Tapkime Facebook draugėmis!
Pažadame konkursus, naudingus grožio ir mados patarimus, stiliaus idėjas ;)
Titulinis Gairės

miegas

Kiek valandų per parą reikėtų skirti miegui?

Kiekvienas žmogus turi skirtingus miego poreikius: vieni geriausiai jaučiasi pamiegoję 9 valandas, kitiems pakanka 5 valandų miego. Tyrimai rodo, kad žmonės, pamiegantys bent 7 valandas per parą, paprastai gyvena ilgiau.

Dar kartą apie miegą

Yra faktų, kad miego metu pradeda dirbti hormonas atsakingas už organizmo jaunystę, mūsų kūnas atšąla ir ruošiasi naujai dienai, o be miego mes galime numirti nuo persivalgymo ir tiesiogine žodžio prasme – sudegtumėme. Taigi, marš miegoti!

Nemiga priklauso nuo gimimo datos (1)

Kai kurie žmonės nuo pat gimimo būna pasmerkti nuolat neišsimiegoti. Pekino (Kinija) miego sutrikimų centro mokslininkai ištyrė daugiau kaip 700 žmonių ir išsiaiškino, kad 40 proc. jų yra gimę žiemą – lapkričio, gruodžio, sausio mėnesiais.

Kodėl svarbu gerai išsimiegoti?

Nors daugelis iš mūsų miega tik 5-7 valandas, gydytojai rodo „geltoną kortelę“ - naktinio poilsio laikas turi trukti 8 valandas. Problema ta, kad trūkstant 1-2 miego valandų, kūnas tai suvokia kaip stresą, atitinkamai, streso hormonai kraujyje ima daugintis. Todėl...

Kaip atsigulsi, taip išsimiegosi

Kartais miegojimo poza gali turėti labai didelę reikšmę mūsų sveikatai. Kokybiškas miegas itin svarbus mūsų darbingumui ir gerai savijautai. Tai nepaliaujamai kartoja gydytojai, tačiau nedaugelis žino, kad labai svarbi ir poza, kuria miegame. Sergantiesiems apnėja,...

Ar naudinga miegoti dienos metu?

Turbūt šiuolaikinei moteriai yra ganėtinai sudėtinga kalbėti apie miegą dieną, kai reikia nuveikti tiek įvairiausių darbų darbelių, o juk galiausiai ne kiekviena net sugeba pasidaryti tinkamos pertraukėlės ramiam skaniam kavos puodelio išgėrimui paprastomis darbo...

Geras miegas – puiki savijauta

Ir štai vėl ryte suskamba žadintuvas, Jūs apgraibomis spaudžiate išjungimo mygtuką ir sau snaudžiate toliau, kadangi jaučiate, jog tiesiog negalite ir nenorite dar keltis. Atrodo, ir vėl per naktį tinkamai būsite neišsimiegojusi... Pažįstamas jausmas?

Atpalaiduokite savo kūną ir mintis

Ir vėl kamuoja stresas ir negatyvios mintys? Tokiu atveju, nereikia pulti dar į gilesnę neviltį bei jaustis vienišai. Svarbu žinoti, kad tokios neigiamos būsenos yra natūralus bei gyvenimiškas reiškinys.

Produktai, įveikiantys nemigą

Gydytojai teigia, kad pas juos apsilanko vis daugiau pacientų, kurie dėl pašėlusio gyvenimo ritmo skundžiasi miego trūkumu. Vaistų nemigai įveikti daug, liaudies medicina taip pat turi, ką patarti, dietologai irgi neatsilieka.

Vaikų miego trukmė ir svoris

Nauji tyrimai rodo, kad vaikai, kurie nepakankamai miega, vėliau gali turėti viršsvorio.

Mokslas apie miegą

Senovėje gyvenęs žmogus miegą tapatino su maža mirtimi, o mirtį – su amžinuoju miegu. Miegančio žmogaus nebuvo galima žadinti, nes tikėta, kad siela tuo metu yra išėjusi iš kūno ir gali nespėti sugrįžti atgal...

Ramaus miego paslaptys

Vaikus auginančios mamos ilgam pamiršta ramų miegą.

Nemiga: kaip su ja kovoti?

Miegui skiriame be galo daug laiko, tačiau negalima pasakyti, kad nuolat ilsimės: per naktį miego pobūdis keičiasi, mes kelis kartus pereiname iš lėtos fazės į greitą, kurios metu smegenys aktyviai funkcionuoja ir rodo mums įvairius sapnus.

 

 

Sprendimas: UAB Interprekyba
© 2013 Grozioklubas.lt.