Tapkime Facebook draugėmis!
Pažadame konkursus, naudingus grožio ir mados patarimus, stiliaus idėjas ;)
Titulinis Grožis

Treniruokitės taisyklingai

2011-07-01

Jei stengiatės rūpintis savo kūnu ir nemažai laiko praleidžiate besitreniruodama, tuomet turime kelis patarimus, kaip galėtumėte savo treniruotę padaryti dar veiksmingesnę.

Treniruokitės taisyklingai

Treniruotės laikas 30 – 40 minučių

Ilgesnės treniruotės nėra tokios veiksmingos kaip neilga, 30 – 40 minučių treniruotė, per kurią siūloma atlikti kelis kardio ir kalorijų deginimo pratimus, pridedant pratimus, skirtus kūno tvirtinimui. Aukšto intensyvumo ir trumpesnes treniruotės yra kur kas veiksmingesnės nei ilgos, mažo intensyvumo.

Baltymai, riebalai ir angliavandeniai

Baltymai reikalingi raumenų formavimui bei atsistatymui po treniruočių. Angliavandeniai – energijos šaltinis, kuris yra itin reikalingas po aukšto intensyvumo treniruočių. Patariama valgyti liesą mėsą, daržoves, vaisius, kruopas – tai produktai, kuriuose yra nemažai angliavandenių ir baltymų. Taip pat labai svarbūs yra riebalai. Jie apsaugo organizmą nuo temperatūrų svyravimo, padeda išlikti sveikai.

Neskubėkite

Svarbiausia visus pratimus atlikti nuosekliai ir taisyklingai, iš lėto, nes skubėjimas tam gali labai pakenkti. Taip pat nepamirškite, kad po kelių pratimų reikia pailsėti. Pabrėžtina dar ir tai, kad svarbu treniruoti visą savo kūną, o ne susikoncentruoti į kelias jo dalis. Todėl treniruotės atneš daugiau naudos, jei atliksite įvairius pratimus, skirtus vis kitai kūno daliai. Galite periodiškai į savo treniruotę įtraukti naujų pratimų.

Apšilimas

Niekada nepradėkite treniruotės kilnodamos sunkiausius svorius. Pirmiausia rinkitės lengvesnius svorius ir palaipsniui juos didinkite, aišku, visa tai darykite su profesionalų priežiūra.

Kardio treniruotės

Tokios treniruotės yra malonios bei įdomios, taip pat jos padės išlaikyti tinkamą širdies ritmą. Bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, irklavimas, šokiai yra priskiriami prie kardio pratimų.

Grozioklubas.lt

Dalintis:

Komentarai (1)

  • Jūsų vardas*
  • Jūsų komentaras*
* Laimis  2011-08-17
Tai pakeite mano
gyvenima.Dalyvaujant ivairiuose
forumose, as randu sita
straipsni,kuriame sakoma, kad galima
uzdirbti tukstancius litu per keleta
savaiciu idedant tik 6litus. paistalai, pagalvojau,tai turetu buti eilinis budas
apmauti,bet nusprendziau perskaityti ir
suzinoti kas siuloma. Toliau ten sakoma,
kad reikia persiusti po 2lt i banko
saskaita kiekvienam is saraso apacioje.
Paskui isbraukti pirma saskaitos numeri ir irasyti savo saskaitos numeri i
paskutine sesta eilute ir talpinate sita
straipsni kaip minimum 200 forumuose
ir skelbimuose Jokiu apgauliu… As
pamasciau, kad nieko neprarandu
isskyrus savo 12lt ir nusprendziau pabandyti.Po keliu dienu man i saskaita
pradejo kauptis pinigai… As negalejau
patiketi savo akimis, jog tai veikia.Per
pora savaiciu susikaupe apie 1000lt , po
triju savaiciu prisidejo dar apie 2000lt.
Ir sita suma po truputi toliau dides. O prasidejo tik nuo 12lt.Tai naudinga ir
jums, ir man. As jums pazadu, jeigu jus
tiksliai seksite instrukcija ir neturesite
vilciu gudrauti, jus pradesite gauti daug
daugiau pinigu, negu tikites,per daug
nesistengdami.Sutikite - tai paprasta. Tai absoliuciai legalu, tai tik bankine
pinigu pavedimo operacija, ir jusu
indelis yra tik 12lt ir pora valandu
internete… Yra trys paprasti zingsniai:
1. Jei dar neturite, jums reikia atsidaryti
saskaita betkuriame lietuvos banke. 2. Pirmiausia I zemiau esancia 6 banko
saskaita perveskite 2lt. Po to perveskite
po 2lt ir i sekancias banko saskaitas.
Visa tai ivykdzius, jus padarete
paslauga, ir svarbiausia - tai visiskai
legalu. Jus taip pat prasote teisetos paslaugos, uz kuria mokate
1. LT957300010111700636
2. LT244010042402094079
3. LT807300010105379125
4.LT987290000028702693
5.LT827400024259923810 6.LT777300010127742044 Dabar isbraukite is saraso Nr. 1 saskaitos numeri, perneskite visas saskaitas vienu eiles numeriu i viršų o į atlaisvintą Nr. 6 eilute irasykite savo banko saskaitos numeri. 3. Darykite bet kokius pakeitimus, bet islaikykite pagrindine idėja, isplatinkite sita straipsni min 200 forumu ir naujienu juostuose, skelbimais asba asmeniniais laiskais, įsidėmėkite kuo daugiau informacijos pasklis apie sį straipsnį, tuo didesnes bus jusu pajamos, ir tos pajamos tiesiogiai priklauso jūsų. Šitas biznis sėkmingai gyvuoja dėl dalyviu sąžiningumoir rimtumo.

 

 

Sprendimas: UAB Interprekyba
© 2013 Grozioklubas.lt.