintomis spanguolemis arba saukstu uogienes. Koki kieki pusryciams reiketu suvalgyti tokio maisto, kad nebutu per daug kaloriju? :)

Atsakymas, Kovo 22 d. 11:19:

Migle, rinkitės nugriebtą pieną. Nepamirškite, kad vietoj uogienės galite dėti šviežių vaisių, šaldytų arba šviežių uogų, taip gausite daugiau vitaminų ir mažiau rafinuoto cukraus. Avižos, avižiniai dribsniai turi daug skaidulų, jos nekaloringos, bet duoda ilgalaikį sotumo jausmą. Drąsiai valgykite po dubenėlį tokios košės.

Laura, Kovo 20 d. 18:00:

Laba diena,
Norejau paklausti apie deginancia ir valoma gracija arbata?kokia jusu nuomone?ar verta pabandyti?ar veiksminga? Girdejau,kad sportuojan ji greiciau padeda sutirbdyti riebalus.as sportuoju

Atsakymas, Kovo 22 d. 11:07:

Arbatos ir įvairūs papildai tera tik pagalbinė priemonė reguliuojant svorį. Jei sportuojate ir subalansuosite mitybą, svoris ims kristi. Sportuojant ir geriant liekninančias arbatas galite netekti per daug organizmo skysčių ir mineralų. Geriau gerkite vandens.

Neringa, Kovo 19 d. 16:00:

labas , mano svoris 61 kg ir ugis 171 cm , neturiu virssvorio , mano kojos labai plonos , taciau nera stangrios , ar galima kokia mytyba sustangrinti oda tiek ant koju , slaunu , uzpakaliuko ir pilvo ...? as sportuoju reguliariai , taciau vistiek nesu patenkinta savo oda , bet svoriu nesiskundziu.

Atsakymas, Kovo 19 d. 17:54:

Sveika Neringa,
svarbiausia - gerkite daug vandens. Jei reguliariai duodate raumenims darbo, o oda vistiek atrodo apglebusi, gali būti, kad jums trūksta skysčių. Valgykite avižinių dribsnių ir gerkite žalios arbatos tai labai teigiamai veikia ir skysčių apykaitą, ir gražina odą.

Asta, Kovo 19 d. 11:11:

Sveiki,
Mano tokia situacija, kad, nors ir pakankamai sveikai maitinuosi per pusrycius, pietus, taciau kai ateina vakaras labai norisi ivairiu uzkandziu, saldumynu. Nors alkio jausmas ir nekankina, taciau i galva lenda mintys kaip skanu butu suvalgyti koki skanesta :) atrodo, kad as psichologiskai priklausoma nuo ivairiausiu ir ne paciu sveikiausiu uzkandziu (picos, mesainiai, pelesinis suris, sokoladas, sumustinukai ir pan.). Taip pat daznai norisi nesveiko maisto, net kai ir esu soti ir pavyzdziui pietums suvalgau salotu/sriubos/vistienos. Patarkite, kaip atsikratyti to jausmo?
Taip pat gal galite patarti kokius sveikus uzkandzius rinktis, kai sveciuose apsilanko draugu.

Atsakymas, Kovo 19 d. 17:50:

Sveika Asta,
panašu, kad su laiku išsiugdėte prastus mitybos įpročius. Pirmiausiai pamėginkite naudoti gausiai įvairių prieskonių kasdieniniame maiste. Derinkite kasdieninius vietinius produktus su vienu ar keliais egzotiškais. Išbandykite įvairių pasaulio virtuvių receptus, kaitaliokite paruošimo būdus. Stenkitės, nepirkti, nelaikyti namie ir nesilankyti vietose, kur gausu nesveiko maisto. Picą galite iškepti ir draugams iš viso grūdo miltų, priedams naudokite įvairių daržovių, liesos mėsos. Gaminkite suktinukus su lavašu: pridėkite daug salotų, svogūnų, tuno, agurkų. Tokius užkandžius patogu valgyti, jie apetitiškai atrodo, yra skanūs ir nekaloringi.

Irute, Kovo 18 d. 22:10:

Labas vakaras, kaip suvaldyti nervini valgyma? Vos tik svoris ima kristi, arba matau, kad rubai ima dideti, vel imu valgyti per daug, lyg uzprogramuota. Viskas turbut prasidejo po itin grieztos dietos, tai toks jausmas, kad galvelej viskas susijauke ir vos imu mazinti maisto kieki, man signalizuoja, kad ir vel badausiu, tai imu valgyti dar daugiau...

Atsakymas, Kovo 19 d. 10:42:

Sveika Irute,
tai nėra nervinis valgymas. Tai natūralus organizmo poreikis gauti energijos ir reikiamų maisto medžiagų.
Greičiausiai per griežtai nusistatote sau dietą. Pamėginkite pagudrauti ir nemažinti maisto kiekio, bet valgyti nekaloringą maistą. Ryte prisikirskite avižinių dribsnių ar kitokios košės virtos vandenyje. Pietums sušveiskite gerą porciją salotų, virtų ryžių ir gabalėlį liesos mėsos. Valgykite iki soties ir nebūkite alkana, tačiau rinkitės mažo riebumo, nesaldintus produktus.

Ruta, Kovo 18 d. 21:18:

mano ugis 1,71 cm sveriau 58kg db 54kg manau ,kad taip neturi buti, ka patartumet? ar toks svoris normalus mano ūgyje?

Atsakymas, Kovo 19 d. 10:33:

Sveika Ruta,
Kūno masės indeksas rodo per mažą svorį. Pabandykite prisiminti, kaip krito jūsų svoris nuo 58 iki 54 kg. Kokia buvo jūsų dienotvarkė ir mitybos rėžimas? Kokius maisto produktus rinkotės? Ar pakankamai gėrėte vandens?
Jei ne tik krito svoris, bet ir trūko energijos, dažnai skaudėjo galvą, kamavo peršalimai ar infekcijos - reikėtų susirūpinti sveikata, pasidaryti kraujo tyrimą, vartoti vitaminų.
Naudokite bičių produktus: bičių duonelę, medų. Gerkite tirpintą vandenyje, skaninkite javainius, vaisių salotas, saldinkite arbatą.

Akvilė, Kovo 14 d. 14:31:

Laba diena, mano ūgis 167, o sveriu jau 65kg... anksčiau sverdavau ~55kg. Artėja vasara, norisi būti gražiai, neturėti nereikalingų lašinukų.. Bet turiu didelį apetitą, mėgstu pakankamai koloringą maistą ir neturiu tiek valios visiškai atsisakyti tokio maisto. Kokių patiekalų ir kokių būdų galėtumėte man patarti, kad svoris nukristų bent iki ~58kg? Man 17 metų.

Atsakymas, Kovo 14 d. 15:30:

Sveika Akvile,
Jei nenorite atsisakyti kaloringo maisto, padidinkite fizinį krūvį. Valgykite avižinių dribsnių, visagrūdžių makaronų, rudųjų ryžių, daug šviežių daržovių, žuvies ir mėsos. Nevartokite padažų, gazuotų gėrimų, saldžių kepinių.

Simona, Kovo 14 d. 10:12:

Niekaip negaliu apsispresti kada valgyti. Griztu po paskaitu ~3h ir kaip visa diena nevalgius, noriu valgyti. Bet nueinu pasportuoti ir po sporto pavalgau. Bet kaip yra geriau daryti ar grizti pavalgyti ir nueiti veliau sportuoti ar po sporto pavalgyti?

Atsakymas, Kovo 14 d. 15:27:

Sveika Simona,
valgykite po paskaitų, jei grįžtate alkana. Taip pat reikėtų pavalgyti ir vakare.
Kad nesijaustumėte apsunkusi prieš treniruotę, rinkitės lengvą gerai virškinamą maistą. O po treniruotės pavalgykite sočiau.

Aiste, Kovo 13 d. 11:36:

laba diena,norejau paklausti:visur raso kad butinai reikia valgyti daug kartu per diena..ir butinai pusrycius,bet as nuo mazens pripratusi pavalgyti viena karta arba kelius,bet gerai jauciuosi..bet rasoma jei viena karta pavalgai,tai jau viskas sustoresi..o jei as suvalgysi sriubos porcija..o ryte arba vakare atsigersiu sulciu?cia jau reiskias viskas blogai?aciu uz atsakyma:)

Atsakymas, Kovo 14 d. 09:35:

Sveika, Aiste,
Turėtumėte pakeisti tokį neteisingą įprotį. Valgydama 1 kartą per dieną, negalite gauti visų reikiamų maisto medžiagų. Taip pat tai neužtikrina ir reikiamo energijos kiekio. Greičiausiai tas vienas kartas yra pagrindinis valgymas, o likusią energijos dalį gaunate užkandžiaudama. Užkandžiai nėra vertingi maistingomis medžiagomis, tačiau dažnai kaloringi. Nuo to galima ir sustorėti. Su amžiumi jūsų, kaip ir kiekvieno žmogaus, medžiagų apykaita lėtės ir norėdama palaikyti normalų kūno svorį turėsite mažinti suvartojamo maisto kiekį. O kaip jūs galėsite sumažinti, jei dabar tevalgote 1 kartą?

Neringa, Kovo 11 d. 18:20:

labas ,

ar galite man pasakyti , ar piena gerti kenkia ? as megstu gerti piena pusiau nugriebta viena stikline su grudais . Vieni sako , kad pienas skatina celiulita , storina ir pan...

Atsakymas, Kovo 13 d. 08:34:

Pienas tikrai nekenkia. Nebent netoleruotumėte laktozės. Taip pat nereikėtų pamiršti ir pieno produktų: varškės, sūrio, jogurto.

Sima, Kovo 10 d. 21:39:

Sveiki, norėčiau paklausti kaip reikėtu numesti 6 kg?

Atsakymas, Kovo 13 d. 08:22:

Padidinkite fizinį krūvį ir sumažinkite suvartojamų kalorijų kiekį.

Migle, Kovo 10 d. 16:42:

Sveiki,
Noreciau,kad padetumet man parasydama kokia mityba geriausia jei dar maitinu krutimi ir noriu numesti kelis kg ,bet bijau kad nedingtu pienukas..

Atsakymas, Kovo 13 d. 08:21:

Sveika Migle,
Valgykite grūdų košes, neriebios mėsos ir daržovių troškinius, neriebius pieno produktus, sriubas, desertui vaisių kompotus, kisielių, žele. Valgykite dažnai ir po nedidelę porciją vieno pasirinkto maisto. Nemaišykite daug įvairių produktų.

Linute, Kovo 8 d. 13:03:

Laba diena, noriu pasiteirauti ar galite pasiulyti kokiu masazu lieknejancioms? turiu dideli antsvori, siuo metu rimtai keiciu savo mityba, sportuoju, bet to neuztenka, gal galite ka pasiulyti?

Atsakymas, Kovo 9 d. 13:11:

Sveika Linute,
masažai nėra tiesioginė priemonė mažinti svorį. Tačiau kaip pagalbinę priemonę galite pamėginti povandeninį masažą.

Rasa, Kovo 6 d. 14:35:

Laba diena, noriu paklausti, ką manote apie maisto papildą "Spirulina"? Man 21 metai, esu sportuojanti (lengvaoji atletika), sveriu 47 kg, tenka daug mokytis. Skaičiau, jog šis papildas tinka sportuojantiems, beto turi nemažai vertingų medžiagų, tik nedrąsu, jeigu nukristų svoris. Ačiū.

Atsakymas, Kovo 6 d. 16:25:

Sveika Rasa,
mano nuomone visas reikalingas medžiagas reikėtų gauti su maistu. Tačiau, jei jaučiate medžiagų trūkumo simptomus ir negalite užtikrinti pilnavertės mitybos, reikalingi ir papildai.
Negaliu pasakyti ar būtent šis papildas jums tinka. Mikroelementų trūkumui nustatyti aš naudoju vitaminų testą. Pagal simptomus sprendžiu, kokių medžiagų trūkumas ir kaip užtikrinti jų gavimą.

kristi, Kovo 4 d. 23:08:

O gal galeciau suzinoti kaip ymanoma subalansuoti mityba? Jei savaitgaliais kyla noras persivallgyti? Jau minejote kad reikia subalansuoti mityba, nes yra per grieztas rezimas.

Atsakymas, Kovo 5 d. 13:38:

Sveika, Kristi,
Subalansuotą mitybą atspindi tradicinė mitybos piramidė. Specialistai balansuoja mitybą individualiai, parenka tinkančias proporcijas, rekomenduoja reikalingus produktus.
Jūs galėtumėte pradėti nuo mitybos rėžimo. Raskite sau patogų pastovų maitinimosi laiką. Rinkitės sočius ir maistingus produktus pagrindiniams valgymams: pusryčiams, pietums, vakarienei. Laikykitės porcijų. Užkandžiaukite tarpuose tarp pagrindinių valgymų, tada kai jaučiatės išalkusi. Rinkitės lengvus nekaloringus užkandžius.
Savaitgalis ne pagrindas padrikai maitintis. Pramogaukite, ilsėkitės, o mitybos rėžimas tegul išlieka toks pats. Kai pajausite, kad valdote savo mitybą, galite retkarčiais pasimėgauti skanėstu.

VESTA, Kovo 4 d. 22:46:

Sveiki. Kaip patartumete maitintis po gimdymo? Geriau kas 3 val, ar geriau 3 krtus i diena, ar dar kaip kitaip?

Atsakymas, Kovo 5 d. 13:20:

Sveika, Vesta,
dažnai mamytėms po gimdymo ir maitinančioms krūtimi patariu išmėginti mitybą kas tris valandas vienodomis porcijomis. Taip organizmas nuolat aprūpinamas reikalingomis medžiagomis, o virškinimo sistema neapkraunama. Tačiau kiekvienas organizmas reaguoja savaip ir maitinimosi modelį reikia rinktis individualiai.

kristina, Kovo 4 d. 20:25:

aciu uz atsakyma,kurio nera..:((

Atsakymas, Kovo 5 d. 13:12:

Sveika, Kristina,
apie svorio auginimą rašiau ne kartą. Bendrosios rekomendacijos tos pačios. Dovilės klausimas buvo toks pats, todėl atsakiau abiems. Paskaitykite aukščiau.
Deja negaliu konkrečiau pakomentuoti, nes tam reikia tikslios anamnezės ir analizės.

Irma, Kovo 4 d. 14:37:

Laba diena, mano svoris 95kg,ugis 170 noreciau numesti bent 30kg. ar tai imanoma ir per kiek laiko.Man 30 metu,siuo metu maitinu kudiki,4menesiu...ACIU uz ats.

Atsakymas, Kovo 5 d. 12:08:

Sveika, Irma,
tai padaryti ne tik įmanoma bet ir būtina dėl sveikatos. Vidutiniškai svoris turėtų kristi 0,3-0,5 kg per savaitę. Didesnis svoris krenta greičiau.
Mano nuomone žindymo laikotarpiu netinka laikytis svorio mažinimo dietos. Tačiau sureguliuoti mitybą reikėtų.
Pamėginkite valgyti kas 3 valandas vienodomis porcijomis. Rinkdamasi maistą laikykitės bandrų nurodymų skirtų maitinančioms. Valgykite po vieną patiekalą ir stenkitės nemaišyti daug skirtingų produktų.
Baigusi maitinti turėtumėte imtis svorio reguliavimo programos.

Milda, Kovo 4 d. 14:00:

Sveiki,
norėjau pasidomėti, kaip reikia taisyklingai valgyti? Nes būdama Lietuvoj vienaip maitinuosi, o būdama Danijoj - dar kitaip. Ir dar būna, kad nuo kažkokio netinkamo maisto išberia. Norėtųsi maitintis sveikai ir nepriaugti papildomų kilogramų.

Atsakymas, Kovo 5 d. 11:58:

Sveika Milda,
Taisyklinga arba sveika mityba yra labai plati sąvoka ir pritaikoma individualiai. Pradėti sveikai maitintis galėtumėte nuo to, kad nusistatytumėte pastovų maitinimosi laiką. Turėtų būti 3 pagrindiniai valgymai ir keli užkandžiai. Apie 3-4 valandas turėtumėte palikti laiko skrandžiui suvirškinti maistą. Stebėkite porcijų dydį - rinkitės tokias porcijas, kad baigusi valgyti nesijaustumėte apsunkusi, pilna, bet sotumo jausmas išsilaikytų iki kito valgymo.
Man labai patinkanti sveikos mitybos taisyklė - mėgaukis maistu. Maistas turi jums patikti, kelti apetitą, o pavalgius palikti malonų pasitenkinimo jausmą.

Ieva 16m, Kovo 4 d. 11:40:

Sveiki. Esu 1,69 ugio, sveriu 61. Norėčiau pasiteirauti , kaip man reiktų maitintis, norint iki vasaros numest ~6kg? Lankau šokius (2,4dieniais), nepasakyčiau ,kad daug valgau - pagrinde valgau daržoves,vaisius,pieno produktus., bet svoris tik auga...

Atsakymas, Kovo 5 d. 11:48:

Sveika, Ieva,
pirmiausia jokiu būdu nemažinkite maisto kiekio. Esant 16 metų medžiagų apykaita yra labai aktyvi. Jūsų mityba taip pat turi būti aktyvi. Jei netenkina kūno formos užsiveskite mitybos dienoraštuką ir pažiūrėkite ar nėra ten produktų, kuriuos suvalgėte be reikalo: bandelės, mėsainiai, gazuoti gėrimai, saldainiai ir pan. Toliau pamėginkite pakeisti mažiau sveikus produktus sveikesniais: makaronus - visagrūdžiais makaronais, ryžius - rudaisiais ryžiais, batoną - rupių miltų duona, salotas su majonezu - į salotas su aliejumi ir citrinos sultimis ir pan. Valgykite įvairios mėsos ir žuvies.

Giedre, Kovo 2 d. 14:29:

Laba diena. noreciau jusu paklausti esu 171 ugio 69 kg . moteriskaite noriu numesti kelis kg na 5 bet niekaip nepavyksta bandziau daug visko bet svoris vietoj stovi ka jus galvojat apie organizmo valyma ir kokiu budu ? jei visa diena valgau salotas burokeliu su trupucio tuno sriubos virtos ant vandenio be jokio riebalo taip kelias dienas svoris vietoj stovi kodel nekustu nei trupucio ? kiekv ryta deriu silta vandeni su citrina ,valgau linu semenys su jogurtu cukraus niekad nevartojau. ka jus patartumet kaip sujudinti organizma ? aciu jum labai uz patarima . ir dar kaip galeciau uzsisakyti jusu specialiai sudaryta dieta gyvenu ne lietuvoje. Aciu jum.

Atsakymas, Kovo 2 d. 15:37:

Sveika, Giedre
Ko gero jūs teisi - jums reikia išjudinti organizmą.
Manyčiau dabar tinkamas metas valyti organizmą, pasninkauti. Tačiau organizmo valymas turi savo metodiką ir taisykles, kurių privalu laikytis. Antraip nesulauksite reikiamo rezultato ir galite pakenkti sveikatai.
Pirmiausiai suplanuokite laiką. Pasirinkite laiką, kai neturite didelio darbo krūvio ir užtikrinkite minimalų stresą. Pagal tai suplanuokite, kiek laiko truks organizmo valymas. Pasidomėkite organizmo valymo teorijomis ir pasirinkite vieną jums labiausiai tinkamą programą. Po organizmo valymo būtina atstatomoji dieta, kuri prisotina organizmą reikalingomis medžiagomis ir sugrąžina į normalų rėžimą.
Individualias svorio metimo programas galima užsisakyti elektroniniu būdu, užpildžius anketą http://www.virtuvesragana.lt/klientoanketa.php

Katerina, Kovo 1 d. 22:03:

Labas Vakaras,noejau pasiteirauti kaip numesti truputi svoriu ir kaip tinkamai maitintis,kad nesukeltu maistas poveiki odai,nes man sake kad nuo netinkamo maitinimosimane beria spuogais,noriusst antdietos bet neturiu tam vals esu 174cm ugio ir sveriu 64kg noriu svert maziau bet neturiu valios sest ant dietos.Aciu

Atsakymas, Kovo 2 d. 13:00:

Sveika,
Tiesa, kad netaisyklinga mityba sukelia odos (ir daug kitų) problemų. Sveika mityba irgi yra dieta ir tam reikia labiau noro, negu valios. Netiesa, kad laikydamasi dietos turite daug ko atsisakyti ir save riboti. Pasidomėkite sveikos mitybos piramide ir laikykitės joje nurodytų proporcijų.

Rasa, Kovo 1 d. 10:49:

Kaip numesti svorio ,ar daug per diena reik sportoti?

Atsakymas, Kovo 2 d. 12:54:

Norint numesti svorio reikia išnaudoti daugiau kalorijų nei suvartojate. Valanda treniruotės sudegina apie 300-400 kcal. Optimalu sportuoti kas antrą dieną po 1-1,5 valandos. Taip pat reikia laikytis mitybos rėžimo ir sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.

dovile, Vasario 29 d. 12:59:

sveiki.man 24 metai.noreciau jusu pasiteirauti,kaip ir ka valgyti,kad sustoreciau.esu 173cm ugio,sveriu 55kg.turiu 2 vaikucius,tad pries tai sverdavau apie 60 kg,neseniai pradejau dirbti (parduotuveje) ,tad sulieknejau per daug.dirbu fiziskai,tiesiog nezinau,kaip taisyklingai maitintis.kiti sako daugiau valgyk,bet nezinau koky maista rinktis,aciu jums labai.

Atsakymas, Kovo 2 d. 13:08:

Sportas lavina raumenis ir padeda formuoti figūrą. Norint priaugti svorio reikėtų kasdien suvalgyti saujelę riešutų, šaukštelį medaus, įvairių pieno produktų, mėsos, kiaušinių. Užkandžiams suvalgykite vaisių, jogurto, varškės.

kristina, Vasario 28 d. 18:07:

sveiki,man 35 metai,sveriu48 kg,krutine super maza,dirbu fizini darba.Noreciau priaugti svorio,ka reitu valgyti,o gal dar ir sportuoti,bet jau tam nebeuztektu jegu..

Ačiū už klausimą, specialistas atsakys, kaip galėdamas greičiau!

Inesa, Vasario 28 d. 12:28:

Sveiki,
ar tiesa, kad vakare nepatartina valgyti vaisiu, nes jie tampa riebalais?Iki siol maniau, kad kuo daugiau vaisiu suvalgai, tuo geriau. As per diena suvalgau apie 1 kg obuoliu. Ar tiek per daug?

Atsakymas, Vasario 28 d. 16:15:

Sveika, Inesa,
Vaisius valgyti sveika. Jie nekaloringi ir lengvai virškinami, todėl tinka bet kuriuo dienos metu. Vaisių reikėtų suvalgyti apie 400-800 g., tačiau turėtumėte valgyti ne tik obuolių.

Rasa, Vasario 27 d. 19:48:

Sveiki, esu begalo uzimtas zmogus, taciau grazu kuna norisi tureti jug visiems :). Mano ugis- 1.74, svoris- 60. Sportuoju tik sokdama siuolaikinius sokius du kartus i savaite. Mano kunas yra gana sportiskas, turiu placius, beveik vyriskus pecius. taciau pilvukas yra stambokas, nors presa turiu nebloga. kaip galeciau pasalinti ant pilvo raumenu ir klubu susikaipusius riebaliukus?

Atsakymas, Vasario 28 d. 10:51:

Mankštinkite vidurinią kūno dalį. Ribokite saldžių gazuotų gėrimų, bandelių, pyragaičių suvartojimą.

kristi, Vasario 27 d. 18:18:

Sveiki, mano ūgis yra 1.78, svoris svyruoja nuo 68 iki 73, amžius 21 metai.Šiuo metu mažai judu, bet stengiuos valgyti sveikai.Kai savaitgaly nukrypstu nuo sveikos mitybos ir atsipalaiduoju, pavalgydama nesveiko maisto ir išgerdama alkoholio, poto sunku atsigauti, nes jauciuos išsekusi.Esu girdejsui kad taip daryti galima t.y. savaitgaly ar siaip kuria dieną atsipalaiduoti ir nukrypti nuo dietų ir sveiko maisto bei pasilepinti.Šitaip atsipalaidavus mano kūnas iškart sureaguoja ir ant šlaunų iškart priauga nelaukti kilogramai.Ar kaltas maistas ar be sporto če neapseisiu?

Atsakymas, Vasario 28 d. 10:45:

Sveika,
Gali būti, kad jūsų kasdieninė mityba nesubalansuota ir per griežta, todėl savaitgaliais kyla pagundos prisivalgyti. Pati rašote, kad jaučiatės išsekusi. Vadinasi jums reikėtų stabilesnio mitybos rėžimo.

Gabrielė, Vasario 27 d. 17:36:

Laba diena, norėjau paklausti, nes niekur kitur nerandu išsamios informacijos apie tai. Ką sudaro nevalgymas po 18val? ar įmanoma numesti svorio būtent -5kg? Ir maždaug per kiek laiko, jei dar plius šiek tiek pasportavus tris kartus į savaitę? Ačiū už atsakymą.

Atsakymas, Vasario 27 d. 18:13:

Tai populiari dieta, tačiau dietologijos mokslas nelaiko jos tinkamu būdu reguliuoti svorį. Mūsų organizmas nuolat eikvoja kalorijas gyvybinėms funkcijoms palaikyti, net ir miegant. Jei nevalgymo laikas trunka 12 ir daugiau valandų, organizmas reaguoja kaip į badavimo rėžimą ir stengiasi prikaupti atsargų.

Renata, Vasario 27 d. 13:51:

Laba diena. Noriu kartą į savaitę turėti iškrovos dieną, tačiau dar krūtimi maitinu du kartus per diena (ryte, vakare). Žinau, kad iškrovos dienų yra įvairių tiek su maisto produktais tiek vien geriant vandenį ar žalią arbatą. Žinau, kad vien vadinamoji "alkana" diena yra nepatartina maitinančioms, o kitos ar yra galimos? Ar galėčiau turėti vaisių ar daržovių iškrovos dieną?

Atsakymas, Vasario 27 d. 16:53:

Sveika Renata,
žindymas jau savaime yra savotiška iškrova. Organizmas netenka daug medžiagų ir skysčių. Kokybiškai maitinkitės, gerkite daug skysčių ir nereikės iškrovos.

Sasa, Vasario 25 d. 20:38:

Sveiki, pas mane viena krutine didesne uz kita, girdejau kad tai visai normalu, bet mane labai nervina kai viena krutine graziai atrodo lemenuke, o kita tesiog skesta. Noreciau suzinot gal cia del mitybos?

Atsakymas, Vasario 26 d. 11:46:

Sveika,
tai ne dėl mitybos.

indre, Vasario 23 d. 19:48:

labai aciu uz patarima pasinaudosiu juo

Ačiū už klausimą, specialistas atsakys, kaip galėdamas greičiau!

indre, Vasario 23 d. 17:25:

sweiki, ka patartumet maitinanciai kudikikad numesti siek tiek sworio?

Atsakymas, Vasario 23 d. 18:16:

Sveika, Indre. Valgykite kas 3 valandas 5 kartus dienoje porcijomis po 200-400 g. Gerkite daug vandens, silpnos žolelių arbatos. Gaminkite troškinius, sriubas, košes, apkepus. Suvalgykite po keletą porcijų vaisių ir žalių daržovių. Venkite miltinių kepinių: bandelių, pyragų. Nevartokite pirktinių gėrimų, padažų.

Aleksandra, Vasario 22 d. 20:27:

1.Galetumet man pasakyti koks maistas yra koloringiausias?
2. Esu plona,figura beforme ir zinau kad nepavyks man pastoreti. Man reikia sportuoti ar ne? Ir dar noreciau paklaust,man sake kad reikia sportuot, nes tipo sportuojant augs raumenis ir taip atrodyciau storesne,ir igausiu forma, tai Tiesa?

Atsakymas, Vasario 23 d. 09:22:

Sveika,
Kaloringiausi yra riebalai 1g-9.2kcal.
Taip, raumenys didina kūno masę ir formuoja figūrą.

Renata, Vasario 22 d. 17:42:

sveiki, man 19m., ugis 1.73m, svoris 58kg. Labai noreciau priaugti svorio, bet jis visai nekinta, nors valgau daug, ivairu maista, ir kelis syk per diena. Nezinau, kodel niekaip nepriauga svoris. Gal patartumete ka valgyti, gal yra tam kokios specialios dietos ? Buciau labai dekinga.

Atsakymas, Vasario 22 d. 17:51:

Jūsų svoris yra normos ribose, gal todėl ir nepavyksta priauginti papildomų kg.
Bendruosius nurodymus auginant kūno masę jau esu rašiusi, paskaitykite žemiau.
Mankštinkitės - tai padės tonizuoti raumenis ir suformuoti figūrą.

Klausimas, Vasario 21 d. 19:37:

Kitai merginai atsakete apie prakaitavima. Tai kaip supratau kuo daugiau vandens geri, tuo maziau prakaituoji? Ar kaip? Nes man atvirksciai atrodo :D

Atsakymas, Vasario 21 d. 19:45:

Nepaisant to, prakaituojate ar ne, vandens reikia gerti pakankamai. Ir jokiu būdu dėl prakaitavimo nevalia mažinti išgeriamo vandens. Pakankamas vandens kiekis užtikrina skysčių pasišalinimą su šlapimu, o kartu ir atliekinių medžiagų. Gausiai prakaituojant, tačiau išgeriant nepakankamai vandens organizmas dehidratuoja.

tatjana, Vasario 21 d. 17:35:

Sveiki,labai noriu numesti svori,bet niekaip nesiseka po pirmo nestumo labai lengvai atsistaciau,bet po antro dvynuku niekaip negaliu numesti jau 2,5metu praejo.Gal galite patarti arba sudaryti asmenine dieta.Esu bandziusi ir kur pagal svori ugi ir metus apskaiciuoja,grykiu dieta,delcios dieta,nieko nevalgyti,vartojau ivairius papildus,net LIDA geriau ir nieko.dabar pradejau sportuot ZUMBA FITNESS tai gal kiek ir pades,bet priedo noriu suderinti mityba.Buciau labai dekinga jei padetumet.

Atsakymas, Vasario 21 d. 17:42:

Sveika Tatjana,
Patarti kol kas nieko negaliu, nes nežinau jūsų duomenų. Galiu sudaryti jums asmeninę dietą, kreipkitės el. paštu: dieta@virtuvesragana.lt.

xXx, Vasario 21 d. 16:30:

Mane labai kamuoja prakaitavimas.... Kaip to išvengti? (nesiūlykite dezodorantų, tai savaime aišku :) )

Atsakymas, Vasario 21 d. 18:28:

Labas,
kaip tik dezodorantų ar antiperspirantų ir nesiūlyčiau dažnai naudoti, tik būtinais atvejais.
Pirmiausiai reikėtų peržiūrėti jūsų mitybą: ar joje pakanka mineralų. Mažinkite aštrių prieskonių vartojimą: česnakų, svogūnų, pipirų. Rafinuotų (baltų) miltų kepinius pakeiskite visagrūdžiais gaminiais. Valgykite daug skaidulų turintį maistą, tai reguliuoja skysčių apykaitą. Gerkite lieso pieno, pasukų, valgykite varškės ir kitų liesų pieno produktų.
Stebėkite vandens suvartojimą: gerkite ne mažiau 2 l vandens.

:), Vasario 21 d. 16:26:

Sveiki! Mano oda labai sausa.. Nesu arbatų mėgėja, kavos taip pat negeriu. Stengiuosi gerti kuo daugiau vandens. Deja mano alkūnės ir keliai yra labai sausi.. O taip norisi turėti gražią odą :) Taip pat išbertas veidas smulkiais spuogeliais(ar gali būti dėl vandens trūkumo?) Stengiuosi problematiškas vietas tepti kremais, bet ką patartumėt Jūs? Kiek maždaug vandens reikia išgerti? AČIŪ :)

Atsakymas, Vasario 21 d. 18:42:

Labas,
Vidutiniškai žmogus turi išgerti apie 2l vandens.
Valgykite avižinių dribsnių pusryčiams užpiltų liesu jogurtu ar pasukomis. Sukrimskite po saujelę riešutų. Valgykite grūdėtos duonos ir šviežių daržovių bei vaisių. Pagal galimybes pasimėgaukite šviežiai spaustų morkų sultimis. Vartokite įvairių šalto spaudimo aliejų.

Ž, Vasario 21 d. 16:20:

Sveiki! Vis gi po truputį artėja pavasaris ir norisi turėti tobulas kūno formas. Man beveik 16metų, esu apie 170, sveriu apie 54kg. Žinau, nesu nutukusi ar kažkas panašaus, bet manęs nedžiugina šlaunų apimtys... Norėtųsi, kad ten būtų ne teik "lašinukų" kiek raumenukų.. Į mokyklą eiti toli, taigi daug vaikštau, stengiuosi sportuoti, mažiau valgyti saldumynų.. Deja tai nelabai veikia. Ką patartumėt? Tikrai labai padėtų Jūsų nuomonė :) AČIŪ

Atsakymas, Vasario 21 d. 16:43:

Sveika.
Jūsų svoris yra netoli per mažo svorio ribos. Kad raumenukų mažoka - tikiu, bet lašinukų nepakaktų net blynams pasispirginti. Kasdien paminkite dviratį: žiemą ore, o pavasarį sėskite ant tikro.

egidija, Vasario 21 d. 15:06:

sveiki,man 28 metai ugis 171 cm sveriu 74kg i sporto sale vaikstau jau puse metu tai tikrai padejo bet noretusi geresniu rezultatu ,tad as pasiskaiciau kad labai veiksminga subalansuota mityba kur daug baltymu ir mazai angliavandeniu ir i diena isgeriu du proteino kokteilius.Dar tik savaite kaip taip maitinuosi tad norejau paklausti ar nedarau klaidos nes bijau kad dar daugiau nesustoreciau.aciu uz atsakima is anksto

Atsakymas, Vasario 21 d. 15:49:

Sveika, Egidija,
Pirmiausiai baltyminės dietos arba mitybos su padidintu baltymų vartojimu aš nelaikyčiau subalansuota. Baltymai yra skirti ląstelių gamybai ir atsinaujinimui, o pagrindiniai energijos resursai turi būti angliavandeniai. Mitybos su padidintu baltymų kiekiu nereikėtų laikytis ilgą laiką. Baltymų perteklius mityboje sąlygoja padidintą amino rūgščių kiekį organizme. Gali atsirasti "tranzitiniai kamščiai" kurie stabdo atliekinių medžiagų pasišalinimą iš organizmo. Taip pat dėl baltymų pertekliaus netenkama kalcio.
Aš laikausi nuomonės, kad maistines medžiagas turime gauti iš maisto produktų. Proteininiai kokteiliai skirti tiems, kurie siekia sportinių rezultatų ir augina raumenų masę.

Kristina, Vasario 21 d. 14:08:

Sveiki! Noreciau suzinoti, ar yra sveika kiekviena diena isgerti apie 3 litrus zalios arbatos? Ar tai nera per daug?

Atsakymas, Vasario 21 d. 16:32:

Sveika, Kristina. Net atsižvelgiant į visus žaliosios arbatos privalumus, tiek daug jos vartoti nesveika. Žalia arbata pasižymi tonizuojančiomis savybėmis, o jos perteklius gali būti žalingas nervinei sistemai. Nuo tokio kiekio arbatos gali atsirasti apgirtimo požymių. Galvos svaigulys ir pykinimas - tai pirmieji intoksikacijos simptomai.
Nustatyta žaliosios arbatos norma suaugusiam žmogui 5-6 puodeliai per dieną. Žaliosios arbatos nereikėtų gerti tuščiu skrandžiu, jos vartojimą reikėtų sumažinti menstruacijų ir nėštumo metu.

paulina, Vasario 17 d. 21:26:

Sveiki. Kas yra sveikiau: dribsniai ( ryžių dribsniai,grikių dribsniai ir t.t.) ar kruopos (ryžių, grikių kruopos)? Ir koks jūsų kaip dietologės požiūris į tuos vadinamus sausus pusryčius užpilamus pienu, sultimis ar arbata? Ar jie tikrai gali atsoti pilnaverčius ir sveikus pusryčius? Ačiū

Atsakymas, Vasario 18 d. 12:59:

Sveika Paulina,
Kruopos geriau išlaiko vitaminus ir mineralus. Dribsniai yra tos pačios kruopos tik supresuotos. Tačiau kruopos gali būti mažiau vertingos už dribsnius": pvz avižiniai dribsniai turi daug daugiau medžiagų už manų kruopas.
Pagrindinis sausų pusryčių minusas yra cukrus. Taip pat ne visuose mišiniuose yra gera žaliavos kokybė. Jie mažiau maistingi ir dažnai kaloringesni. Geriau rinktis natūralius dribsnius ir pačiai susimaišyti su mėgstamais vaisiais ar kitais priedais. Be to sveikiau dribsnius užpilti verdančių vandeniu arba pavirti, o tik tada skaninti jogurtu, kefyru ar šlakeliu pieno.

Aleksandra, Vasario 16 d. 16:23:

Galite patarti ka valgyti, kad padidint klubus.

Ačiū už klausimą, specialistas atsakys, kaip galėdamas greičiau!

Laura, Vasario 16 d. 13:59:

Sveiki. Laikantis dietos ar tinka valgyti pusryčiams grūdėtą varškę su uogiene?

Atsakymas, Vasario 17 d. 10:12:

Sveika, Laura. Tinka. Tačiau sveikiau būtų uogienę pakeisti kompleksiniais angliavandeniais: duonos gaminiais, javais.
Vieną dieną galėtumėte valgyti varškę su duona ar rupių miltų bandele, o kitą dieną - javainius su jogurtu. Tokiu būdu kaitalioti racioną.

Gintarė, Vasario 13 d. 21:58:

Sveiki. Mano ūgis - 167, svoris9 68,7. Amžius - 16metų.Kraujo grupė - A Rh neigiama. Valgau tokiu metu - 7:30 ; 10:35 ; 15:00 ; 19:00. Kokį maistą mėgstu - kruopas (ryžiai, grikiai, 5 grūdų košės) pieno produktai(varškė, grietinė) Žuvis(lašiša, kalmarai, menkė, skumbrė) Mėsa(kiauliena, vištiena, jautiena) Daržovės(agurkai, pomidorai, kopūstai, morka, šparagų pupelės, brokoliai, svogūnai, česnakai, krapai, ridikėliai ) Vaisiai(obuolys, kriaušė, mandarinai, kivi, slyvos, vyšnios, braškės, avietės, gervuogės, šilauogės, ananasas, persikas, abrikosas, mėlynės, juodieji serbentai, bruknės, spanguolės) Riešutai (Pistacijos, žemės riešutai, saulėgrąžų sėklos) Mėgstu dar kiaušinius, fetos sūrį, mozarella sūrį, upėtakius ir įvairias arbatas.. Nemėgstu - paprikų, alyvuogių, burokėlių ir t.t Sportas - 1-2 kartus per savaitę plaukioju baseine, šoku tautinius šokius. kartais mankštinuosi ir bėgioju(2kilometrus) Dienos rėžimas - 7h keliuosi, 7:30 pusryčiauju. nuo 8 iki 14:35 būnu mokykloje, mokykloje priešpiečiauju 10:35. Namuose grįžusi papietauju 15:00 pailsiu iki 17h, atlieku namų ruoša iki 21h. 19h pavakarieniauju. Jei lieka laiko pasimankštinu ir einu miegoti apie 23-24h.Ketvirtadieniais režimas pakinta, nes einu mokytis papildomai ir būnu iki 16:30, kartais pavalgau grįžusi, o kartais laukiu vakarienės. Norėčiau svorį numesti efektyviai laikas nesvarbus. Taip pat noriu patobulinti kūną: klubus ir liemenį. Liemens apimtis - 73, o klubų 94. Norėčiau, kad padėtumėt man numesti 10 kilogramų. Sudaryti dietą ar patarti ką pakeisti savo gyvensenoje. Iš anksto ačiū :)

Atsakymas, Vasario 14 d. 13:07:

Sveika Gintare,
Ačiū už išsamų savo dienotvarkės aprašymą. Nematau, kas joje būtų blogai: užsiimate fizine veikla, valgote sveikus produktus. Gal tik vertėtų tarp priešpiečių mokykloje ir pietų namuose įsivesti lengvą užkanduką: obuolį, apelsiną ar jogurto indelį.
Dieta sudaroma asmenims nuo 18 metų, o jaunesniems su gydytojo priežiūra ir tėvų sutikimų. Jei norėsite kreiptis individualiai, parašykite dieta@virtuvesragana.lt. Jums galima padaryti vitaminų testą ir sudaryti mitybos rekomendacijas.
16-18 metų jaunuolių medžiagų apykaita yra pačiame aukščiausiame lygyje. Ateityje ji su metais palaipsniui mažės. Tai reiškia, kad mažės ir suvalgomo maisto kiekis. Todėl dabar jokiu būdu negalima riboti kiekio, galima tik mažiau sveikus produktus pakeisti sveikesniais ir atsisakyti tuščių kalorijų.

Ugnė, Vasario 9 d. 22:34:

Sveiki, gal žinote koki produktai paspartina krūtinės augimą, man yra 16 m.?

Atsakymas, Vasario 10 d. 12:30:

Ugne, jau esu rašiusi, kad nėra tokio produkto, kuris didintų vieną kūno dalį. Jūsų atveju, krūtinės formavimąsi lemia brendimas. Todėl maistas čia apskritai nevaidina jokio vaidmens.
Ne kaip specialistė, o kaip moteris, galėčiau patarti jums dėvėti dailius spalvingus apatinius marškinėlius. Tai jums pačiai pakels nuotaiką, suteiks pasitikėjimo savimi ir šildys.

Ernesta, Vasario 9 d. 19:10:

sweiki mano svoris 50kg ugis 167 metu 20 gal galit patart ka tokio valgyt kad augtu svoris aciu uz atsakyma

Atsakymas, Vasario 10 d. 12:09:

Sveika Ernesta, Į panašius klausimus jau atsakiau ankščiau. Valgykite mėsos, kiaušinių, pieno produktų. Gerkite namini limonadą: vanduo+medus+citrina. Nors tai nėra tiesioginė priemonė priaugti svorio, bet gerina apetitą, suteikia energijos ir stiprina imunitetą.
Dar kartą noriu akcentuoti, kad svarbu išsiaiškinti, kurios masės dalies jums trūksta: vandens, raumenų ar riebalų. Gali būti, kad tiesiog esate smulkaus sudėjimo ir visai neverta dėl to jaudintis.

Airina, Vasario 6 d. 20:36:

Laba diena, noriu paklausti, kaip man numesti svorio? Iš dalies nesu stora, tik turiu nemažą pilvą.. stengiuosi nevalgyti nuo 18h, nevalgau saldumynu, ir dar darau atsilenkimus. Gal dar ką patartumėte? Bučiau labai dėkinga. SU pagarba Airina.

Atsakymas, Vasario 7 d. 09:13:

Sveika, Airina.
Nevalgymas nuo 18 val. nėra tinkamas būdas, nes ilgas tarpas tarp vakarienės ir pusryčių skatina organizmą kaupti atsargas. Saldumynų nevalgykite ir toliau, ribokite baltų miltų produktus, valgykite avižinių dribsnių, sėlenų, daržovių ir vaisių. Prie atsilenkimų pridėkite dar ir pratimus nugarai, sukite liemenį.

Ji, Vasario 6 d. 15:32:

Laba diena, jei gerciau vandieni kasdien mazdaug apie 2 l , ar sumazetu spuogeliu ant veido ir ji pasidarytu skaistesne? man 19 m.

Atsakymas, Vasario 7 d. 09:00:

Tiek vandens turite išgerti bet kokiu atveju, ne tik dėl gražios odos.

Viltė, Vasario 5 d. 23:14:

Labas, Ieva! Kokia galėtų būti spuogų ant skruostų priežastis? Gal netinkama mityba? Kokie maisto produktai gali netikti?
Ar verta darytis maisto netoleravimo testą? Atsisakiau mėsos ir saldumynų. Nevalgau panašiai dar tik apie mėnesį. Vartoju vitaminus A ir E bei kalcį. Geriu agurklių aliejų. Spuogelių randasi vis mažiau, tačiau nenoriu ankščiau laiko džiaugtis. Ką patartumėte? Ačiū už atsakymą.

Atsakymas, Vasario 6 d. 12:17:

Sveika Vilte.
Jei spuogai ilgalaikiai - vieni atsiranda kiti išnyksta, tuomet nėra pagrindo manyti, kad kaltas maistas, taip pat neverta darytis maisto netoleravimo testo. Kokia bebūtų priežastis, nematau reikalo atsisakyti mėsos. Prieš imdamasi veiksmų pasirodykite dermatologui, kad nustatytų bėrimo tipą ir priežastį. Tada galima tiksliai žinoti kokią dietą ir priemones taikyti.
Bendrieji nurodymai: daug vandens ir gryno oro. Tai tinka visais atvejais.

Neringa, Vasario 5 d. 18:05:

sveiki,

noreciau paklausti jusu , nes as nesuprantu gerai koks skirtumas tarp tu zodziu "arbata " ir "uzpilai" kuo skiriasi?

Atsakymas, Vasario 5 d. 18:38:

Arbata tai karštas gėrimas paprastai gaminamas iš arbatžolių/ žolelių.
Jei kalbama apie vaistažolių užpilus, tai jie dažniausiai ruošiami vaistažoles užpilant vandeniu ir pakaitinant, vėliau atvėsinami ir geriami dozuotai. Vaistažolių užpilai yra stipresni nei arbatos, vartojami mažesnėmis dozėmis.

:), Vasario 3 d. 14:42:

Sveiki! Nezinau ar cia Jusu specializacija, bet gal padesite! Mane kamuoja ant slaunu esantys spuogeliai. Nezinau kodel jie atsirado, bet manau, kad tai skutimo pasekme. Gal tai iauge plaukeliai? O gal tai priklauso nuo maisto? Alergijos kokios? Ju l.daug ir jie tokie mazyciai, rausvi. Ka patarsite? Kaip ju atsikratyti?

Atsakymas, Vasario 3 d. 20:36:

Greičiausiai tai ne maisto priežastis. Negaliu jums nieko patarti, pasirodykite gydytojui.

rimvydas, Vasario 3 d. 08:36:

labas.sveriu95kg mano ugis1,73.labai noreciau numesti 15-20 kg.gal galite parekomenduoti kokia nors dieta.aciu

Atsakymas, Vasario 3 d. 11:05:

Rimvydai, specialistai veiksmingomis pripažįsta tik tas dietas, kurios parenkamos ir pritaikomos individualiai. Geriausiai kreiptis į specialistą, kad sudarytų valgiaraštį ar duotų mitybos rekomendacijas.

Gintare, Vasario 2 d. 21:19:

Labas vakaras,
ka tinka valgyti vakarienei, kad butu sveika ir sotu?

Atsakymas, Vasario 3 d. 11:01:

Sveika, Gintare. Vakarienei tinkama beveik viskas, o labiausiai derėtų prisiminti tuos produktus, kurių trūko per visą dieną. Žmonėms pietaujantiems ne namuose arba neturintiems laiko sočiai pavalgyti per pietus, vakarienė turėtų būti pagrindinis dienos valgymas. Galima valgyti kompleksines vakarienes: užkandį, karštą patiekalą ir pasimėgauti lengvu desertu: vaisių salotomis, kompotu, drebučiais.
Nereikėtų vakarienei valgyti ilgai degančių angliavandenių: kruopų, rupių miltų gaminių. Keli iš tinkamų variantų - varškės patiekalai, mėsa, daržovių troškiniai. Jei po vakarienės dar norisi kažko krimstelėti, suvalgykite vaisių.

Greta, Vasario 2 d. 14:00:

Sveika, Ieva. Norėčiau pasiteirauti ką reikėtų valgyti, norint numesti svorį.? Be to aš dar sportuoju, reguliariai, kiekviena dieną. (nedidindama raumenu). Nebežinau ką daryti svoris visiškai nekrenta. kaip tik atvirkščiai net gi auga. Prašau, padėk. Iš anksto ačiū .

Atsakymas, Vasario 2 d. 19:15:

Sveika, Greta. Sportuojant kiekvieną dieną raumenų masė auga. Greičiausiai tai ir yra nekrentančio svorio priežastis. Tačiau tai jums naudinga, nes gerėjant raumenų tonusui, organizmas pradeda sparčiau eikvoti riebalų atsargas. Stebėkite, kad išalkusi po treniruočių neprisivalgytumėte daugiau negu jums reikia. Nepamirškite gerti daug mineralinio vandens. Kasdien suvalgykite po didelę porciją salotų. Valgykite jogurto, varškės, vaisių.
Paskaitykite žemiau, kur atsakiau į panašų Viktorijos klausimą, jums taip pat tinka tos rekomendacijos.

Viktorija, Vasario 2 d. 13:10:

Laba diena, ką rekomenuotumėte valgyti kai nori sulieknėti, ką galima keisti vietoj bulvių, mėsos ir t.t.? Kas naudingiau būtų? Šiuo metu dar ir sportuoju sporto klube, tai žymiai mažiau suvalgau nei anksčiau. Ačiū už atsakymą.

Atsakymas, Vasario 2 d. 18:57:

Sveika Viktorija, pagal sezoną dabar reikėtų valgyti ankštinius: pupeles, žirnius, lęšius. Juos reikėtų derinti su ryžiais ir įvairiomis daržovėmis. Mėsos taip pat nereikia atsisakyti. Valgykite vištieną, kalakutieną be odelės, virtą arba keptą orkaitėje. Būtinai valgykite žuvies keletą kartų per savaitę. Sočiai pusryčiaukite: tinka kruopų košės, kiaušiniai.
Sportuojant nederėtų mažinti maisto kiekio. Valgykite reguliariai ir sočiai. Jokiu būdu negalima ilgai kentėti alkio, ar pakilti nuo stalo nepasisotinus. Taip išeikvosite vertingus organizmo resursus, o riebalų masė išliks. Atsisakykite kepimo riebalų, padažų ir saldumynų, ribokite miltinius produktus.

Ieva, Vasario 1 d. 17:42:

Sveika, Ieva .
Turiu problemą. Kol kitos merginos stengiasi numesti nereikalingus kilogramus, aš bandau juos užsiaugint. Tačiau sekasi net labai blogai. Sveriu 43,5kg ,ūgis 164cm. KMI tikrai per mažas. Prie viso šito prisideda ir skrandžio erozija(kažkada bandžiau svorį augint nelabai sveiku, kaloringu maistu,bet taip pat nesisekė ir problemų atsirado su skrandžiu) . Gal galite patarti, kaip turėčiau maitintis, kokio maisto vengti ar kaip tik įtraukti į savo racioną, kad priaugčiau bent 4-6 kg.?
Iš anksto ačiū,
Taip pat Ieva :)

Atsakymas, Vasario 1 d. 18:15:

Sveika, bendravarde Ieva,
Gausus kaloringas maistas, ypač vartojamas retomis porcijomis sukelia skrandžio eroziją.
Pirmiausiai turėtumėte rinktis tokį maistą, kuris jums tikrai patinka. Prieš valgydama, turėtumėte užuosti malonų maisto aromatą, patiekalo vaizdas turėtų trauktį akį ir kelti apetitą. Išmėginkite "kačiuko kąsnelį": valgykite mažomis porcijomis, gerai apdorotą maistą. Pirmenybę teikite troškiniams ir virtam maistui, venkite gruzdinimo, ilgo kepimo riebaluose, rūkytų produktų. Valgykite iškart pajutusi alkį (maždaug kas 3 valandas). Maistą gerai kramtykite. Gerkite daug skysčių: šiuo metų laiku jums tinka džiovintų vaisių kompotai, arbata, kisieliai.

Gabriele, Vasario 1 d. 15:52:

Labadiena Ieva,turiu siokia problemele. Esu liekna mergina,man 16 metu. Sveriu apie 48kg. siomis dienomis,man atrodo,kad esu sulieknejusi,nes atrodo krutine mazesne,ypac rankos plonutes. Kaip ir valgau normaliai,jokiu komplikaciju nera,tad stebiuosiu su mama KODEL SUPLONEJAU??? Pastebejome su mama,kad patysau gal 5cm,o kai paaugi,svoris sumazeja...gal del to ? ..Bandau valgyti daugiau kaloringo misto,kas sustoreciau. Mano tikslas yra priaugti apie 5kg ! Labai noreciau,prasau padekite... nes nebezinau ka daryti... nenoriu atrodyti kaulu rininys.

Atsakymas, Vasario 1 d. 16:05:

Sveika Gabriele. Jūsų augimas išeikvoja daug energijos, todėl kūno masė nebespėja pasivyti. Su laiku tai gali pasikeisti. Svorio augimui galioja tos pačios sveikos mitybos taisyklės. Valgykite įvairų maistą, ypač mėsos, kiaušinių, pieno produktų. Taip pat makaronų, kruopų, ankštinių. Valgykite bičių produktų (jei nesate jiems alergiška): arbatą saldinkite medumi, kasdien sučiulpkite po šaukštelį bičių duonos.

Inesa, Sausio 31 d. 11:52:

Sveiki,
pasidariau kuno mases analize, tai ji rodo, kad pas mane riebalu yra 11kg,nors minimalus ju kiekis turi buti 12kg, o vandens yra 29 litrai(57 proc.visos mases),nors jo kiekis turetu buti nuo 49 proc.iki 56proc. Tai man patare sumazinti vandens kieki ir priaugti 1kg riebalu. Bet priaugti man tikrai nereikia, nes ir taip dar nenukrito kg po gimdymo (dabar sveriu 51kg. ugis 158), taciau kaip sumazinti ta vandeni, nes nei valgau suriai, nei pati geriu daug vandens...
Be to, kiek tureciau suvartoti kaloriju(pati maitinu), kad ir pati buciau laiminga, ir vaikelis patenkintas, tiksliau ir svoris kristu,ir vaikas sotus butu:)))
Is anksto dekoju

Ačiū už klausimą, specialistas atsakys, kaip galėdamas greičiau!

kristina, Sausio 30 d. 17:21:

sveiki,
ka manote apie iskrovos dienas. As per savaite darau dvi iskrovos dienas: viena diena valgau ryzius,o kita diena obuolius.Ar tokios dienos naudingos?
Girdejau,kad reguliariai jas darant sumazeja svoris.Ar tikrai?

Atsakymas, Sausio 30 d. 17:28:

Sveika, Kristina. Ne, tokios iškrovos dienos nėra svorio mažinimo būdas.
Iškrovos dienos - visiškas arba dalinis pasninkas praktikuojamas esant virškinimo sistemos sutrikimams, apsinuodijimo simptomams.
Svorio reguliavimui - atvirkščiai - iškrovos dienos daro neigiamą poveikį. Organizmas įpratinamas kaupti atsargas, iškrovų metu sulėtėja medžiagų apykaita.

Neringa, Sausio 30 d. 16:55:

sveika ,

kaip jus manote , gal nuo mytybos geltoneja man veido oda ant juoko mimikos rauksles ? ka patartum valgyt , kad oda nebutu geltona ?

Atsakymas, Sausio 30 d. 17:18:

Tai gali būti sveikatos sutrikimo simptomas. Jei jaučiate silpnumą, jėgų trūkumą, jei akių baltymai pageltę, taip pat gelsvą atspalvį turi ir kojų/rankų oda, jei paskutiniu metu padidėjo kūno masė, tada kreipkitės į gydytoją.
Išorinį odos geltonumą gali sukelti beta karoteno perdozavimas: pvz. jei dažnai geriate morkų sultis arba mėgstate morkų salotas, tada oda gali įgauti gelsvą atspalvį, bet tai būtų laikinas simptomas.
Bendrieji mitybiniai patarimai būtų tokie: gerti daugiau vandens, riboti kepimo riebalus, nevartoti aštrių, rūkytų gaminių.

Inesa, Sausio 30 d. 16:13:

sveiki,
ka Jus manote apie baltymu ir vitaminu dieta:
08.00 – du virti kiaušiniai (baltymai);
10.30 – vienas greipfrutas (vitaminai);
13.00 – 200 g virtos neriebios mėsos (baltymai);
15.30 – du obuoliai (vitaminai);
18.00 – 200 g virtos žuvies (baltymai);
20.30 – vienas didelis apelsinas (vitaminai)
man ji neatrodo tokia gresminga, is paziuros maisto patenka.
Beja, o ar galima jos laikytis zindinciai mamai, jei ji truks tik kokia savaite?

Atsakymas, Sausio 30 d. 16:55:

Sveika Inesa. Baltymų - vitaminų dieta duoda akivaizdžius, tačiau trumpalaikius rezultatus. Pagrindinė mažaangliavandenių dietų bėda yra dehidratacija. Vartojant mažai angliavandenių organizmas negauna didelės dalies skysčių, greitai metant svorį išsiskiriantis glikogenas kartu ištraukia ir vandenį, be to neigiamai veikia nervų sistemą. Turbūt nereikia aiškinti, kad dėl skysčių trūkumo, mažėja pieno. Taip pat dėl skysčių trūkumo sutrinka šalinimo funkcijos. Organizmas "neišplauna" susikaupusių atliekų ir toksinų ir jie su pienu atitenka jūsų kūdikiui.
Dėl angliavandenių trūkumo jaučiamas papildomas nuovargis, kuris ir taip nesvetimas kūdikius auginančiams mamoms. Savaitę pasilaikiusi baltyminės dietos jausitės pavargusi ir alkana, todėl gali būti, kad baigusi dietą labai greitai susigrąžinsite svorį, o gal net ir su kaupu.

Simona, Sausio 30 d. 14:54:

Sveiki. kaip reikia atsisakyti didziulio noro valgyti saldumynus. kasdien suvalgau sausainiu,saldainiu,sokolado....tiesiog negaliu gerdama kava nesuvalgyti kazko saldaus. zinau kad gali trukti chromo.naujojau ji. nepadejo.

Atsakymas, Sausio 30 d. 15:13:

Sveika. Saldumynų poreikio priežastys būna dvejopos: fiziologinės ir psichologinės.
Viena iš fiziologinių priežasčių yra chromo trūkumas. Taip pat fiziologinė priežastis gali būti nepakankama mityba. Jums tiesiog trūksta kalorijų todėl jaučiate potraukį tam, kas greitai suteikia energijos.
Psichologinės priežastys būna pvz. įpročiai. Jūs tiesiog nuolat geriate kavą su saldumynu ir galiausiai tai tampa jūsų gyvenimo norma. Kartais smaližavimo priežastimi būna asociacijos: žmonės įsivaizduoja, kad spurga ar šokoladas tai poilsio minutė įtemptoje dienotvarkėje, arba vaistas nuo liūdesio arba medalis sau už nuveiktus darbus.
Pabandykite pasigilinti pati, kodėl kasdien smaližaujate. Ir pirmiausia ką turite padaryti - tai nepirkti saldumynų. Kai jų nebus po ranka tai ir nevalgysite.

mama, Sausio 30 d. 13:32:

Sveiki,
esu maitinanti mama, tad noreciau paklausti, kiek kaloriju tureciau kasdien gauti, kad vaikeliui netruktu pieno ir kristu svoris?
Aciu uz atsakyma

Atsakymas, Sausio 30 d. 14:55:

Kalorijos šiuo atveju nėra svarbiausias veiksnys. Ir paskaičiuoti jų negaliu nežinodama tikslių jūsų duomenų.
Žindančiai mamai pirminė užduotis yra vaikelio sveikata. Žindyvės racionas ir mitybos rėžimas yra apribotas ir priklausomas nuo kūdikio: negalite valgyti aštriai, turite saugotis alergizuojančių ar pilvą pučiančių produktų. Pamėginkite pamėgdžioti savo vaikelio rėžimą: valgykite tokiais pačiais intervalais kaip ir jūsų kūdikis. Dažniausiai kūdikių valgymai būna kas 3 valandas, jums turi susidaryti 5 valgymai per dieną. Porcijų dydis turėtų būti apie 300-400 g. Maisto racioną ir porcijas rinkitės taip, kad pavalgiusi jaustumėtės visiškai soti ir be vargo sulauktumėte kito valgymo.
Atsiminkite, kad žindyvių svorį reguliuoja fiziologija: vienoms svoris krinta savaime, o kitoms stabiliai laikosi per visą žindymo periodą. Priverstinai stengdamasi pakeisti organizmo procesus, pakenksite ir savo sveikatai, ir kūdikiui.

Miss, Sausio 30 d. 11:41:

laba diena,
esu 26 metu,ugis 160,svoris 60 kg.per 2 metus atsikraciau 20 kg antsvorio.esu obuolio tipo mergina,todel viskas kaupiasi ant pilvo.labai labai noriu tureti sportiska figura.sportuoju kas antra diena mazdaug.kiek patartumete man suvartoti kaloriju,norint numesti dar apie 8 kg.ka valgyti?kas tinkamiausia uzkasti po treniruotes?paskutinius pora menesiu svoris laikosi kaip ibestas,nei krenta,nei auga.beje,ar labai blogai,kad kartais pasimegausiu kokiu mesainiu,bulvytemis ,ledais ar pieno kokteiliu?
noriu stangraus,sportisko,stipraus ir sveiko kuno.aciu!

Atsakymas, Sausio 30 d. 13:44:

Sveika, sveikinu atsikračius antsvorio. Pagal skaičiuoklę jums reikėtų suvalgyti apie 1500-1600 kcal per dieną, norint, kad svoris kristų. Taip pat reikia nemažinti fizinio krūvio. Tačiau, jei prieš tai laikėtės griežtos dietos ir stipriai sumažinote dienos kalorijų normą, gali būti, kad jūsų metabolizmas sulėtėjo ir svoris toliau nebepasiduoda.
Pirmiausiai turite daug gerti vandens. Maždaug valandą po treniruotės pamėginkite nieko nevalgyti tik gerti. Tuomet organizmas eikvos daugiau riebalų atsargų. Valgykite reguliariai ir suvalgykite tiek, kad jaustumėtės soti. Suvalgyti mėgstamą skanėstą nėra blogai. Psichologiškai tai netgi padeda laikytis dietos, sumažina įtampą. Tačiau būdama jauna mergina dabar galite išsiugdyti sveikos mitybos įpročius, kurie bus itin vertingi ateityje. Pamėginkite rasti sveikesnių produktų ar patiekalų, kurie būtų lygiai tokie skanūs, tačiau sveikesni. Pvz. mėsainį galite pasigaminti ir namuose iš vištienos krūtinėlės ar neriebaus maltinuko, salotų ir rupių miltų bandelės. Tada jame nebus riebalų perviršio, mėsos pakaitalų, cheminių maisto priedų. Bulvytes skrudinkite orkaitėje su lupena ir mėgstamais prieskoniais, jos bus ne mažiau gardžios. Ledus rinkitės iš natūralios grietinėlės ar pieno ir retinkite jų vartojimą. Pieno kokteilį taip pat galite susiplakti namuose su saldžiais vaisiais ir trupučiu medaus, taip išvengsite rafinuoto cukraus.

Evelina, Sausio 24 d. 20:28:

Laba diena, noreciau paklausti ar grikiu dieta is tiesu padeda numesti svorio per pora savaiciau iki 10kg? man yra 18m. mano ugis 1.74, sveriu 60kg, bet noreciau sveikai numesti siek tiek svorio, bent jau 6kg, taciau nezinau kaip, ir noreciau kad nukristu daugiausiai pilvo srityje, gal ka patartumete? As megstu pavalgyti, bet valgau gal pora kartu i diena, taciau labai daug, kartais megstu persivalgyti, ir tiesiog sunku dabar pakeisti savo mityba. Pusryciam suvalgau gal 4 sumustinius su desra, isgeriu kavos, mokykloje prasedziu ant bandeliu, grizusi namo suvalgau gal pora kepsniu su bulviu kose ir salotomis, ir veliau nieko nebevalgau, nebent kokia 22h dar kazko uzkandu ir einu miegot, taip pat megstu saldumynus, ypac sokolada... Patarkite ka nors, Aciu

Atsakymas, Sausio 25 d. 09:26:

Sveika Evelina. Mono dietos (vieno produkto dietos) taikomos esant virškinimo sistemos sutrikimams, kai organizmas sunkiai apdoroja įvairų maistą ir atsiranda apsinuodijimo simptomų. Jaunoms moterims ir merginoms tiesiog sau imti ir prisitaikyti mono dietą gali būti žalinga sveikatai.
Jei mėgstate grikius, valgykite juos pusryčiams. Paskaninkite gabalėliu sūrio, salotomis. O sumuštinius įsidėkite į mokyklą, kad nereikėtų prisikimšti bandelių. Stenkitės valgyti dažniau, tada sumažės noras persivalgyti. Būtinai vakarieniaukite: varškės, kiaušinių, žuvies produktų, daržovių. Tarpuose tarp valgymų sukrimskite obuoliuką ar apelsiną.

kristina ordaite, Sausio 24 d. 18:31:

TAIP PAT PAMIRSAU PAMINETI ,JOG NELABAI NUTUOKIU APIE KOLORIJOS ,KAIP JAS GALIMA PASKAICIUOTI,PVZ jeigu per diena suvalgau,ryte du sumustinius su kava ir kiausiniu,per pietus koki kepsni su kokiomis 3 bulvemis ir salotomis o vakare taip pat mazdaug kaip ir per pietus,,,,kiek mazdaug tai yra koloriju?

Atsakymas, Sausio 25 d. 09:52:

Kaloringumui paskaičiuoti reikia žinoti kiekvieno produkto svorį. Be to nelygu, kaip tą kepsnį gaminate: apvoliotą džiūvėsėliuose ar kiaušinio plakinyje ar be nieko.
Apytiksliai:
1 kiaušinis - 97 kcal
1 riekelė duonos - 80 kcal
1 šaukštelis sviesto - 37 kcal
Jūsų pusryčiai būtų apie 300 kcal.
Kepsnys su bulvėm ir salotom apie 500-600 kcal.

Kristina, Sausio 24 d. 18:25:

Sveika,turiu ir as toki sioki klausimeli.Kaip galima butu netekti 5 kg. per 3 savaite? labiausiai reiketu nuo pilvo :)problemele yra ta jog ,sportui nelabai turiu laiko.Dabar siuo metu geriu tabletes nuo svorio Formuleline L112 ,geriu jau trecia diena,stengiuosi kuo daugiau skistymu gerti,mano problema yra ta ,kada pamatau maista atrodo dabar tai jau prisivalgysiu ...ir taip padarau... PERSIVALGAU.. saldumynu beveik nevalgau. tik va daugiau toki koloringesni maista.Ir niekaip negaliu saves susistabdyti ,man 25 m. 1,75 m. sveriu apie 80 kg DIDELIS ACIU :)

Atsakymas, Sausio 24 d. 18:55:

Patarčiau tik tiek: kitą kartą užuot pirkusi lieknėjimo tablečių, įsigykite jums specialiai sudarytą valgiaraštį. Tai garantija, kad suvalgysite būtent tiek kalorijų, kiek jums reikia, dėl subalansuoto raciono nesijausite alkana ir sveikai mesite svorį.
5 kg per 3 savaites yra pernelyg greitas svorio metimas. Per savaitę įmanoma netekti tik apie 0,5 kg riebalų masės.

Saulė, Sausio 24 d. 17:41:

Laba diena,
Kaip patartumete numesti penkis kilogramus? Kai ateina ziema, visada priaugo svorio pilvo srytyje. Dekui

Atsakymas, Sausio 24 d. 19:06:

Rašykite mitybos dienoraštį maždaug 1 savaitę. Pažymėkite tuos produktus, kuriuos valgėte tenkindama savo užgaidas: sausainius, pyragėlius, čipsus, torto gabaliuką, dešros griežinėlį ir pan. Pažymėkite produktus, kurie neturi aukštos maistinės vertės: kečiupas, majonezas, kepimo riebalai. Stenkitės jų atsisakyti arba pakeisti sveikesniais: vaisiais, citrinos sultimis, javainiais, duoniukais ir pan.

Sigita, Sausio 23 d. 19:37:

sveiki.gal galėtumėte duoti kokių patarimų,kaip sumažinti norą saldumynams.pastaruoju metų valgau jų labai daug..

Atsakymas, Sausio 23 d. 19:52:

Sveika. Stenkitės nebūti alkana. Valgykite vienodu metu, pavalgykite sočiai, kad nekiltų noras papildomai užkandžiauti. Nebūkite nevalgius ilgiau kaip 4 val. Valgykite prieskoningą, aromatingą maistą, naudokite prieskonines daržoves: svogūnus, česnakus, džiovintas žoleles, jei mėgstate aštriau - pipirus, čili. Venkite riebių padažų, riebaluose kepto maisto, taukų. Užėjus saldumynų poreikiui, išgerkite medumi saldintos arbatos, suvargykite vaisių.

Emilija, Sausio 23 d. 18:11:

Sveiki: )
Iki pavasario galo/vasaros pradžios norėčiau sulieknėti per klubus ir pilvą . Kokius pratimus ir kaip dažnai turėčiau daryti? Ir kokį maistą turėčiau valgyt daugiau, kokio ne? :)
P.s. ūgis - 1.76m, svoris - 67kg

Atsakymas, Sausio 23 d. 20:01:

Jei ketinate pamankštinti atskiras kūno dalis, reikia tai daryti kasdien po 15-20 min. Jei treniruotėms skirtumėte ne mažiau kaip 1 val., darytumėte aerobinius pratimus apšilimui, makštintumėte įvairias raumenų grupes, pakaktų 3 kartų per savaitę.
Dėl pratimų pasitarkite su sporto treneriu.
Po mankštos ar treniruočių gerkite daug vandens. Valgykite sveikus pusryčius: javainius, košes. Turėtumėte apriboti cukrų, saldžius kepinius, baltų miltų gaminius.

Julita, Sausio 23 d. 17:37:

Laba diena norejau paklausti kokia dieta butu geriausia kad numesciau 18 kg nes turiu siek tiek antsvorio?ir kokia dieta pasiulytumet?dekui

Atsakymas, Sausio 23 d. 20:06:

Sveika. Numesti 18 kg reikia ilgalaikės sveikos mitybos programos sudarytos asmeniškai jums. Būtina priderinti fizinę veiklą. Periodiškai jus turi stebėti specialistas: ar netrūksta skysčių arba mikroelementų.

Gintarė, Sausio 23 d. 17:32:

Kokius duomenis reikėtų pateikti, be ūgio ir svorio, kad padėtumėte man susidaryti dietą? ačiū

Atsakymas, Sausio 23 d. 20:26:

Geriausia yra atvykti į konsultaciją. Jums būtų ištirta medžiagų apykaitą, pamatuotas riebalų kiekis, skysčių, liesųjų audinių masės dalys. Tada aptariama jūsų mityba, dienos rėžimas, mėgstami ir nemėgstami patiekalai.
Elektroninei versijai reikalingi duomenys: Ūgis, svoris, amžius, liemens apimtis, ką valgote, kokiu metu, ką mėgstate, ko nemėgstate, jei sportuojate, kiek kartų per savaitę, kokias treniruotes.

Viktorija, Sausio 23 d. 16:56:

Sveiki,
Man yra 12metų o mano ūgis 1.65cm , o sveriu 51kg.
Daugelis sako , kad mano figūra labai graži , bet aš nesu tuo tikra ir man jau apie mėnesi yra paranoja, kad aš stora. Ankščiau aš maitindavausi labai "sveikai" kiekvieną dieną bulvių traškučiai ir saldumynai , mokykloje bandelės ir t.t Dabar maitinuosi daug geriau , bet norėčiau sužinoti kaip man būtų lengviau ir greičiau numesti dar kokius 4kg ?

Atsakymas, Sausio 23 d. 20:29:

12-metei geriausia dieta yra stabilus mitybos rėžimas ir įvairus racionas.
Jei vargina paranoja, pasikonsultuokite su psichologu.

Gintarė, Sausio 22 d. 15:41:

Sveiki. Mano ūgis yra 167, o svoris 67. norėčiau paklausti kaip galėčiau numesti apie 5-10 kilogramų? Kokią mitybą rinktis? kiek suvartoti kalorijų? Ar dieta pagal kraujo grupe padeda? Gal galite patarti kokią nors veiksmingą dietą, kad svoris kristų palengva ir nesugrįžtų numesti kilogramai? Kaip suderinti mitybą metant svorį? Iš anksto ačiū

Atsakymas, Sausio 23 d. 10:44:

Į jūsų klausimus konkrečiai galiu atsakyti tik žinodama daug daugiau duomenų nei ūgis ir svoris.
Kalorijų norma yra paskaičiuojama nustačius bazinę medžiagų apykaitą ir fizinį aktyvumą. Norint mestį svorį dienos kalorijų normą reikia sumažinti apie 300 kcal. Pirmiausiai reikia atsisakyti "tuščiųjų" kalorijų. Tai produktai, kurie mūsų organizmui nera reikalingi: šokoladiniai batonėliai, sausainiai, čipsai, pirktiniai padažai, alkoholis ir pan.
Populiarios dietos yra greitas svorio metimas ir trumpalaikis rezultatas. Jei norite sveiko ir kokybiško rezultato, dieta turi būti pritaikyta pagal jūsų duomenis, mitybos įpročius.
Visiems norintiems numesti svorio galiu duoti bendrą patarimą: reguliariai mankštinkitės ir atsisakykite tuščių kalorijų. Jei tai nepadeda arba jums sunku pačiam pakeisti įpročius, kreipkitės į specialistą.

ernesta, Sausio 21 d. 21:08:

Sveiki. mano ugis 161cm. sveriu 56kg, esu busi raitele ir atlete ir tikrai mėgstu sportuoti. Bet turiu tarsi paranoja kad esu stora. Nors visi sako kad esu liekna. Stengiuosi sveikai maitintis ir kuo mažiau valgyti. Nes turiu gana raumeningas ir storokas kojas. Norėčiau numesti kokius 5 kg. Norėjau pasiteirauti ką jus patartumėte?

Atsakymas, Sausio 23 d. 10:21:

Mažiau valgyti nėra sveika mityba, tuo labiau sportuojančiai merginai. Jūsų ūgio ir svorio santykis normalus. Norint pasakyti, ar galite numesti 5 kg reikia žinoti jūsų riebalų masę. Valgykite reguliariai ir tokias porcijas, kurios jums suteikia sotumo. Gerkite vandens. Valgykite javainius, ruduosius ryžius, visagrūdžius produktus, neriebios paukštienos, žuvies, įvairių daržovių, vaisių.

:), Sausio 21 d. 10:26:

Sveiki! Tikrai nesu stora! Tiesiog norėčiau numeti kažkiek svorio nuo šlaunų, nes jomis esu nepatenkinta.. Kokius pratimus galėtumėt pasiūlyti? Ką būtent valgyti, kad ten nesikauptų riebalai? AČIŪ už atsakymą!

Atsakymas, Sausio 21 d. 11:41:

Sveika, į labai panašų klausimą atsakiau prieš tai. Paskaitykite žemiau.

Nika, Sausio 20 d. 21:41:

Sveiki, esu aukšta (180cm) ir sveriu apie 67kg. Dietų laikytis kantrybės visiškai neturiu, nes nukritęs svoris ataugs. Mano figūra labai negraži, nes klubai lb platūs, kojos storos, o krūtinė maža. Ir dėl mažos krūtinės baisu laikytis dietų, nes krentant svoriui, automatiškai sumažės ir krūtinė. Ką patartumėte daryti, kaip maitintis, kad svoris kristų tik nuo problemiškų vietų, kristų greitai ir negrįžtų atgal? Taip pat turiu blogą savybę, negaliu gyventi be saldumynų.. Kaip atsisakyti jų?

Atsakymas, Sausio 21 d. 11:36:

Sveika. Jūsų ūgio ir masės santykis nerodo antsvorio, todėl mažinti svorį būtų neracionalu. Fiziniai pratimai gali padailinti problemines vietas. Tinka įvairūs įtupstai, dubens kilojimas, dviratis, kojų mostai, sukimas. Geriau patarti ir parodyti pratimus galėtų sporto treneris. Paieškokite filmukų internete. Taip pat tinka masažas. O mityba šiuo atveju tiktų tokia, kuri neleidžia kauptis skysčiams audiniuose, užkerta kelia celiulito susidarymui. Gerkite daug vandens, žaliosios arbatos, venkite stipriai sūdyti maisto, rūkytų gaminių, konservų. Valgykite daug žalio maisto: vaisių, daržovių. Ribokite miltinius produktus, pakeiskite juos visagrūdžiais gaminiais.
Saldumynai tai toks produktas, kurį reikia riboti bet kokiu atveju. Net jei neturite problemų su svoriu ar sveikata. Pamėginkite naudoti daugiau įvairių prieskonių kasdieniniame maiste. Naudokite prieskonines žoleles, klasikinius prieskonius, egzotinius, raskite sau patinkančius derinius. Valgydama turite jausti jų aromatą ir poskonį tinkanti ir pagyvinantį visą patiekalą. Venkite riebių patiekalų. Stenkitės pavalgyti laiku ir sočiai, kad nebeliktų pagundos užkąsti saldumo.

Agnė, Sausio 19 d. 19:00:

Sveiki,
pagaliau ir aš suėmiau save į nagą ir pradėjau mažiau valgyti. Bet įdomu ar svarbu kalorijų kiekis kurį suvartoju ar ir tai KĄ suvalgau?
Dėkoju už atsakymą :)

Atsakymas, Sausio 20 d. 09:36:

Sveika Agne,
Pamėginsiu paaiškinti plačiau ir kiek įmanoma suprantamiau, nes jūsų klausimas aktualus daugeliui.
Norint sulieknėti reikia suvalgyti kalorijų mažiau negu išnaudojate. Jei suvalgote daugiau negu pajėgi apdoroti jūsų medžiagų apykaita, kūno svoris auga. Todėl šiuo atžvilgiu kalorijos labai svarbu.
Įdomumo dėlei pamėginkite suskaičiuoti, kiek per dieną suvartojate. Galite pasiskaičiuoti ir apytikslę medžiagų apykaitą - formulių paieškokite internete. Palyginkite gautus rezultatus. Metant svorį savo dienos normą turite sumažinti apie 300 kcal.
Ką valgote ne mažiau svarbu. Todėl, kad vos pradėjus trūkti reikiamų medžiagų organizmas iškart siunčia signalus. Neteisingai subalansavus mitybą jaučiamas nuovargis, irzlumas, atsiranda odos problemos ir pan. Net jei kurį laiką jaučiatės puikiai, organizmas stokodamas maisto medžiagų siunčia alkio signalus. Stiprėja noras prisikimšti, ypač nesveiko maisto.
Atkreipkite dėmesį į save arba drauges, kai jos laikosi griežtų dietų. Jos sunkiai kontroliuoja apetito priepuolius vakarėliuose, švenčių metu.
Ir galiausiai: tiek kalorijos, tiek maisto racionas tarpusavyje susiję. Pastebėkite etiketėse, kiek kalorijų turi tortai, spurgos ir panašūs dalykai. Net gabalėlis nekalto obuolių pyrago turi tiek kalorijų, kiek suvartojate per pietus suvalgydama lėkštę sriubos ir mėsišką patiekalą. Riebalai yra kaloringiausia maisto medžiaga 9,2 kcal/g, baltymai ir angliavandeniai po 4,1 kcal/g. Todėl riebalų racione turi būti mažiausiai. Angliavandeniai yra mitybos pagrindas, nes jie yra tiesioginiai energijos tiekėjai. Tačiau sveika mityba turi būti paremta kompleksiniais angliavandeniais. Baltymai yra ląstelių statybinė medžiaga. Be jų organizmas negalėtų funkcionuoti.

Rita, Sausio 17 d. 14:32:

Sveika,esu "storuliuke"sveriu 94kg,judu daug ir dviraciu vazineju ,o dabar net pradejau ejima su lazdom,bet kaip svoris nekrenta taip nekrenta .nors visa gyvenima buvau "apvali",jaunystej daug sportavau begimas,dviraciai ,krepsinis .Kaip treneris sakydavo esu -tvirta ,kieta .nors man jau 46m ,noriu nors kiek "maksimuma"buti lieknesne .gal galima kaip nors sureguliuoti mitiba ,ar kokia dieta ?didelis Jums ACIU!!!

Atsakymas, Sausio 17 d. 15:42:

Sveika, Rita. Aktyvios moterys turi gerą medžiagų apykaitą. Fizinė veikla sužadina apetitą ir žmonės suvalgo daugiau nei reikia. Jums reikia gerai subalansuoto mitybos plano, kad išeikvotumėte daugiau kalorijų, nei suvartojate ir svoris mažėtų.
Jei norėtumėte valgiaraščio atsiųskite el. paštu dieta@virtuvesragana.lt savo ūgį, svorį, amžių ir liemens apimtį. Parašykite ką valgote pusryčiams/pietums/vakarienei, kuo užkandžiaujate, ko nemėgstate. Kiek vidutiniškai valandų per savaitę sportuojate?

Viktorija, Sausio 16 d. 20:54:

Sveiki. Norėjau jūsų paklausti ką reikėtų daryti, mano atveju, nes man pačiai jau neramu truputi. Mano ūgis 176 , sveriu 53. Draugai ir visi kiti sako, kad man reiktu pavalgyti daugiau, nes atrodau, kaip kaulu viniotinis. Tačiau sau pačiai atrodau stora. Negaliu žiūrėti į savo kojas,nes man jos atrodo labai storos..Mane daug kas bandė perkalbėti, tačiau nesekmingai jau labai daug laiko. Atrodo pavalgau ir iš karto storėju, nors kiti sako, kad dar net labiau galbūt sukūdau. Kaip man persiversti per save, ir pakeisti nuomone? Nes kiti jau sako, kad gal būt anoreksija man. Niekam negaliu pakeisti savo nuomonės. Kalbėjau ir su tėvai, tačiau ir jiems nepavyksta manęs perkalbėti. Ačiū iš anksto.

Atsakymas, Sausio 17 d. 09:46:

Sveika Viktorija, jei tikrai sergate anoreksija nei tėvams nei draugams nepavyks jūsų perkalbėti, pati taip pat savęs nepakeisite. Kreipkitės į gydytoją - dietologą, kuris gydo mitybos sutrikimus. Kuo greičiau tai padarysite, tuo mažiau kentėsite.

Svecias..., Sausio 16 d. 18:05:

Labas vakaras, noreciau dydesnes krutynes ant 1 dydzio gal zinot kokiu nors mytibos patarimu, labai buciau dekinga

Atsakymas, Sausio 17 d. 09:47:

Į klausimus apie krutinės didinimą jau atsakinėjau, paskaitykite žemiau.

Svecias :), Sausio 16 d. 18:02:

Sveiki,esu labai plona mano ugis ~165 o svoris 46kg, noreciau pastoret ant kokiu 5 kg galetumet padet,koki nors valgiarasti parasyt ar pns. is anksto dekoju :)

Atsakymas, Sausio 17 d. 09:49:

Jei norite valgiaraščio, užsiregistruokite konsultacijai arba kreipkitės el. paštu dieta@virtuvesragana.lt

Raminta, Sausio 16 d. 16:44:

Sveiki,norejau paprasyti jusu padeti man numesti 5kg.Sveriu 60kg viskas butu gerai jei ne mano stambokos kojos ir didelis pilvukas puse metu dariau visokius pratimus ir bandziau valytis organizma ir maziau valgyti bet deja svoris nekrito.Labai prasau patarkite kaip man numesti tuos 5 kg.Aciu labai

Atsakymas, Sausio 16 d. 16:51:

Jei organizmo valymas, pratimai ir dieta nepadėjo, reikėtų kreiptis į specialistą, kad sudarytų asmeninį valgiaraštį. Su individualiai subalansuota dieta 5 kg numestumėte per 2-4 mėnesius.

Neringa, Sausio 15 d. 18:09:

Sveiki,

Ka galetumete pasakyti apie geltonaja arbata ? ar sveika gerti ? ar sita arbata vienoda kaip ir zalioji arbata ir padeda pagreitinti matabolizma ' ?

Atsakymas, Sausio 16 d. 10:40:

Taip, sveika. Tai stimuliuojanti, aukštos kokybės arbata. Dietiniu požiūriu ji reguliuoja cukraus apykaitą. Taip pat yra stiprus antioksidantas ir naikina laisvuosius radikalus, kurie stabdo ląstelių metabolizmą.
Kuom skiriasi nuo žaliosios? Vieni šaltiniai sutapatina abiejų šių arbatų poveikį, o kiti skelbia, kad geltonoji naudingesnė. Iš patirties pasakysiu tik tiek, kad jei žmogus nemėgsta žaliosios arbatos, tai mielai geria geltonąją. Geltonoji arbata neturi (tiksliau neturėtų turėti) "šieno poskonio", koks būdingas žaliajai. Dauguma arbatos rūšių vienaip ar kitaip naudingos organizmui, geriausia rinktis ne pagal aprašymus, o pasikliauti juslėmis. Kuri patrauklesnio aromato, gražesnės spalvos, malonesnio skonio, ta ir veiks geriau.
Vis dėlto piktnaudžiauti neverta. Stebuklų arbata nepadarys, o perdozavimas gali pakenkti nervinei sistemai.

Lila, Sausio 14 d. 09:24:

Sveiki man 14.Esu kazkur api 148. ugio svori apie 34 kg. esu labai plona.Gimneje taip pat gan liekni zmones.Tik yra vienas skirtumas esu labai baltos odos.Ir labai sunku,net neimanoma idegti.

Atsakymas, Sausio 16 d. 15:42:

Jei kraujo tyrimai tvarkoje, jaudintis nevertėtų. Gerkite šviežiai spaustų morkų sulčių su lašeliu aliejaus arba grietinėlės. Beta-karotinas padeda greičiau ir lygiau įdegti, apsaugo nuo perdegimų. Taip pat įdegti padeda greipfrutas.

Inesa, Sausio 13 d. 17:55:

Labas,man 19m mano ugis 164 sveriu 70 ir noreciau numesti svori,nuo polvo nebevalgau nuo 6h atsisakiau saldumynu bet man niekaip nekrenta svoris

Atsakymas, Sausio 16 d. 15:34:

Nevalgymas nuo 18 val. nėra tinkamas būdas mesti svorį 19-metei. Saldumynų nevalgykite ir toliau, atsisakykite čipsų, kolos, kečiupo, majonezo. Venkite dažno užkandžiavimo, išlaikykite vienodus tarpus tarp valgymų (4-5 val tarp pagrindinių valgymų) ir po vieną nedidelį užkandį (obuolys, bananas, saujelė riešutų, jogurtas) tarpuose.

Greta, Sausio 12 d. 20:14:

Labas vakaras, turiu problemėlę dėl pilvuko. jis nėra didelis, nuo krūtinės iki bambos plokščia, o baigiasi tokia banga, kaip per aktivijos reklamą :D Ką daryti?

Atsakymas, Sausio 16 d. 15:51:

Pirmiausia reikėtų išsiaiškinti, kas tame pilvuke darosi. Jei toje vietoje yra riebaliukų sankaupos - darykite pratimus pilvo presui, venkite miltinių kepinių, saldumynų, riebių produktų. Jei pilvukas papūstas, jaučiate pilnumą, paraižo, tuomet reikia vartoti daugiau viso grūdo gaminių, skaidulinių produktų, gerti daugiau vandens.

Agnė, Sausio 12 d. 16:03:

Vėl rašau aš. ;D
Ne ne ne, ne nuo pusryčių iki vakarienės, o nuo vakarienės iki pusryčių. Tai mačiau vienoje laidoje, bet tai taikė labai sergantiems žmonėms, kurie dėl savo per didelio svorio negalėjo net pajudėti, atsikelti iš lovos ;? Tai šį dalyką pabandžiau ir aš...

Atsakymas, Sausio 12 d. 16:43:

Nuo vakarienės iki pusryčių paprastai nevalgoma, nebent lengvi užkandžiai - naktipiečiai. Gerti galima bet kada, ypač jei pajaučiamas troškulys. Nuo vakarienės iki miego turi praeiti apie 3 valandas. O pusryčiauti geriausia 7-8 val. ryto. Toks mitybos rėžimas normalus.

Agnė, Sausio 12 d. 14:35:

Laba diena. Man yra 16metų, ūgis- 1,68m, svoris- 55kg, būdama 12-13 metų svėriau apie 60kg. Jaunesnė buvau žemesnė, todėl ir to svorio buvo per daug, buvau stambi. Tuomet pradėjau sportuoti laikytis įvairių dietų (aš šiais dalykais domiuosi, tad pratimus, maisto produktus, pačią dietą, rinkausi pati). Man pavyko, labai greitai suleknėjau. Tačiau dabar yra kita bėda- jaučiuosi per liekna... Mano apatinė kūno dalis yra visai nemoteriška, kojos nėra labai apvalios, klubai siauri, tačiau su viršutine kūno dalimi viskas yra puiku. Kaip man suvienodinti apatinę kūno dalį su viršutine? Norėčiau platesnių klubų. Galbūt, kad mano kūno formos būtų, kriaušės formų.
Ir dar vienas klausymas : Jei nuo vakarienės iki pusryčių nieko nevalgysi, negersi- tai numesi svorio greitai. (aišku, per dieną nepersivalgyti ir pan.) Ar tai yra sveika? nes su šia „dieta“ numečiau nemažai svorio, likau ja patenkinta. :)

Atsakymas, Sausio 12 d. 15:23:

O dabar tai barsiu.
Nežinau, kokiomis dietomis domėjotės ir iš kur gavote tokią informaciją, bet nevalgyti nuo pusryčių iki vakarienės yra ne dieta, o savęs žalojimas. Su tokia mityba ne tik negrįžtamai deformuosite figūrą, bet ir pakenksite sveikatai.
15-18 metų jaunuolių medžiagų apykaita yra pati aktyviausia ir jei dabar jūs pradėsite ją slopinti tai ateity visą gyvenimą turėsite problemų dėl svorio.
Jūs turite valgyti 4-5 kartus per dieną, porcijų dydis ir racionas turi suteikti jums sotumo jausmą ir užtikrinti reikiamų medžiagų kiekį. Kitu atveju bus stabdoma medžiagų apykaita, prarandama raumenų ir skysčių masė.
Kriaušės, obuolio, banano ar bet koks kitas figūros tipas galutinai susiformuoja tik subrendus. Todėl jūsų klubai dar gali keistis.

Vitalija, Sausio 11 d. 12:06:

Laba diena. Noriu padaidinti kuno apimtis. Esu per plona isoreje, bet svoris normalus. Noriu apvalesnio kuno. Kaip maitintis? Labai aciu.

Atsakymas, Sausio 11 d. 12:32:

Vitalija, valgykite daugiau baltyminio maisto: kiaušinių, liesos paukštienos, žuvies, pieno produktų. Tačiau neapsiribokite vien baltymais. Jūsų mityboje turi būti ir grūdinių produktų, ir daržovių, vaisių. Jei esate per liesa, o kūno masė normali, reikėtų atkreipti dėmesį į skysčius: stebėkite ar nebūna patinimų, paburkimų. Pasimatuokite liemens ir klubų apimtį. Formulė LA:KA=<0.8.
LA - liemens apimtis
KA - klubų apimtis
Jei rezultatas daugiau kaip 0,8, gali būti, kad turite vidinių riebalų.

jurgute, Sausio 10 d. 20:31:

sveiki.man 26 metai auginu du vaikus.bet labai isgyvenu del svorio nes sveriu tik 46kg.jaucuosi gerai nesu pavargusi valgau ivairu ir daug maisto,bet svoris neauga.ar tai labai blogai ka man daryti?

Atsakymas, Sausio 11 d. 10:14:

Sunku taip "iš akies" pasakyti ko jums trūkstą. Būtų gerai pasidaryti kūno masės analizę ir pažiūrėti, kuri masės dalis per maža. Jei per maža raumenų masė, reikia nuolat atlikti fizinius pratimus raumenims stiprinti. Jei trūksta riebalų masės, reikia padidinti suvartojamų kalorijų kiekį. Praktiškai kalbant, abiejų veiksmų komplektas tinka ir veikia gerai.

Rasa, Sausio 10 d. 20:27:

Laba diena, dirbu naktinį darbą, kuris dažniausiai prasideda 22,00 ir baigiasi 6,00, pietų pertrauka būna 2h, per kurią išgeriu kavos, nes kažkaip, manau, kad naktį valgyti nelabai sveika. Po darbo apie 7h einu miegoti ir atsikeliu jau po pietų, tada pasidarau pietus ir kartais prieš darbą dar kažką užkandu, suprantu kad tokia mityba nesveika, bet nelabai išmanau, kaip maitintis dirbant naktį, atrodo tam nelieka visai laiko. p.s. Žinoma, norėčiau sureguliuoti svorį, todėl, gal patartumėt kaip ir ką maždaug valgyti.

Atsakymas, Sausio 11 d. 09:56:

Sveika Rasa,
naktinių pamainų darbuotojai patiria stresą dėl nepastovios dienotvarkės. Jūsų mityba turi būti kuo stabilesnė, kad nesukurtumėte papildomo streso organizmui. Išmėginkite "tvirtagalę" mitybą. Tai tokia mityba, kai akcentuojamas vakarinis valgymas ir vakarienė yra sočiausias iš maitinimųsi. Nusistatykite patogų vakarienės metą ir valgykite ją visada vienu metu: tiek dirbdama dieną, tiek naktį. Naktinės pamainos metu jūsų vakarienė (prieš darbą) turėtų būti ilgai degantys angliavandeniai: geras dubenėlis košės, ar javainių, su gabalėliu sūrio, riešutais. Nedarbo nakties vakarienė turėtų būti baltyminė: varškė, liesa mėsa. Valgykite mažakomponentį maistą, gaminkite patiekalus iš 2-4 produktų, neapkraukite virškinimo sistemos. Vieną valgymą per dieną susiorganizuokite didelę porciją salotų. Tai galėtų būti jūsų pietūs. Po naktinės pamainos, pamiegojusi atgausite jėgas nuo vitamininų. Taip pat jas galite pasiimti į darbą naktipiečiams. Salotos bus sotesnės, jei įsidėsite tuno, kiaušinio, šiek tiek vištienos ar kalakutienos file. Išmėginkite skystus pusryčius: dubenėlis šilto nugriebto sultinio po naktinės pamainos ar natūralios vaisių sultys, kokteiliai su javainiais prieš aktyvią dieną. Palaikykite skysčius, nuolat gerkite vandens. Naktiniai darbuotojai dažnai piktnaudžiauja kava, o jų nervinei sistemai tai - peilis. Gerkite ne daugiau 1-2 puodelius balintos kavos per dieną, venkite labai stiprios arbatos, kolos, alkoholio. Per naktinę pamainą suvalgykite keletą lengvų užkandžių. Padalinkite juos porcijomis (1-2 porcijas), neprisipirkite nemaistingų užkandukų, kuriuos kramsnotumėte nuolat. Išlaikykite tarpus tarp valgymų.

Rita, Sausio 9 d. 17:08:

ka daryti jug esu stora padek man suploneti

Atsakymas, Sausio 10 d. 17:00:

Užsiregistruokite konsultacijai, matysim kuo galiu padėti.

chris, Sausio 9 d. 15:55:

Geriu 4-5 puodelius arbatos per dieną, per pietus ir vakarienę valgau tik tiek kiek telpa į mažą lėkštutę. Na, nemeluosiu, kartais pasilepinu šokoladuku, ar čipsais, ar vieną kartą per mėnesį apsilankau greito maisto užkandinėse (bet tai galbūt nepaklenkia labai labai?) ir ruošiuos nuo šiandien kas antrą dieną pradėti sportuoti po valandą. Ar tai padėtų per 4-5 mėnesiu numesti 10-15kg?

Atsakymas, Sausio 9 d. 16:10:

Žinoma padėtų. Pvz jogos treniruotė per valandą sudegina 300 kcal. 2-3 puodelius arbatos pakeiskite vandeniu, šokoladuka - obuoliuku, čipsus - javainiais, ir galite numesti iki 2 kg per mėn.

Laura, Sausio 9 d. 14:53:

Laba diena, norėjau paklausti, ar labai sau pakenkčiau, jei tik valgyčiau pusryčius, sotesnius pietus (ne per daug) ir atsisakius vakarienės? Vietoj jos, valandos ir daugiau trukmės mankštą? Reikia atsikratyti bent 15kg. Norėčiau iki vasaros sezono :)

Atsakymas, Sausio 9 d. 15:22:

Pakenksite gal ir nelabai, bet naudos bus dar mažiau. Tai nėra efektyvi dieta norint numesti svorio ir nesusigrąžinti jo. Mankštą galite atlikti ir suderindama ją su nekaloringa vakariene.

vika, Sausio 9 d. 12:53:

Laba diena reikalainga Jusu konsultacija del svorio. pirmojo nestumo metu priaugau 20 kg po vaikelio isliko 10kg ir mane tai labai glumina, nebeliko garzios figuros nebetelpu y ankstesnius rubelius,ir isliko naktinis noras valgyti. jau zadejau pirkti tableciu dietai nes sportui laiko nera, o kitaip sureguliuoti mityba ir numesti dar svorio nebesugalvoju kaip. ar galite pagelbeti, mano buves svoris 60kg dabar sveriu +10kg. ugis 1.65cm. Pagarbiai laukiu atasakymo.

Atsakymas, Sausio 9 d. 13:04:

Jei norite nekenksmingo ir ilgalaikio rezultato, jums reikalinga subalansuota dieta.
Kad galėčiau konkrečiau patarti, man reikia žinoti, kiek laiko praėjo po gimdymo.
Parašykite man dieta@virtuvesragana.lt
Nurodykite savo amžių ir papasakokite kaip maitinatės.

Ieva, Sausio 9 d. 12:19:

Sveika, norėjau paklausti, kokių maisto produktų vertėtų atsisakyti ar vengti, norint padailinti kojas, ypač šlaunis?

Atsakymas, Sausio 9 d. 12:45:

Gazuotų saldžių gėrimų, konservų, padažų, produktų su skonio stiprikliu, saldumynų, mažinkite druskos. Gerkite daug vandens, masažuokite šlaunis, vaikščiokite gryname ore, važinėkite dviračiu.

Rita, Sausio 8 d. 20:13:

nezinau kadaryti visi is manes saiposi kad esu begalo stora

Atsakymas, Sausio 9 d. 09:12:

Neišgyvenkite dėl pašaipų, rūpinkitės savo sveikata.

Joana, Sausio 7 d. 23:44:

Sveiki. :) Su Jumis norėjau pasikonsultuoti man labai svarbiu klausimu. Pradžiai šiek tiek papasakosiu apie save. Man yra 17 metų, šią vasarą sueis 18. Mano ūgis 166cm ir sveriu 40kg. Štai tokia yra mano bėda. Kovojimas su per mažu svoriu. Darau viską ką tik įmanoma, net buvau nuėjus pas daktarus, nes viena mėnesį mano svoris sugebėjo nukristi iki 35kg. Tada labai savimi susirūpinau, nuėjus pas daktarus, man jie patarė gerti vitaminą C, bet kam jis. Tikrai vienu metu buvau pagalvojusi, kad sergu anoreksija. Jis man nebeauga maždaug 3 metus. Jei atsiranda +2kg, tai žiūriu po savaitės ima jie ir ištirpsta. Mano rytas prasideda 7 val, atsikeliu pavalgau pusryčius, po to mokykloje per ilgąją pertrauką užkandu, ką būnu įsimetusi į kuprinę, grįžus oš mokyklos 3 val, pavalgau pietus, o apie 7-8 val, ir vakarienę. Atrodo valgau tikrai normaliai, kai kuriuo metu valgau be perstojo, o kartais būna dienų kaip niekas nelenda į burną. Mano gyvenimo būdas yra pasyvus. Anksčiau dar sportavau, tačiau dabar nebe. Gal patartumėte, ką daryti, kad svoris pradėtų augti? Nes tikrai jau labai neramu, nors daugelis sako, kad su amžiumi jis dar atsiras, tačiau aš nenoriu laukti. Kartais labai kompleksuoju dėl to, nes kaip mergina norėčiau užsidėti ir sijoną ar suknelę, o kaip mano kojos labai plonos tai greitai praeina noras. Vasarą prireikia mėnesio, kad priprasčiau pleže būti tik su maudymosi kostiumėliu, labai dėl to kompleksuoju, nors kartais man yra visai dėl to, nešioju šortus ir nekreipiu dėmesio, tačiau tik kartais... Gal galėtumėte patarti man? Būsiu Jums labai dėkinga.

Atsakymas, Sausio 8 d. 16:22:

Auginant svorį reikia ne mažiau pastangų nei metant. Anoreksiją galima būtų įtarti tuomet, jei jūs norėtumėte svorio numesti, o ne priaugti. Bet pasitikrinti sveikatos būklę reikėtų dėl svyruojančio apetito ir nepastovaus svorio. Pasidarykite kraujo tyrimą, nepakenktų ir medžiagų apykaitos tyrimas.
Valgykite kompleksinį maistą iš keleto patiekalų: pvz. pietums sriubą+mėsos patiekalą. Stenkitės prie kiekvieno valgymo pridėti papildomų kalorijų.
Pvz. mėsos kepsnį užkepkite sūriu, į salotas įsidėkite saulėgrąžų, moliūgo sėklų ar sezamo sėklų, prie kiekvieno patiekalo suvalgykite papildomą riekutę duonos, vaisius valgykite su jogurto užpilu. Gerkite pieno, šviežių vaisių sulčių. Kasdien suvalgykite saujelę riešutų su šaukšteliu medaus. Jei neturite galimybiu pasportuoti, kasdien pasivaikščiokite gryname ore.

Monika, Sausio 7 d. 19:51:

Ar medus padeda sulieknėti? Kaip jis veikia?

Atsakymas, Sausio 8 d. 16:41:

Medus kaip produktas neturi liekninamojo poveikio, tačiau tai sveikesnė alternatyva rafinuotam cukrui. Medus papildo mitybą mikroelementais ir greitina medžiagų apykaitą. Dietiniu požiūriu, medus yra saldesnis už cukrų, todėl vartodami medų padažams, arbatos saldinimui gausime mažiau kalorijų, be to tos kalorijos naudingesnės organizmui ir geriau įsisavinamos. Medus "nešokdina" cukraus kiekio kraujyje, o atvirkščiai - stabilizuoja jį. Praktiškai kalbant, jei suvalgius vieną saldainį norisi dar vieno, tai sučiulpus šaukštelį medaus saldumynų poreikis sumažėja. Išnaudokite tai.

Karina, Sausio 7 d. 19:23:

Labadiena , noreciau paklaust kur kreiptis norint subalansuot maista , nes esu 1.70 , o sveriu 47kg noreciau daugiau apvalumu nes dabar ju net neturiu . Reikalinga kaskokia svorio priaugimo dieta ? ar galima internete rasti kaskokiu pagelbejimo budu. zinau kad yra tokie dalykai kai , kad surasyta ka valgyti pusryciam pietum ir t.t manau man taip butu lengviau kai viska zinociau .

Atsakymas, Sausio 8 d. 16:50:

Efektyviausias būdas reguliuoti kūno svorį - individualiai sudaryta dieta. Internete galite rasti bendrų patarimų. Panašu, kad jūs turite omenyje mitybos planą (valgiaraštį). Tokį valgiaraštį jums gali sudaryti dietologas arba mitybos specialistas pagal tikslius jūsų duomenis.

Jurgita, Sausio 7 d. 15:46:

Sveiki.Man 14 metų.Esu 161cm ūgio ir sveriu 45kg.Ar mano KMI tikrai per mažas ar paauglysrėje augant KMI skaičiuoti neverta?

Atsakymas, Sausio 8 d. 16:55:

Neverta. Rūpinkitės sveikata, stebėkite savijautą.

Ieva, Sausio 6 d. 21:32:

Labas vakaras. Aš esu paauglė ir kaip visoms šio amžiaus panelėms man yra labai svarbi išvaizda. Didžiausia mano problema - veido išbėrimai. Oda sausa, todėl kažin ar yra priemonių, kurios man padėtų jos nenusausinusios, o ir spuogelius bei inkštirus, kaip jau išsiaiškinau, daugiausiai sukelia nesveikas maistas, jo maišymas, taip pat lėta angliavandenių apykaita. Norėčiau pakeisti savo mitybos įpročius taip, kad mano savijauta būtų geresnė, o oda būtų švari ir skaisti. Sunkiausia man - atsisakyti skanėstų. Esu smaližė, o namuose neretai esantys skanumynai pastoviai mane vilioja. Kaip atsisakyti? Kaip išvengti, kai viskas taip skanu, nors ir nesveika?

Labai ačiū, už Jūsų atsakymą,

Atsakymas, Sausio 7 d. 12:25:

Ačiū už klausimą, kuris aktualus daugumai paauglių. Iš tiesų, speciali dieta yra geriausias būdas kovoti su odos problemomis. Nors dažniausiai paauglių aknė (t.y. spuogai) nėra netaisyklingos mitybos priežastis.
Valgykite daugiau baltyminio maisto: visų pirma žuvies, taip pat vištienos, kalakutienos, jautienos. Stenkitės valgyti dažniau ir nelaukite kol pasijusite labai alkana, taip užbėgsite už akių saldumynų poreikiui. Namuose vietoj saldumynų turėtų atsirasti vaisių, riešutų, kuriais galėtumėte užkandžiauti tarp pagrintinių valgymų. Kasdien išeikite pasivaikščioti gryname ore ir mažinkite laiką prie kompiuterio.

Kristina, Sausio 6 d. 21:13:

Mano ūgis 1,73, svoris.. dėja 88kg.. Suprantu, kad viršsvoris nemažas. Nekartą bandžiau dietas ir visą kitą. Žinau kaip jos baigiasi ir koks rezultatas būna, kai grįžta prie normalaus gyvenimo... Dėl to dabar nusipirkau knygą su labai daug pratimų (Karon Karter :Kaip tapti lieknai ir gražiai). Po kiek laiko galimas pastebimas rezultatas, jei atlikčiau pratimus kas antrą dieną? Pusryčiams dažniausiai renkuosi grūdėtą varškę su uogiene (tai gerai?), atsisakiau kavos, dbar išgeriu 3-4 puodelius žalios arbatos (kartais su medumi... skaičiau kad jis padeda sumažinti svorį... :? ) ir sunkiai bet po truputėlį mažinu porcijas.. Ir taip pat įdomu, ar labai kensmingos yra visos to skepintos saulėgrąžos su pireskoniais? Nes nuo jų tiesiog priklausoma... vienu metu buvau pamiršusi, dabar vėl, vos ne kasdien po pakelį jų suvalgau... Kuo siųlote jas pakeisti?

Atsakymas, Sausio 7 d. 12:49:

Jei mankštinsitės 4 dienas per savaitę po 1 valandą savo dienos metabolizmą padidintumėte apie 1200 kcal. Maždaug tiek pat reikėtų "sutaupyti" mityboje (apie 150-200 kcal. per dieną) ir jūsų svoris kristų apie 0,3 kg per savaitę. Nebloga priežastis atsisakyti saulėgrąžų ir kitų kaloringų užkandžių.
Kavos atsisakyti nebūtina, veiną kitą puodelį galite išgerti, taip pat nepamirškite vandens. O saulėgrąžų reikėtų apriboti iki 1 valgomojo šaukšto per dieną.
Pastabėlė: čia surašyti skaičiavimai ir rekomendacijos yra bendrojo pobūdžio. Norint sudaryti asmenines rekomendacijas reikia tikslios anamnezės.

Deimante, Sausio 6 d. 16:59:

Esu girdėjusi, kad valgant tešlą auga krūtys, ar tai galėtų būti tiesa? Čia kažkokia garsi moteris tai sakė :) Ačiū.

Atsakymas, Sausio 6 d. 17:30:

Panašus klausimas jau buvo

Jurgita, Sausio 6 d. 14:02:

Sveiki, man 18metų, mano ūgis apie 1,73m, o svoris apie 62kg, aš nusprendžiau, kad privalau pradėti sveikai gyventi t.y sportuoti, kažkaip keisti valgymo įpročius, atsikratyti žalingų įpročių. Turiu šiek tiek riebaliuku ant pilvo ir šlaunų taigi darau pratimus jiems, bet su mityba..kažkaip nežinau..lyg ir valgau normaliai, tik žinoma, pradėjau gerti daugiau skysčių, ryte valgyti košių (tai į naudą, tiesa?), bet esu girdėjusi, kad vakare valgyti yra negerai, bet aš einu miegoti vėlai naktį ir man norsi valgyti ir 9val ir 10val nakties, ar griežtai to vengti ar tai nieko blogo jeigu pavalgiusi neinu miegoti? ir dar gal yra konkrečių produktų kurių reiktų labiau vengti norint atsikratyti tų papildomų riebaliukų tose vietose? Dėkoju už atsakymus ;)

Atsakymas, Sausio 6 d. 17:40:

Košės pusryčiams tinka. O vakare galima pavalgyti maždaug prieš tris valandas iki miego. Jei gulate vėlai, valgykite lengvus naktipiečius, taip per daug neapkrausite virškinimo nakties metu ir numalšinsite alkį. Ribokite saldumynus, padažus, saldžius gazuotus gėrimus, valgykite šviežią namuose ruoštą maistą.
Nepergyvenkite, jei jūsų svoris nekrenta, jis yra normos ribose ir priverstinai mažindama svorį galite pakenkti sveikatai.

Mama, Sausio 6 d. 13:32:

Laba diena,man 28metai.Auginu 9m.sunu.Siuo metu mano gyvenimas seslesnis,maziau veiklos.Pastebejau,kad pradejo augti svoris:( Pries 8men sveriau 65kg ugis 1.68..dabar sveriu 73kg..virssvoris kaupiasi i pilva,slaunis..Noreciau paklausti kiek pagal savo ugi tureciau sverti?kokius pratimus isbandyti,ar padeda nors kiek masazinis lankas(pirkau is top shop)?Mano medziagu apykaita leta.Taip pat gavau ir drauges dovanu Sali misinio.Ar jis padetu?Pries gimdyma sveriau 52,po gimdymo 6metus -60..Bet pastaruoju metu svoris itin augti pradejo..Aciu uz atsakyma.ps.jokiu vaistu,kontracepcijos nenaudoju

Atsakymas, Sausio 6 d. 13:53:

Sveiki,
Jūsų normalus svoris turėtų būti nuo 51 iki 71 kg. Reikėtų paanalizuoti bendrą sveikatos būklę ir antrinius simptomus. Gali būti, kad trūksta vitaminų/mineralų ar/ir neteisingas maistinių medžiagų balansas. Galėčiau sudaryti vitaminų testą ir mitybos rekomendacijas arba mitybos planą, kreipkitės el paštu dieta@virtuvesragana.lt

Laura, Sausio 6 d. 13:07:

Sveiki, aš esu labai, labai plona. Norėčiau priaugti svorio ir sustambėti. Mano yra greita medžiagų apykaita ir nuo vaikystės esu labai plona, tačiau valgau palyginus daug. Kartais praeiviai mano, kad esu anoreksikė, bet aš tokia neesu. Man yra labai sunku, esu daug ašarų išliejusi. Ar galėtumėt man padėti?

Atsakymas, Sausio 6 d. 13:22:

Pagelbėti gali speciali svorio auginimo dieta sudaryta individualiai jums pagal duomenis. Tam kad estetiškai ir sveikai priaugtumėte svorio reikia dietą derinti su fiziniais pratimais.

Deimante, Sausio 5 d. 23:11:

Beja pamiršau pasakyti, kad man 15metų.

Atsakymas, Sausio 6 d. 10:01:

Atsakyta žemiau

Deimante, Sausio 5 d. 23:08:

Laba vakara :) Nuo vasaros iki dabar numečiau 11kg. Man atrodo, kad mano krūtinė truputėlį sumažėjo. Nenoriu priaugti svorio, kad krūtinė taptų didesnė. Tad prašau patarimo, ką valgyti kad krūtinė augtų, o svoris nedidėtų? Ačiū už atsakymą iš karto :)

Atsakymas, Sausio 6 d. 09:14:

Labai gaila, bet kaip specialistas neturiu ką jums patarti. Metant svorį, mažėja riebalų sankaupos visame kūne tolygiai. Nėra tokio maisto, kuris eitų vien tik į krūtinę, sėdmenis ar bet kurią kitą konkrečią vietą. Taip pat nėra ir tokios dietos, kuri mažintų riebalus atskirose kūno dalyse.

ausra, Sausio 5 d. 19:25:

kaip numesti bent 16kg.zinoma kuo greiciau.aciu.

Atsakymas, Sausio 5 d. 19:40:

16 kg galite numesti per apytiksliai 6-8 mėn. Greitesnis svorio kitimas būtų žalingas sveikatai.
1. Laikykitės pastovaus mitybos rėžimo.
2. Venkite tuščių kalorijų (saldumynų, riebių padažų, pusfabrikačių ir pan.).
3. Reguliariai mankštinkitės.

Julija, Sausio 5 d. 19:14:

Sveiki. turiu maza problemele, sweriu 56, ugis 163. noriu kazkaip numesti svorio, bet niekaip negaliu atsisakyti saldomynu ir neturiu labai dedeles valios laikytis dietu. Gal Jus man galetumete patarti , kokiu budu galeciau numesti svori?
Aciu
Gero vakaro

Atsakymas, Sausio 5 d. 19:45:

Jei nepakanka valios atsisakyti skanumynų, padidinkite fizinį krūvį.

Rebeka, Sausio 5 d. 19:07:

Sveiki, turiu tokia nemalone problema mano ugis 174, svoris 73kg o man tik 16 labai noriu numesti svorio, vaikstau i sporto sale kiekviena diena jau mazdaug 4 menesius ir ten praleidziu apie 1:30h deja per visa laika sugebejau numesti tik 2kg ir nesuprantu kodel, galbut galetumet padeti sudaryti kokia nors dieta ir man tinkanciu sporto pratimu,buciau labai dekynga! :))

Atsakymas, Sausio 5 d. 19:34:

Sportuojantys dažnai susiduria su problema, kad nepaisant fizinio krūvio ir treniruočių, svoris nemažėja. Taip yra todėl, kad prisidėjus fiziniam krūviui pagreitėja medžiagų apykaita ir atsiranda apetitas. Jausdami alkį, iš inercijos suvalgote daugiau negu jums reikėtų.
Taip, galiu jums sudaryti valgiaraštį. Kreipkitės el. paštu dieta@virtuvesragana.lt

Lila, Sausio 5 d. 16:18:

Norėčiau paklausti, kokių priemonių reikia imtis, kad svoris mažėtų. Turiu tikrai didelį svorį. Vasarą bandžiau vakarais vaikščioti, važiuoti dviračiu, bet svoris nekrito. Jau virš 100. Gydytojai ligų neranda, o viltį, kad svorį galiu numest jau baigiu prarast. Susilaikyti galiu, tik nerandu priemonių, nes ne visada sekasi.
Ačiū jei man atsakysite ir padėsite.

Atsakymas, Sausio 5 d. 16:35:

Jei neturite sveikatos sutrikimų, vadinasi svoris didėja dėl nuolat kartojamų mitybos klaidų. Sunku konkrečiai patarti nežinant jūsų duomenų ir nepanagrinėjus mitybos įpročių.
Pagrindinė taisyklė - norint, kad svoris kristų, turite išeikvoti daugiau kalorijų nei suvartojate.

Neringa, Sausio 5 d. 15:27:

laba diena, gal galite man parasyti ar kenkia gerti zaliaja arbata saldinta medumi pries miega ? man labai patinka gerti butent pries miega , gal nelabai gerai darau :-)

Atsakymas, Sausio 5 d. 15:36:

Nieko kenksmingo tame nėra. Žalioji arbata nerekomenduojama gerti prieš miegą, nes ji tonizuoja ir dėl to gali būti sunku užmigti. Bet jei jums užmigti nekliudo, tada gerkite į sveikatą.

audrone, Sausio 4 d. 20:27:

laba diena.turiu didele problema:esu priklausoma nuo maisto, tiksliau esu emocine valgytoja. jei tik susinervinu, "gyvenu"saldytuve. valgau tik nesveika maista, nes i sveika net nenoriu paziureti.anksciau buvau drausminga, sveriau 52 kg(pries 2.5 metu), o dabar sveriu 65. gal zinote stebuklingu receptu? tokie patarimai kaip:raski megstamos veiklos, medituok, nepadeda. aciu

Atsakymas, Sausio 4 d. 20:52:

Sveika Audrone,
stebuklingų receptų nėra. Psichologinis valgymas išsiugdo, kaip ir dauguma kitų mitybos įpročių, dažnai kartojant tą patį veiksmą (jūsų atvejų užkandžiaujant) ir sąmoningai ieškant jam pateisinimų. Pradėkite nuo to, kad kai nesate susinervinusi valgykite pastoviu laiku ir pilnavertį maistą, neužmirškite gerti vandens, kad kai užklups blogos emocijos nebūtumėte alkana. Neatsparumą stresams ir nervingumą taip pat gali sukelti nepilnavertė mityba ir mikroelementų trūkumas. Planuokite savo valgymus ir susidarykite mitybos rėžimą. Jei pačiai sunku tai padaryti, kreipkitės į specialistą.